Des moyens simples et naturels pour protéger vos yeux

L'œil est la plus belle et l'organe sensoriel le plus important du corps humain. La plupart des impressions sur les sens viennent de l'œil. Les yeux fournissent également une contribution essentielle à l'expression du visage. Il est le moyen le plus indispensables de la communication avec d'autres personnes.

Les yeux sont utilisés pour regarder les petits caractères et des images sur des écrans d'ordinateurs, les téléviseurs et les téléphones cellulaires, whichoften conduisent à la fatigue oculaire et une augmentation des problèmes oculaires. Voici quelques conseils pour améliorer la santé et la longitivity de vision.

Conseils pour les soins des yeux

Vérifiez régulièrement vos yeux

Il est important d'avoir un test d'oeil fait pour vous assurer que vos yeux sont en bon état et de voir leur meilleur. Un test d'acuité visuelle aidera votre optométriste déterminer si vous avez besoin de lunettes ou de lentilles de garder un oeil sain. Un test-oeil dilaté doit également être effectuée pour vérifier vos yeux pour tout dommage ou signes d'infection, tels que le glaucome, la cataracte, ou la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).

Comprendre l'histoire de votre famille Eye

Ne glaucome dans votre famille? Est-ce qu'un membre de votre famille a la cataracte? De nombreux troubles oculaires sont héréditaires. Si vous pensez que vous avez un risque élevé pour l'évolution d'une infection oculaire ou le statut de l'oeil, vous pouvez prendre des mesures pour l'éviter.

Portez vos lunettes de soleil

Lunettes de soleil aide évite les cataractes et les pattes d'oie. Les rayons ultraviolets (UV) peuvent endommager vos yeux tout moment de l'année, et en matinée et en fin d'après-midi, trop - et pas seulement à midi. Choisir des lunettes de soleil avec de grandes lentilles - ou même des verres enveloppants - qui offrent 99% à 100% des rayons UVA et de la défense de rayonnement UVB.

Prenez soin de communiquer Objectifs pour éviter des infections oculaires

Toujours se laver les mains avant de manipuler les lentilles méthodiquement, et suivez les instructions pour le nettoyage, la désinfection, et de les enregistrer pour réduire votre risque d'infections oculaires. En outre, l'usure et restaurer communiquer lentilles comme suggéré par votre ophtalmologiste.

Consommer des aliments droit de garder les yeux Nourri

Il est un fait que le bêta-carotène dans les carottes est bon pour vos yeux, mais aussi les quantités abondantes de vitamine C, la vitamine E, le zinc, et les oméga-3 les acides gras. Ils ont tous aider à réduire votre risque de DMLA, une infection oculaire très répandue qui peut conduire à la cécité. Remplissez sur les oranges, les fraises et les légumes-feuilles pour la vitamine C. Ajouter la dinde et poulettes pour le zinc. Manger des amandes et beurre de cacahuètes laitière pour la vitamine E, et le saumon, le thon, le flétan ou pour les oméga-3.

Prévenir Computer fatigue oculaire

La plupart d'entre nous donnent à clignoter et prendre des pauses aussi souvent que nous devrions alors qu'il travaillait sur l'ordinateur ou regarder la télévision, ce qui peut rendre les yeux épuisés et sec. Il pourrait même vous donner un mal de tête. Poursuivre la règle 20-20-20 à diminuer la tension oculaire: Toutes les 20 minutes, vous pourrez contempler à environ 20 pieds en face de vous pendant 20 secondes.

Guérir secs, yeux irrités

Sont vos yeux qui piquent, irritée, enflammée, ou sec? Comme vous l'âge, baisse de la production de déchirure normales, ce qui peut conduire à la sécheresse des yeux. Pour éviter les yeux secs, consomment plus de nourriture avec de la vitamine A (comme le cantaloup, les carottes et mangues), utiliser un humidificateur pour humidifier l'air sec, et porter des lunettes pour protéger vos yeux les jours ensoleillés ou venteux. Certains ordonnance et over-the-counter médicaments, comme les antihistaminiques et des analgésiques, peuvent diminuer la compétence de vos yeux à concevoir larmes naturelles, enquêter sur la question de votre doc pour les options.

Vérifiez vos yeux pendant signaux d'autres troubles de la santé

Si votre optométriste remarque que les vaisseaux sanguins dans vos yeux regardent rigides, des anomalies de forme ou de boucles, ou regarde bronze ou gris plutôt que rouge, il pourrait être un signe de l'hypertension artérielle ou le diabète, qui peut endommager votre vue. Les navires de fluide corporel bloqués ou l'inflammation dans vos yeux peuvent pointer vers une infection auto-immune qui peut causer des troubles de la vision, la douleur, la sensibilité à la légère, et les yeux rouges qui démangent.

Workout pour une meilleure vision

Entraînement vigoureux, comme la course, peut protéger vos yeux de la cataracte et la DMLA. Pas un coureur? Toute séance d'entraînement qui pompe votre cardio fitness, comme le vélo, le roller, la natation, ou élever des poids, peut défendre votre vision en réduisant l'inflammation dans votre corps qui contrairement influence vos yeux.

