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Meilleurs aliments anti-inflammatoires
Teneur
L'inflammation est la partie localisée du corps qui devient rouge, gonflée et douloureuse. Inflammation dans le corps peut avoir lieu dans un certain nombre de raisons, comme avec des températures élevées, manger des aliments transformés, le sucre, etc.
Régime anti-inflammatoire est une route à une bonne santé. Il a les avantages potentiels de combat pour réduire l'inflammation. Alimentation anti-inflammatoire est pas un régime dans le vrai sens. Il est ni un régime pour perdre du poids, ni un plan de manger pour rester pour une période de temps limitée. Il est le moyen de sélection et de préparation des aliments d'une manière scientifique qu'il peut fournir un maximum d'avantages pour la santé du corps. Ce régime va contenir une bonne quantité de vitamines, minéraux, acides gras essentiels et de fibres alimentaires. Les experts sont arrivés à la conclusion que régime anti-inflammatoire est plus efficace pour certains problèmes de santé
Pourquoi les régimes anti-inflammatoire?
Il est un concept général que l'inflammation constante dans le corps conduit à une mauvaise santé. D'où manger pour éviter l'inflammation conduit à une meilleure santé et peut éloigner de maladies. L'inflammation est une épidémie de silence qui développe des maladies chroniques dans plusieurs années. On pourrait sentir en bonne santé mais qui ont encore de haut niveau de l'inflammation. Il existe différentes descriptions de produits alimentaires anti-inflammatoires.
Certains aliments anti-inflammatoires comprennent-
- Le saumon contient des oméga-3 anti-inflammatoires et est connu pour guérir de nombreuses maladies.
- Extra Virgin Olive Oil fournit une bonne dose de graisses qui combat l'inflammation. Il peut aider inlowering risques de l'asthme et arthritisand protéger le coeur et les vaisseaux sanguins.
- Les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et sont riches en antioxydants. Ils aident à se débarrasser des composés nocifs possibles dans le corps par la désintoxication naturelle.
- Bleuets réduire l'inflammation et de protéger le cerveau contre aging.They aide à prévenir les maladies, comme le cancer et la démence.
- Le curcuma est une épice puissante qui contient un composé anti-inflammatoire naturel. Il est dit d'avoir les effets d'autres médicaments anti-douleur.
- Ginger aide à réduire l'inflammation et contrôle de la glycémie.
- L'ail réduit l'inflammation, à réguler les niveaux de glucose et aider à combattre l'infection.
- Le thé vert contient l'ingrédient anti-inflammatoire qui contribue également à réduire le risque de certains cancers.
- Les patates douces sont une source de glucides, de fibres, de manganèse, vitamine B et la vitamine C. Ils aident à la guérison des inflammations dans le corps.
Conseils diététiques anti-inflammatoires
Le but de l'alimentation doit être d'avoir une variété de régimes alimentaires cuits de différentes manières.
- Fruits et légumes doivent être consommés en abondance.
- Essayez de manger des aliments fraîchement préparés.
- Glucides, lipides et protéines doivent être inclus dans chaque repas.
- La consommation d'aliments à base de farine de blé fine et besoin de sucre pour être réduite. Grains entiers au lieu de plus, le riz brun et clairon de blé devraient être inclus.
- Graisses saturées comme le ghee, crème au beurre, les viandes grasses devrait être pris dans une quantité limitée.
- Fibre à partir de fruits, légumes et grains entiers devrait être augmenté.
- Fruits et légumes de couleurs différentes comme la tomate, baies noires, orange, citron et les légumes-feuilles sont un bon choix.
- Vitamines et minéraux peuvent être quotidiens obtenus par un régime alimentaire avec des aliments frais et beaucoup de fruits et légumes.
- L'eau devrait être prise plusieurs fois pendant la journée.
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