Aliments étonnant de se débarrasser de la douleur arthritique

Teneur

Aliments pour aider à combattre la douleur arthritique

1. bananes
2. huile d'olive
3. patates douces
4. thé vert
5. poivrons
6. grains entiers
7. noix
8. mango
9. pommes
10. crevettes
11. salmon
12. lentilles
13. épinards
14. betteraves
15. tomates
16. soy

L'arthrite est une maladie auto-immune qui affecte des personnes de tous les âges. Le principal symptôme de cette maladie est le gonflement, rougeur et douleur dans les différentes articulations dans le corps. L'intensité de la douleur de l'arthrite peut varier selon le climat, le niveau de la personne de l'activité et selon la nourriture qu'ils consomment. Il ya certains produits alimentaires qui aident à réduire l'enflure et la douleur associée à l'arthrite et il ya certains aliments qui vont aggraver la douleur de l'arthrite. La réduction de la douleur de l'arthrite contribuera à améliorer la mobilité du patient. Voici la liste de certains aliments qui sont utiles pour réduire la douleur de l'arthrite. Si vous êtes un patient de l'arthrite, vous pouvez inclure beaucoup de ces aliments dans votre régime alimentaire de l'arthrite pour soulager la douleur dans les articulations. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin avant de faire des changements majeurs dans votre alimentation.

Aliments pour aider à combattre la douleur arthritique

1. Bananes

Ceci est une excellente nourriture pour lutter contre l'arthrite. Bananes lutter contre l'arthrite et de réduire les symptômes qui lui sont associés. Il améliore la santé globale de la personne.

Il contient des niveaux élevés de potassium qui nécessaires pour le bon fonctionnement des cellules.
Il contient des vitamines telles que la vitamine C, la vitamine B6 et de folate qui contribuent à améliorer le système immunitaire du corps.
La fibre présente dans la banane contribue à la bonne digestion de la nourriture et aide à maintenir la santé générale de la personne.

2. Huile d'olive

Ceci est une des meilleures huiles pour être utilisé par les patients atteints d'arthrite. L'huile d'olive contient des acides gras monoinsaturés sains qui ne se oxydés dans le corps. Des études ont montré que chez les personnes consommant de l'huile d'olive les chances de développer la polyarthrite rhumatoïde sont moins. Assurez-vous que vous utilisez huile d'olive extra vierge de haute qualité pour atteindre le maximum d'avantages.

L'huile d'olive vierge extra fonctionne de manière similaire à surmonter les analgésiques en vente libre chez les personnes souffrant d'arthrite.
Utilisez l'huile d'olive vierge comme une sauce à salade ou de l'utiliser pour la cuisson des légumes pour se débarrasser de la douleur arthritique.
Ne pas trop chauffer l'huile d'olive que les nutriments contenus dans l'huile détruits à haute température.

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3. Patates douces

Cela devrait être un des principaux ingrédients dans le menu d'un patient arthritique. Les patates douces ont plus de nutriments que les pommes de terre blanches réguliers. Ils contiennent du bêta-carotène, anthocyanes, vitamine A, C, fibres solubles et minéraux.

Utilisez patates douces biologiques orange ou violet chair.
Vous pouvez utiliser la vapeur, bouilli ou cuit au four patates douces pour réduire la douleur.
La vitamine C améliore l'immunité et réduit les inflammations anthocyanine dans les articulations.
Substituer les préparations alimentaires, y compris les pommes de terre blanches avec des patates douces à récolter les avantages de cet aliment.

4. Thé vert

Le thé vert offre de nombreux avantages pour la santé car il contient des niveaux élevés d'antioxydants. Les antioxydants sont très efficaces pour réduire la douleur de l'arthrite. Épigallocatéchine gallate (EGCG) est la substance présente dans le thé vert qui réduit l'inflammation associée à l'arthrite.

Faire une décoction de thé vert en faisant bouillir le thé vert avec de l'eau.
Consommez au moins 3-4 tasses de thé vert chaque jour pour réduire la douleur et les inflammations des articulations.

5. Poivrons

Les poivrons sont riches en vitamine C qui aide à réduire les inflammations et d'augmenter l'immunité du corps contre les infections. Les antioxydants présents dans les poivrons empêchent la formation de radicaux libres dans l'organisme qui provoque la détérioration de la santé. Il est préférable d'utiliser des poivrons crus dans des préparations alimentaires comme la vitamine C est détruite lors de la cuisson.

