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Top 10 superaliments qui empêchent le cancer du sein
7. Brocoli
Teneur
Brocoli contient des composés anti-cancer connus comme indole-3-carbinol qui contribuent à modifier le métabolisme de l'oestrogène et de supprimer la croissance des cellules de tumeur du sein. Ils protègent également contre les cancers hormono-dépendants tels que le sein, le col de l'utérus et le cancer de la prostate.
Manger une demi-tasse de brocoli quotidienne peut aider à protéger contre le cancer du sein. Brocoli cru fournit plus de bienfaits pour la santé que le brocoli cuit. Avec le brocoli, essayez d'inclure d'autres légumes crucifères comme le chou, le chou frisé et chou-fleur dans votre alimentation.
8. Bleuets
Les bleuets sont puissance-emballé avec des vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent aider à la prévention du cancer du sein. Les composés phytochimiques présents dans les bleuets travailler ensemble pour empêcher la croissance et la propagation de diverses formes de cancer du sein.
Les bleuets sont également riches en antioxydants tels que l'acide ellagique qui ont des propriétés anti-cancer.
Pour récolter le plus de bienfaits des bleuets, les manger frais au lieu des versions packagées. Avec les bleuets, d'autres baies qui peuvent prévenir le cancer du sein sont les fraises, les framboises, les mûres et les canneberges.
Le cancer du sein est la forme la plus commune de cancer et aussi la plus meurtrière. L'Organisation mondiale de la santé prévoit que d'ici 2020, le nombre de cas de cancer du sein sera beaucoup plus élevé qu'il ne l'est aujourd'hui.
En fait, on pense que, dans les quelques années à venir, un sur huit femmes seront à risque de développer un cancer du sein dans sa vie. Ce chiffre a également été estimée par le Conseil indien de la recherche médicale.
Le cancer du sein est une maladie complexe et de nombreux facteurs y contribuent, comme la génétique ainsi que le mode de vie et les facteurs alimentaires.
Cependant, vous pouvez réduire votre risque de contracter le cancer du sein avec des habitudes saines comme la limitation de la consommation d'alcool, en évitant de fumer, contrôler votre poids, éviter l'exposition aux radiations et la pollution de l'environnement, en limitant la durée de l'hormonothérapie, de rester actif physiquement et ayant des examens médicaux réguliers. L'allaitement maternel est également connu pour réduire le risque d'une femme pour le cancer du sein.
Une alimentation saine peut également réduire le risque de cancer du sein dans une grande mesure. Certains aliments peuvent aider à lutter contre les cellules cancéreuses malignes au début et aider à prévenir le cancer du sein ainsi.
Voici le top 10 des superaliments pour prévenir le cancer du sein.
1. Le curcuma
Le curcuma contient un composé connu sous le nom curcumine qui peut inhiber divers types de cellules cancéreuses, telles que la poitrine, gastro-intestinal, du poumon et le cancer de la peau.
Des études ont montré qu'il peut aider grandement dans les combats et aussi ralentir la propagation du cancer du sein en raison de son protecteur cellulaire puissant, anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Il peut également accroître la sensibilité du cancer à la chimiothérapie conventionnelle.
Vous pouvez profiter des avantages de protection de la curcumine par tout ajoutant un peu de poudre de curcuma à vos aliments ou de manger une pincée de curcuma brut avec de l'eau chaque matin sur un estomac vide. Vous pouvez aussi faire bouillir une cuillère à soupe de poudre de curcuma dans un litre d'eau pendant 10 minutes et puis la boire.
Note: Le curcuma peut ne pas être adapté pour ceux qui prennent des anticoagulants ou ayant des problèmes de vésicule biliaire. Donc, faire consulter votre médecin avant de prendre cette épice comme un médicament.
2. Salmon
Le saumon est un poisson gras qui contient une bonne quantité d'acides gras oméga-3, des acides gras qui ralentissent la croissance de tumeurs cancéreuses et de stimuler le système immunitaire. Dans le même temps, le saumon est une protéine maigre et une bonne source de vitamines B12 et D. Tous ces éléments fournissent à votre corps les nutriments nécessaires pour réguler la croissance cellulaire et prévenir le cancer.
