Un Guide de l'alimentation complète pour prévenir le cancer du sein

Craignez-vous si vous pourriez contracter le cancer du sein? Avez-vous été demandez ce que vous pouvez faire pour l'empêcher? Cancer, et surtout le cancer du sein, est l'une des maladies les plus terribles dans le monde d'aujourd'hui.

Mais y at-il certains aliments qui peuvent vous aider à prévenir cette maladie tout à fait dangereux? Eh bien, il ya! Vous voulez savoir à leur sujet? Allez-y avec votre lecture!

Les aliments recommandés:

Il ya beaucoup d'aliments que vous devriez envisager de manger pour rester heureux et en santé. Essayez de manger une variété d'aliments des groupes alimentaires (énumérés ci-dessous) chaque jour.

Fruits et légumes.
Le lait et les produits laitiers.
Les viandes maigres comme les œufs, les poissons et d'autres sources de protéines comme les noix et les haricots.
Pain, pommes de terre, riz, pâtes et autres aliments-haute-amidon envisager de choisir des solutions de rechange à grains entiers lorsque vous le pouvez.

Et venir les aliments qui peuvent aider à prévenir le cancer, ils sont tellement ordinaire et commune, que vous pouvez les trouver à l'intérieur de votre cuisine. Ils sont là!

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Ayons un regard sur le bon régime pour les patients du cancer du sein:

1. Le saumon:

Un aliment anti-cancérigène, le saumon est chargé avec des acides gras oméga-3. Ces nutriments limitent généralement la propagation des cellules cancéreuses et de stimuler votre immunité. Le saumon est également une bonne source de vitamines B12 et D. Ces caractéristiques aident habituellement prévenir le cancer (1).

2. Le curcuma:

L'une des épices les plus populaires de la cuisine indienne, le curcuma est un connue anti-cancérigènes. Le curcuma contient curcumine, qui élimine les cellules cancéreuses. La curcumine est un antioxydant efficace, anti-inflammatoire et aide à protéger les cellules (2).

3. L'ail:

Une des meilleures épices pour le traitement du cancer du sein est l'ail. L'ail est riche en flavones et les flavonols qui sont des composés de soufre qui éliminent les cellules cancéreuses. L'ail a également été trouvé utile dans la prévention sein, du côlon, de l'estomac et même le cancer par voie orale (3).

4. Tomates:

Les tomates sont non seulement savoureux, ils sont anti-cancérigènes ainsi. Le lycopène est la principale raison les tomates sont tenus en haute estime comme anti-cancérigènes efficaces. Le lycopène est l'ingrédient clé, qui est un Antioxidant- efficace, il élimine les radicaux libres cancérigènes et empêche les cellules cancéreuses de se régénérer. Il a également été connu pour inhiber la croissance tumorale. Il interfère avec et induit une croissance cellulaire anormale, et donc limite la propagation de la tumeur (4).

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5. Les graines de lin:

La graine de lin est l'un des meilleurs aliments pour le cancer du sein. Il est bourré d'oméga-3, qui limitent généralement la croissance du cancer. La graine de lin est bourré de fibres alimentaires, La graine de lin contient des lignanes, qui sont des produits chimiques qui aident à protéger l'organisme contre les cancers hormonaux comme le carcinome du sein (5).

6. Brocoli:

Brocoli est un anti-cancérigènes les plus efficaces, ce qui contribue trottoir et arrête la propagation du cancer du sein, de la prostate et les cancers du col utérin. Le brocoli est riche en un composé de lutte contre le cancer appelé indole-3-carbinol, qui est généralement conçu pour modifier le métabolisme des œstrogènes et inhibe la croissance de la tumeur du sein (6).