Le poivrons aide dans la formation de collagène et aider à maintenir la peau et les muscles.
La capsaïcine présente dans poivrons améliore l'approvisionnement en sang au niveau des articulations et réduit les inflammations.
Vous pouvez les utiliser dans les salades et -fries sautés

6. Grains entiers

Les grains entiers ont la capacité de réduire les inflammations dans le corps. Alors que les grains raffinés augmentent les inflammations, les grains entiers réduisent les inflammations. Ils sont riches en fibres et autres nutriments.

Inclure plus de grains entiers dans votre alimentation. Il ya pains et les pâtes de grains entiers disponibles sur le marché.
Vous pouvez utiliser du riz brun au lieu du riz blanc poli.
Inclure les céréales à grains entiers dans votre petit-déjeuner pour réduire la douleur de l'arthrite.

7. Noix

Il existe différentes variétés de noix qui aident à réduire le niveau des inflammations. Noix fournissent des graisses saines pour le corps. Il est nécessaire d'inclure une once de noix par jour dans le régime alimentaire de l'arthrite pour obtenir bénéficié par elle. Il contient des anti-oxydants et des acides gras oméga trois acides gras qui sont essentiels pour une bonne santé. Ils sont également riches en vitamine E.

L'écrou le plus important pour les douleurs arthritiques est les noix.
CHOP et ajoutez les noix à vos salades, desserts ou légumes plat ou vous pouvez les utiliser en tant que telle.
Les nutriments anti-inflammatoires dans les noix jouent un rôle particulier dans le maintien de la santé des os.

8. Mango

Mangos ne sont pas disponibles tout au long de l'année, mais assurez-vous que les manger quand vous avez la chance de réduire la douleur de l'arthrite. Les mangues ont un certain nombre d'antioxydants en eux. Mangues mûres sont une riche source de bêta-carotène. Le bêta-carotène prévient l'arthrite d'empirer.

Vous pouvez manger mangues mûres ou pouvez les avoir dans vos salades de fruits.
Vous pouvez les utiliser sous la forme de jus de mangue fraîche ou de mangue bougé.

9. Pommes

Les pommes sont une riche source de vitamines et de fer pour le corps. Le fer contenu dans la pomme est utile dans la formation de l'hémoglobine dans le sang, ce qui améliore la capacité de transport d'oxygène du sang. Cette propriété de pomme aide à réduire les inflammations des articulations dues à l'arthrite. Vous pouvez les utiliser dans votre régime de perte de poids et d'obtenir la pression sur les articulations réduits. Cela facilitera de la douleur de l'arthrite dans une grande mesure.

Consommer des pommes sur une base régulière pour se débarrasser de la douleur arthritique
Vous pouvez aussi les consommer en jus ou en salade.
Assurez-vous que vous consommez la peau de la pomme pour obtenir le maximum de résultat car ils contiennent du bêta-carotène.

10. Crevettes

Crevettes et crustacés sont faibles en gras saturés et fournissent beaucoup de nutrition. Les oméga -3 acides gras en en eux se trouve à réduire les symptômes de l'arthrite. Coquillages et crevettes sont riches en vitamines et en minéraux comme le sélénium, le fer, le zinc, la vitamine B12, la niacine. Le sélénium dans les fruits de mer aide à gérer la douleur de l'arthrite. Si vous êtes allergique aux fruits de mer ou si vous avez des taux de cholestérol élevé, vous devez éviter cette nourriture sur le menu de la nourriture de l'arthrite.

Vous pouvez inclure des crevettes et crustacés dans divers recopie.
Vous pouvez remuer frire les crevettes ou les crustacés avec des légumes dans l'huile d'olive et les consommer pour contrôler la douleur de l'arthrite.

11. Salmon

Le saumon est l'une des sources les plus importantes d'oméga -3 acides gras en. Par conséquent, il est couramment utilisé par les personnes souffrant d'arthrite pour réduire la douleur. Omega -3 contribue à réduire les inflammations des articulations et réduit la rougeur et douleur. Vous pouvez également utiliser d'autres poissons gras tels que les sardines et le maquereau à cet effet.

