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Meilleurs avantages de manger une salade
Teneur
La salade de la nutrition emballés vous donne de nombreux avantages pour la santé et la beauté comme suit.
La santé des os
Pour les os solides et sains ajouter votre salade avec des légumes verts comme les épinards, le cresson et le radicchio. Tous ces trois légumes-feuilles ont des quantités élevées de vitamines à savoir la vitamine A, K. déséquilibre de vitamine K chez les femmes sont liées à la faible densité minérale osseuse. Donc, avoir une tasse de cresson haché d'ajouter instantanément de 100 pour cent de la vitamine K qui avait besoin dans une journée, obtenez de même 120 pour cent de radicchio et 170 pour cent des épinards.
Favorise nette vue d'oeil
Votre clé pour mieux voir sont la vitamine A, la zéaxanthine et la lutéine, des caroténoïdes qui sont chargés dans la salade de laitue romaine, les épinards et la laitue frisée rouge. La vitamine A contribue à la santé globale. Nos yeux ont la chance de dommages avec la lumière à haute énergie dans un tel conditionszeaxanthin et la lutéine aide pour la filtration de l'énergie lumineuse élevée.
Protège votre coeur
Comme des études menées sur les femmes, la carence de folate dans un régime de femmes mène à coup de cœur et les maladies cardiovasculaires. Suffisamment de fibres solubles dans l'alimentation aide à prévenir les niveaux de mauvais cholestérol ou LDL. Alors profitez munchingtwo tasses déchiquetés romaine dans une journée pour obtenir 40 pour cent de la somme journalière requise de folate et de 10 pour cent de fibres.
Empêche le risque de diabète
Mangez deux tasses d'épinards hachés pour obtenir 16 pour cent des quantités de magnésium par jour nécessaires. La carence en magnésium chronique est liée au danger de diabétiques de type 2 et à la génération de résistance à l'insuline.
Hydrate votre corps
La plupart des légumes contient une quantité riche d'eau, qui est nécessaire pour l'hydratation du corps. Bien que nous connaissions la vérité, le manque de quantité suffisante d'eau conduit à dépouiller d'humidité dans le corps beaucoup de gens ne consomment pas les quantités requises. Donc, avoir une salade quotidienne dans votre alimentation afinde sauter la déshydratation et sa sensibilité associé, ridules, la rugosité, desquamation, de fissures et d'autres problèmes de peau.
Aide à recevoir des éléments nutritifs
Le remplissage d'intestins avec des aliments transformés et le manque de quantité suffisante de fibre dans le corps nous fait de ne pas absorber les quantités appropriées de nutrition. Presque chaque élément dans la salade aide pour la promotion de la fibre qui se concentre en outre de rendre le système et du côlon parois intestinales pour absorber la totalité du montant de la nutrition que vous prenez à l'intérieur.
Hydrate votre peau
Beaucoup des huiles vinaigrette composent de colorants artificiels, de sirop de fructose de maïs et d'autres résidus qui ne sont pas sains pour votre peau. Alors, choisissez des huiles de qualité que votre huile vinaigrette à améliorer l'absorption des nutriments qui nous aident à fournir l'humidité de notre peau et les acides gras oméga aussi anti-inflammatoires qui bénéficient également notre santé globale de la peau.
Anti-âge
Pour protéger votre peau contre les facteurs de vieillissement rides, sous les cernes, relâchement de la peau des nutriments présents dans la salade aide à synthétiser le collagène par lequel votre peau sera protégée contre les problèmes mentionnés ci-dessus.
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