Utilisez la défense pour éviter de blessures oculaires

Si la pratique de sports ou de faire des corvées autour de la maison, de défendre vos yeux pour diminuer votre possibilité de blessure de l'œil. Si vous portez des lunettes couramment en jouant au tennis ou de baseball, être certain de vos cadres sont réalisés en polycarbonate - un artificielle super-forte. Lors de l'utilisation des biens de la maison de nettoyage, porter des lunettes de sécurité pour protéger vos yeux contre les éclaboussures de produits chimiques, tourner la buse de jet loin de vous, et lavez-vous soigneusement les mains après l'utilisation de produits chimiques de nettoyage.

Alimentation pour la vue Lumineux

Yeux nécessitent plusieurs nutriments pour fonctionner de manière optimale. Certains d'entre eux le sont-

• Les vitamines A, C, E, et des minéraux tels que le cuivre et le zinc.
• Les antioxydants protègent la macula du soleil endommager la principale source de ces antioxydants sont verts foncés à feuilles, les jaunes d'oeufs, poivrons jaunes, le potiron, les patates douces et les carottes. Des recherches récentes ont illustré que la consommation de légumes jaunes et verts aident toprevent génération maculaire liée à l'âge qui est une des principales causes de cécité.
• Les aliments riches en soufre, la cystéine, la lécithine et aident à protéger la lentille de l'œil à partir de la formation de la cataracte. Les aliments comme l'ail, oignons, échalotes, les câpres et sont riches en ces contenus.
• Les bleuets, les raisins et les baies de goji ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident toimprove la vision.
• Le DHA est un acide gras présent fisheslike saumon sauvage, la sardine, la morue, andmackerel. DHA fournit un soutien structurel aux membranes cellulaires pour encourager la santé des yeux.

Exercice pour les yeux

Ces exercices simples aident à maintenir une vision optimale et peuvent également aider à garder les yeux de problèmes mineurs.

Ces exercices doivent être effectués la première chose le matin, avant le coucher, ou à tout moment pendant la journée quand les yeux se sentent fatigués. Effectuez les exercices tous les jours au moins pendant un mois avec une ambiance détendue et les mains propres.

• Réchauffez les yeux en frottant thepalms ensemble pour créer de la chaleur, puis de les placer contre les yeux pendant cinq secondes. Répétez cette opération trois fois.
• Levez les yeux et rouler les yeux lentement dans un cercle de 10 fois et 10 fois dans le sens horaire sens anti-horaire.
• Tenir un stylo à bout de bras et focusthe yeux sur elle, et porter lentement le stylo plus près jusqu'à ce qu'il soit environ 6 pouces du nez. Puis se déplacer lentement en arrière, en gardant les yeux rivés sur le stylo. Effectuez cette 10 fois en tout.
• Massez les templeswith phalanges du pouce dans de petits cercles. L'action DOIT être 20 fois dans un sens et 20 dans l'autre. Répétez les mêmes actions au-dessus du point milieu des sourcils au front et ensuite sous les yeux des deux côtés du nez.
• Mettez la tête en arrière, les yeux fermés, et détendez-vous pendant 3 minutes.

Se reposer et récupérer pour les yeux

• Le sommeil est essentiel pour health.Sleep des yeux permet aux yeux de se reposer pleinement, de réparation, et de récupérer. Le manque de sommeil peut affaiblir la vision en temps voulu.
• Obtenir suffisamment de sommeil est essentiel pour la santé des yeux. Donc tirer pour 8 heures de sommeil par nuit.
• Reposer les yeux 10 minutes tous les 50 minutes consacrées à la lecture orwhile travailler onthe ordinateur. Si vos yeux se sentent plus fatigués, couchera avec refroidissement des tranches de concombre placés sur les paupières

Arrêter de fumer encourage les risques de contracter des cataractes, des dommages du nerf optique, et la dégénérescence maculaire

Porter des lunettes de soleil Protéger les yeux des rayons ultraviolets du soleil (UV) des rayons par des lunettes de soleil propres ... l'exposition aux UV augmente les chances d'obtenir la cataracte et la dégénérescence maculaire.

Lunettes de sécurité devrait être porté tout en travaillant avec des matières dangereuses à la maison ou au travail. Certains sports comme le hockey sur glace, le racquetball et d'autres peuvent conduire à des lésions oculaires. Ainsi casques avec des masques de protection ou des lunettes de sport sont tenus de protéger les yeux.

Protéger les yeux de l'écran d'ordinateur Travailler à un écran d'ordinateur pendant trop longtemps peut provoquer une fatigue visuelle, une vision floue, des maux de tête, les yeux secs, le cou, le dos et douleur à l'épaule.

• Positionnez l'ordinateur de façon que les yeux sont en niveau avec le haut de l'écran
• Évitez les reflets sur l'ordinateur des fenêtres et des lumières.
• Un supportivechair confortable et fournira la posture parfaite tout en travaillant sur l'ordinateur ... positionner de sorte que vos pieds reposent à plat sur le sol.
• Blink plus si les yeux sont secs.
• Reposer les yeux toutes les 20 minutes en regardant 20 pieds de distance pendant 20 secondes. Aussi prendre une pause de 15 minutes toutes les 2 heures après.

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