Top des fruits à prendre du poids

Vous pourriez rencontrer de nombreux articles qui vous aident à réduire le poids, mais votre besoin peut-être exactement le contraire. Il est vrai que les gens, tout comme vous, veulent des moyens efficaces de prendre du poids. Certaines capsules, shakes de protéines ou des exhausteurs de poids pourrait escalader votre poids en quelques semaines, mais ils viendront avec des effets secondaires. Bien que ces remèdes sont instantanés, ils ne sont généralement pas de longue durée.

Choisir la consommation de fruits régulière pour augmenter le poids est l'une des alternatives plus saines que vous pouvez trouver. Si vous êtes à la recherche pour certains organique et en bonne santé moyens pour le gain de poids, vous avez suspendu au bon endroit! Oui, il ya de nombreux fruits qui peuvent vous aider à augmenter votre poids. Ils ne vont pas seulement pour vous aider dans la prise de poids, mais ils viennent avec d'autres la santé avantages aussi bien.

Liste des fruits pour vous aider à prendre du poids

Vous voudrez peut-être de devenir assez nutritifs pour avoir le poids exact ou il peut être une partie de votre exercice régulier. Soit façons vous avez besoin de consommer des calories supplémentaires pour vous aider à atteindre votre cible. Choisir éléments naturels et riches en nutriments comme les fruits sont l'une des meilleures options pour vous permettre d'avoir ces calories supplémentaires facilement et délicieusement. Choisissez votre choix parmi les options suivantes et l'ajouter dans votre routine alimentaire régulière:

Avocats

Un grand avocat peut avoir autour de 322 calories, donc, ce fruit peut vous aider à résoudre votre problème. Les avocats sont l'un des fruits avec des graisses élevés. Ils ont grande quantité d'acides gras monoinsaturés avec une faible quantité de graisses saturées malsaines. Ajouter quelques avocats tranches dans vos sandwichs ou le garder comme un ingrédient supplémentaire dans vos salades. Vous pouvez même les remuer en tortillas, avec des légumes, poulet, bœuf, etc. Vous pouvez l'ajouter dans votre courge musquée soupe pour le rendre un peu plus crémeuse. Enfin, vous pouvez faire le guacamole avec le jus de lime, le poivre noir, l'ail et les avocats!

Bananes

La banane est l'un des fruits les plus merveilleux pour prendre du poids. La banane est riche en calories et est immensément savoureux. Outre le gain de poids il contribue également à améliorer votre production d'hémoglobine. Il existe de nombreuses façons d'inclure les bananes mûres dans votre alimentation. Demandez-leur pour le petit déjeuner directement ou côtelettes en tranches, si cela est plus commode. Ajoutez-les avec du lait ou caillé et broyer pour créer un smoothie. Vous pouvez également ajouter dans votre salade de fruits avec d'autres fruits long.

Mangues

Le roi des fruits a un pouvoir d'augmenter le poids aussi! Vous avez besoin de consommer régulièrement pour des résultats efficaces. Mango est riche en nutriments et a calories, ce qui vous donne deux fois l'avantage. Essayez d'acheter des mangues organiques que ceux disponibles dans le commerce viennent généralement avec des pesticides nocifs. Ils peuvent de même être consommés comme indiqué pour les bananes.

Figues

Les figues sont encore les fruits qui sont riches en calories. Vous pouvez inclure des figues à votre alimentation quotidienne et vous voir gagner bientôt! Figures peuvent également être un élément pour les salades de fruits, comme ils le font que rendre le plateau savoureux.

les raisins

Inclure les jus de raisin dans chaque votre régime alimentaire d'une journée à voir des résultats positifs. Les raisins sont habituellement le favori des gens et donc il ya une énorme demande pour les raisins à cet effet. Les raisins secs sont riches en calories que les fruits frais. Une tasse de raisins secs contient 493 calories en comparaison avec 104 calories de raisins frais. Ajouter quelques raisins secs à votre gruau au petit déjeuner, avec un peu de yogourt ou de céréales.

Fruits secs

Tous les fruits secs ont plus de calories que les neuves. Tout comme nous avons discuté ci-dessus au sujet des raisins, il implique la même chose avec des canneberges séchées, pommes, poires, ananas, mangues, etc. Ils peuvent tous être inclus dans différentes manières. Certains comme garniture dans les desserts, dont certains dans les smoothies, dont certains avec du yaourt, ou pour le petit déjeuner comme illustré ci-dessus.

Comment faire de la consommation de fruits savoureux?

• Jus de fruit: boire des boissons qui contiennent des calories au lieu de l'eau ou d'autres options de calories de moins. Consommez avec ou entre les repas. Une tasse de jus d'ananas a environ 132 calories, et d'autre part, une tasse d'orange aurait autour de 117 calories. Jus vous aider à augmenter le poids car ils sont moins de remplissage et faible en fibres, (que ce un fruit entière vous sert) bien que les calories sont plus élevés. Choisissez des jus qui sont de 100 pour cent des frais, sans sucre ajouté. Aussi, ne choisissez pas les fruits qui sont édulcorés avec du sucre.
• Fruit Smoothies: smoothies vous aider à augmenter calories et le poids. Les bananes sont discutés ci-dessus sont l'un des smoothies les plus populaires de fruits. Chaque banane a autour de 121 calories. Mis à part les bananes que vous pouvez utilise les mangues, les bleuets, fraises, etc. Ne pas ajouter de sucre ou des fruits sucrés pour cela aussi. Ils augmentent simplement calories sans avantages supplémentaires. Boire des smoothies pour rendre vos repas plus lourd. Vous pouvez également les ajouter en entre certains repas, mais ne remplacent pas avec des repas réguliers.

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