Vous pouvez manger du saumon cuit à la vapeur, au four ou grillé. Pour de meilleurs résultats, manger portions de trois onces de saumon frais deux fois par semaine. Avec le saumon, d'autres poissons gras qui aident à prévenir le cancer du sein sont maquereau, les sardines, la truite, le loup de mer et le thon.
3. Tomates
Une étude publiée dans le Journal de l'Endocrine Society of Clinical Endocrinology Métabolisme indique qu'une alimentation riche en tomates peut aider à protéger les femmes ménopausées d'un cancer du sein.
Les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant puissant qui peut empêcher le développement du cancer du sein par l'arrêt de la croissance des cellules cancéreuses. Selon l'American Institute for Cancer Research, le lycopène arrête également la croissance tumorale en interférant avec la croissance cellulaire anormale.
Le lycopène est également bénéfique pour arrêter d'autres types de cellules cancéreuses de croissance, y compris ceux qui sont impliqués dans le poumon et le cancer de l'endomètre.
Pour profiter des avantages, vous pouvez manger cuits, concentrés ou transformés tomates. Cependant, la meilleure option est de boire un demi-verre de jus de tomate par jour.
4. Ail
Des études ont montré que les composés de soufre, flavones et de flavonols présents dans l'ail aide à prévenir le cancer du sein. Il est également efficace pour tuer les cellules cancéreuses associées à la poitrine, de la bouche, l'estomac et le cancer du côlon.
Pour obtenir le plus d'avantages, pelez et hachez les gousses d'ail et laissez-les reposer pendant environ 15 minutes avant la cuisson. Tu peux aussi écraser et avaler un morceau d'ail chaque matin pour augmenter vos chances de vivre une vie sans cancer.
Note: Les gens sur les anticoagulants et certains autres médicaments devraient discuter avec leur médecin avant de prendre des suppléments d'ail.
5. Les graines de lin
La graine de lin contient des niveaux élevés de lignanes qui protègent contre les cancers dépendant des oestrogènes comme le cancer du sein. Graine de lin et huile de lin sont parmi les rares sources de l'essentiel oméga-3 acides gras ALA, qui forme un bouclier protecteur contre les cellules responsables du cancer du sein cancéreuses.
Vous pouvez ajouter des graines de lin en poudre à yogourt ou un smoothie pour créer une saveur plus riche et de noisette. Vous pouvez également ajouter l'huile de lin pour les vinaigrettes ou l'intégrer dans les produits de boulangerie, comme les biscuits ou des muffins.
6. épinards
Les épinards contiennent de la lutéine antioxydant qui joue un rôle clé dans la surveillance contre le cancer du sein avec la bouche, de l'œsophage et de l'estomac. C'est aussi riches en zéaxanthine et les caroténoïdes qui éliminent des molécules instables appelées radicaux libres de votre corps avant qu'ils ne causent des dommages.
Les femmes doivent manger des épinards quelques fois par semaine afin de réduire le risque de cancer du sein. Épinards peut être apprécié dans les soupes, salades, cuit à la vapeur ou sautés. Avec les épinards, de manger d'autres légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, le chou vert, la bette à carde et la laitue romaine.
9. grenade
Des chercheurs américains ont constaté que la grenade contient des composés naturels comme urolithin B qui suppriment oestrogène empêcher la croissance de tumeurs cancéreuses du sein hormono-sensible.
De plus, il est emballé avec des polyphénols comme l'acide ellagique avec propriétés antioxydantes qui réduisent les effets de l'œstrogène dans la promotion de la croissance du cancer du sein.
Pomegranate fait une addition sain et délicieux à toute salade de fruits et de nombreux desserts aux fruits. Vous pouvez inclure grenade dans tout régime de prévention du cancer du sein, soit des fruits ou sous forme de jus. On pense que le jus a une concentration plus élevée d'antioxydants que le fruit.
10. noix
Les noix contiennent de nombreux nutriments utiles qui aident à combattre l'inflammation de votre corps et fait ralentir la croissance des tumeurs du cancer du sein.
Chercheurs de l'Université Marshall suggèrent que manger environ deux onces de noix par jour peut aider à changer l'activité de plusieurs gènes qui contribuent au cancer du sein, réduisant ainsi le risque de cancer du sein.
En plus d'inclure ces superaliments dans votre alimentation, il est également recommandé pour obtenir des examens médicaux réguliers.
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