7. épinards:

L'épinard est un autre meilleur aliment pour la prévention du cancer du sein que vous devriez inclure dans votre alimentation. Il est bourré de nutriments et d'antioxydants essentiels. L'épinard est riche en un antioxydant appelé lutéine, qui protège le corps contre la poitrine, orale, l'estomac et le cancer du côlon. Il contient également des caroténoïdes et la zéaxanthine, qui aident des molécules instables Rincer et des radicaux libres sur le système. (7)

8. grenade:

Un autre aliment important que vous devez inclure dans le régime de prévention du cancer du sein est la grenade. Études confirment la capacité de la grenade à inhiber les cancers liés aux hormones comme le carcinome mammaire. Les grenades contiennent urolithin B, qui est un agent suppresseur connu.

Ils sont également riches en antioxydant anti-cancérigène appelé acide ellagique (8).

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9. Bleuets:

Les bleuets sont riches en nutriments essentiels et des vitamines. Ils sont un excellent ajout à la diète sein de prévention du cancer. Ils sont riches en nombreux nutriments et antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres. Les bleuets sont riches en composés phytochimiques, qui aident à prévenir la propagation du cancer du sein. Ils sont également riches en antioxydant anti-cancérigène appelé acide ellagique.

Rappelez-vous de manger des bleuets non transformés et des matières premières, et non la variété traitée.

Autres baies, qui sont semblables aux bleuets, canneberges et comprennent les fraises (9).

10. Noix:

L'un des meilleurs aliments pour lutter contre le cancer du sein sont les noix, ce sont les meilleures sources de protéines végétales. Ils sont chargés avec des oméga-3 contre le cancer et d'autres nutriments. Les antioxydants présents dans les noix aident à purifier l'organisme des radicaux libres et aider à soulager l'inflammation. Ils inhibent la prolifération des tumeurs du cancer du sein (10).

11. Champignons:

Une étude menée en 2010 a conclu que manger champignons peut aider à réduire le risque de contracter le cancer du sein. Les champignons contiennent des antioxydants de radicaux libres et d'autres substances nutritives, en particulier la L-ergothionéine antioxydant, qui non seulement permet d'éliminer les cellules cancéreuses, mais aussi inhibe leur croissance (11).

12. Œufs:

Les œufs ont été l'un des meilleurs aliments pour prévenir le cancer du sein chez les femmes préménopausées. Les œufs sont riches en choline, un nutriment essentiel qui est souvent associée à une réduction du risque de contraction sein de cancer de plus de 20 pour cent. Le jaune est là choline est généralement présent. Ainsi, si vous préférez que les blancs d'œufs, vous voudrez peut-être penser à manger le jaune ainsi. Idéalement, les femmes enceintes devraient consommer environ 425 milligrammes de choline chacun oeuf jour- vante habituellement de 126 milligrammes de choline (12).

13. Pain de seigle:

Il ya eu beaucoup de questions sur l'efficacité de pain de seigle dans le cancer de la guérison. Récemment, des scientifiques finlandais ont conclu que la consommation de grains entiers de seigle a été connu pour aider à réduire le risque de cancer du sein. Le pain de seigle contient fibres alimentaires, minéraux, des lignanes, des vitamines et l'acide phytique (un phytonutriments important), qui en font un combattant de cancer du sein idéal (13).

Carcinogènes potentiels:

Maintenant que nous savons que le bon régime pour le cancer du sein, regardons certains aliments que vous devriez envisager d'éviter:

Il ya beaucoup de controverse au sujet de la façon dont les graisses alimentaires conduit à un cancer du sein. De nombreuses études ont montré que certains types de graisses peuvent stimuler et dynamiser le développement du cancer du sein. Cependant, d'autres études mentionnent que l'obésité peut aussi conduire à un cancer (14).

Limitez la quantité d'aliments hautement saturés comme l'agneau, le boeuf, le fromage, la viande d'organes, le beurre, la crème et la crème glacée.

Ne pas manger des aliments qui contiennent trop de gras trans, car ils peuvent entraîner des complications.

Qu'est-ce que tu attends? Inclure ces aliments dans votre alimentation aujourd'hui et de garder le cancer du sein suite. Bien que la cause de cancer est généralement pas déterminable, ces aliments vous aideront à garder à la baie. S'il vous plaît nous parler de tous les autres aliments à inclure dans votre alimentation de la prévention du cancer du sein. Laisse un commentaire ci-dessous!