Assurez-vous que vous consommez le saumon ou tout autre poisson gras au moins deux fois par semaine.
Évitez d'utiliser du poisson frit, utiliser à la place grillé, cuit à la vapeur ou poché poisson pour obtenir les bienfaits des oméga-3.

12. Lentilles

Les lentilles sont considérées comme un aliment sain car il fournit les protéines nécessaires par notre corps. Cette nourriture est suggéré pour les personnes souffrant de douleurs de l'arthrite ainsi. Les protéines sont nécessaires pour maintenir les muscles qui aident à la circulation de l'os dans les articulations.

Acheter des lentilles premières et les faire cuire, au besoin.
Vous pouvez les utiliser dans les soupes ou vous pouvez préparer les sauces avec la lentille.

13. épinards

Épinards offre de nombreux avantages aux patients atteints d'arthrite. Les épinards contiennent du calcium et est de riches sources de fibres. Ils contiennent des phytonutriments qui améliore la performance globale de l'organisme. Il ya beaucoup de composés flavonoïdes dans les épinards qui a une propriété anti-inflammatoire. La vitamine K présente dans les épinards aide à maintenir la santé des os.

Toujours se laver les épinards à fond avant de les faire cuire
Faire bouillir les épinards avec beaucoup d'eau pendant une minute pour libérer sa teneur en acide
Filtrer les épinards et l'utiliser en salade ou à votre recette de lasagne.

14. Betteraves

Betterave contient un anti-oxydant spécial appelé bétalaïne qui empêche la -up de construction de radicaux libres dans le corps. Le potassium, le magnésium, le phosphore, le fer fibre, vitamines acide folique A, B C- bêta-carotène, etc sont quelques-uns des nombreux éléments nutritifs et de minéraux que l'on trouve dans les betteraves. Bétalaïnes ont la propriété anti-inflammatoire et donc un bon choix de nourriture pour les personnes atteintes d'arthrite.

Ne pas trop cuire les betteraves comme bétalaïne est alors retiré de la nourriture.
Cuisson à la vapeur les betteraves pendant 15 minutes est la meilleure façon de préparer les betteraves.
Vous pouvez la vapeur les betteraves coupées en quartiers sans enlever la peau. Vous pouvez ajouter les betteraves cuites à la vapeur à votre salade préférée.
Vous pouvez utiliser les betteraves râpées pour garnir les salades ou les soupes.

15. Tomates

Les tomates sont avérées très efficaces pour soulager la douleur de l'arthrite. La teneur plus importante de la tomate est le lycopène, et ce contenu est responsable de l'abaissement de la douleur.

Inclure cuits tomates dans votre alimentation si vous voulez les utiliser pour soulager la douleur de l'arthrite
Cuisson libère le lycopène présent dans les tomates et notre corps seront en mesure de les utiliser efficacement.

16. Soy

Le soja est l'un des meilleurs aliments qui aident à soulager les douleurs articulaires chez les patients atteints d'arthrite. Le soja est disponible sous différentes formes dans le marché. Ils sont une riche source de protéines et de fer. Les produits de soja sont d'excellents aliments pour réduire l'inflammation et la douleur. Soja réduit le risque d'ostéoporose chez les femmes.

Inclure un quelconque des produits à base de soja tels que le tofu, miso ou temph dans votre alimentation quotidienne, si vous voulez garder la douleur de l'arthrite sous contrôle.
Le tofu a été trouvé pour être plus efficace dans la réduction de l'inflammation dans la polyarthrite.
Il est nécessaire que vous consommez au moins 25 grammes de protéines de soja par jour pour obtenir des prestations de santé de celui-ci.

Êtes-vous une personne souffrant de la douleur, l'inflammation et la mobilité réduite causée par l'arthrite? Cherchez-vous à améliorer votre état avec des aliments appropriés pour le contrôle de l'arthrite? Vous pouvez essayer les différents aliments proposés ici et savoir qui sont tous efficaces pour vous dans la gestion de la douleur de l'arthrite. Essayez d'inclure deux ou trois aliments dans votre alimentation, pour se débarrasser de la douleur arthritique. Vous pouvez utiliser les aliments ci-dessus dans diverses recettes de votre choix. La chose la plus importante est que vous consommez ces aliments sur une base quotidienne pour obtenir le résultat maximum.