Expert principal la prévention du cancer publie des lignes directrices pour réduire le risque de cancer: une vie saine

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Comment prévenir ou de réduire le risque de cancer ne? Le World Cancer Research Fund, une des plus grandes organisations du monde pour la prévention du cancer, vient de sortir 10 lignes directrices pour un corps sain.

Selon le fondateur, Marilyn Gentry, les recommandations ont d'abord été initialement faites en 2007 sur la base de leur deuxième rapport d'experts. Cependant, ils ont mis à jour certains d'entre eux en ligne avec le projet de mise à jour en continu. En outre, elle a mentionné que les lignes directrices sur la liste sont le résultat de plus de 6.000 études solides recueillies auprès de diverses parties du monde et ont été examinés par des experts du cancer.

Le premier conseil est de garder un poids sain car il est associé à au moins 10 types différents de cancer qui affectent les hommes et les femmes. Trop de graisse stockée favorise également la libération d'hormones de croissance, ce qui ne peut que favoriser les cellules cancéreuses de se développer et de se multiplier jusqu'à ce que la maladie devient de pointe.

La directive met également en garde les lecteurs que manger au moins 100 calories de plus que une personne devrait basé sur son poids et la taille chaque jour pourrait obtenir plus de 10 livres en un an. L'équipe a également conseillé l'aide de deux évaluations de surveiller le poids: l'indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille, comme l'obésité centrale (obésité abdominale) peut augmenter le risque de maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Pour diminuer le poids, les experts suggèrent d'augmenter le niveau d'activité physique. Trente minutes d'exercice modéré chaque jour peuvent déjà être utile. Ce faisant, la personne peut aider à combattre la résistance à l'insuline, ce qui peut potentiellement conduire au diabète, à prévenir l'accumulation de substances cancérigènes dans le corps que la nourriture se déplace rapidement dans le système digestif, et aider à la prévention de certains cancers féminins comme l'utérus et du sein .

L'équipe conseille aussi contre manger des aliments avec de hautes calories, de boire des sodas, de manger au moins 5 portions de nourriture saine, tels que les fruits et légumes, limitant la viande rouge, et d'éviter les viandes transformées.

Pour éviter l'alcool, ils préconisent de ne pas boire d'alcool, manger moins de sel, ne pas compter sur les suppléments, les bébés allaités, ne pas fumer. Ils disent aussi les survivants du cancer à suivre leurs recommandations.