10 étonnantes façons de gagner du poids naturellement

Teneur

Voici 10 façons naturelles de prendre du poids que vous pouvez suivre pour mettre sur quelques kgs!

1. essayez la viande rouge:

2. utilisez peanut butter:

3. passer en matière grasse du lait entier:

4. mangez des fruits:

5. impressionnant avocat:

6. go for pain de blé entier:

7. essayez de beurre ou de ghee:

8. go nuts:

9. fromage fromage:

10. donnez pommes de terre un essai:

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Perdre du poids est une priorité pour certaines personnes, mais pour devenir mince naturellement est également un grand défi. Vous avez peut-être souhaité prendre du poids pour maintenir votre santé et un corps en forme. Donc, nous allons vous dire la meilleure façon de mettre sur le poids naturellement et aussi d'une manière saine. Mais comment prendre du poids de façon naturelle est ce que vous devez savoir.

Voici 10 façons naturelles de prendre du poids que vous pouvez suivre pour mettre sur quelques Kgs!

1. Essayez la viande rouge:

La viande rouge est riche en cholestérol et un moyen efficace de prendre du poids facilement. La viande contient une grande quantité de protéines et de fer. Vous pouvez simplement ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et mélanger la viande rouge fraîche dans le four pour une alimentation saine parfaite pour ajouter du poids. Les meilleures pièces de viande, comme un morceau de côte, T-Bone, bande et le filet de bœuf, ont bonne source de gras. Mais rappelez-vous d'éviter de combiner la viande rouge avec des graisses saturées élevées - ce combo est certainement pas la voie à prendre du poids de façon saine!

2. Utilisez Peanut Butter:

Les arachides sont emballés avec des protéines et des graisses. Il dispose d'une partie repas idéal pour les gens qui essaient de gagner du poids naturellement. Une cuillère à soupe unique de beurre d'arachide a environ 100 calories. Le beurre d'arachide contient également des vitamines comme le magnésium, l'acide folique, la vitamine B et la vitamine E. Appliquer une épaisse couche de beurre d'arachide à un pain de blé entier pour un petit déjeuner sain et de stimuler votre apport calorique.

3. Passer en matière grasse du lait entier:

Voies naturelles de prendre du poids - matières grasses du lait entier

Une solution simple pour le gain de poids est de remplacer votre lait écrémé avec du lait entier. Le lait entier vous donnera 60 calories supplémentaires par verre que le lait écrémé. Le lait est aussi plein de vitamines et de nutriments. Il est aussi une riche source de vitamine D et A. Vous pouvez prendre le lait entier avec la farine d'avoine et des céréales. Peu importe comment vous consommez, il va offrir à votre santé tout un tas de bon!

[ Lire: Accueil recours pour le gain de poids ]

4. Mangez des fruits:

Fruits, en particulier les fruits tropicaux peuvent vous aider à prendre du poids. Mango, les bananes, les papayes et les ananas ont une bonne sucre naturel, qui est un excellent moyen de prendre du poids. Ces fruits avec sucres naturels remplir votre estomac et vous donnent de l'énergie instantanée. Vous pouvez tout simplement faire un dessert sucré ajoutant ces fruits et sauter sucres artificiels saturées. Si vous trouvez ça ennuyeux de manger des fruits et légumes plaine, puis les mettre ensemble et mélangez-les à faire un smoothie délicieux.

5. Impressionnant Avocat:

Avocats sont un excellent moyen d'ajouter de bonnes graisses saines à votre régime alimentaire. Juste une moitié d'un avocat contient 140 calories. Il est également une bonne source de vitamines et de minéraux, tels que niveaux élevés de vitamine E, l'acide folique et de potassium. Pensez donc à profiter de l'avocat que des salades. Vous pouvez même l'étendre sur votre toast.

6. Go For Pain de blé entier:

Pain de blé entier est une façon incroyable de prendre facilement du poids. Si vous ajoutez pain de blé entier à votre régime alimentaire, le jeter avec les grains. Pain de blé entier a suffisamment de nutriments pour soutenir un petit déjeuner sain et également ajouter suffisamment de calories. Ils contiennent également des fibres et de minéraux qui manquent dans les pains blancs normaux. Le pain de blé entier que le petit déjeuner vous tiendra rester rassasié pour une longue période de temps.

[ Lire: Moyens faciles à prendre du poids ]

7. Essayez de beurre ou de ghee:

Voies naturelles de prendre du poids - Beurre ou beurre

Le beurre est riche en calories. Si vous vous ennuyez de boire du lait tous les jours, puis griller le pain de rythme avec le beurre dans une petite flamme jusqu'à ce qu'ils rôtissent bien. Il fera un bon petit déjeuner et vous donnera tous les nutriments dont vous avez besoin pour la journée. Rappelez-vous toujours, le beurre ne dispose graisses saturées, donc manger et le déguster dans les limites. Si vous ne préférez pas le beurre, vous pouvez le remplacer par le ghee. Ghee est une forme de beurre clarifié. Vous pouvez utiliser le ghee dans la modération dans la cuisine comme elle a concentré saveur. Ajouter les oeufs délicieux légèrement frits dans le beurre ou de ghee pour un petit déjeuner nutritif et coup de pouce de calories élevé.

8. Go Nuts:

Les noix sont un choix de grands collations quand il vient à prendre du poids. Ils ont de bonnes sources de graisses et nutriments. Les noix contiennent aussi une bonne dose de fibres. Manger des noix mélangées peut vous tenir pleinement pour une période plus longue. Vous pouvez facilement les transporter dans vos sacs de travailler ou de collège.

9. Fromage fromage:

Le fromage est mon préféré et je suis sûr que vous aimez manger trop. La meilleure partie est que vous pouvez les utiliser dans presque tous vos plats préférés. Encore une fois, si vous êtes à court de lait, alors c'est une bonne option, car elle dispose de tous les nutritionnel avantages du lait. Généralement, la plupart des fromages sont très riches en matières grasses, de sorte que la consommation de fromage aide à la personne à prendre du poids naturellement.

[ Lire: Meilleurs aliments et les suppléments alimentaires à prendre du poids ]

10. Donnez pommes de terre un essai:

Voies naturelles de prendre du poids - Pommes de terre

Tout le monde aime les pommes de terre! Vous pouvez ajouter ces riche en glucides riches en légumes dans votre alimentation pour gagner du poids très rapidement. Les pommes de terre sont très riches en protéines, plein de fibres et contiennent également de bonnes quantités de vitamine C. Nous avons souvent manger des pommes de terre avec la négligence de la peau, mais rappelez-vous les pommes de terre ont la nutrition abondante sur la peau. Une fois que vous peler la peau, vous coupez la majeure partie de vitamines et de protéines.

Ce sont quelques-uns des aliments naturels à prendre du poids! Si vous voulez perdre du poids ou prendre du poids, vous ne pouvez pas aller avec des aliments malsains. Si quelque chose est riche en calories, il certainement ne signifie pas que vous pouvez manger pour prendre du poids. Les gras trans que l'on trouve dans les aliments transformés majorly devraient toujours être évitées. Ils sont tout simplement le mauvais type de nourriture qui conduit à des maladies cardiaques.

Il est très vrai que la consommation de boissons sucrées comme les sodas et manger des frites vous fera gagner du poids, mais pas d'une manière saine. La meilleure façon de prendre du poids est toujours par des aliments sains.

Suivez ces étapes pour mettre avec succès sur le poids d'une manière saine et atteindre votre poids idéal.

Savez-vous d'autres moyens naturels pour prendre du poids? Ne partager avec nous en commentant ci-dessous.