Comment équilibrer les niveaux d'hormones naturellement

7. fenugrec

Les graines de fenugrec contiennent phytoestrogènes appelé diosgénine qui est censé avoir un effet oestrogénique. Les herboristes recommandent souvent cette herbe pour augmenter la lactation et l'élargissement naturel du sein.

Il contribue également à améliorer le métabolisme du glucose, prouvant ainsi utile pour les diabétiques pour abaisser la glycémie et de trouble métabolique du glucose associée à l'obésité.

• Steep 1 cuillère à café de graines de fenugrec dans une tasse d'eau chaude pendant environ 15 minutes. Filtrer et boire ce thé 2 ou 3 fois par jour. Vous pouvez également ajouter un peu de miel et de jus de citron pour le goût.
• Une autre option est de prendre cette herbe sous forme de supplément. Pour bon dosage, consultez votre médecin.

Si le fenugrec ne vous convient pas, envisager de prendre le fenouil de la même manière.

8. Saint-Basile

Basilic sacré est un autre excellent remède pour équilibrer les hormones car il fonctionne comme un adaptogène naturel. Il contribue à abaisser et à stabiliser cortisol niveaux- niveaux élevés de cortisol nuisent aux glande thyroïde, des ovaires et du pancréas. De plus, le basilic sacré améliore la clarté mentale et élève l'humeur.

• Il suffit de manger un peu basilic sacré laisse par jour pendant au moins quelques mois.
• Vous pouvez aussi boire du thé de basilic préparé en faisant bouillir quelques feuilles de basilic sacré dans une tasse d'eau pendant quelques minutes. Filtrer et boire ce thé par jour, jusqu'à 3 tasses.
• Une autre option est de prendre cette herbe sous forme de supplément, 250 à 500 mg sur une base quotidienne. Consultez d'abord votre médecin.

9. ginseng asiatique

Ginseng asiatique (Panax ginseng), aussi connu comme le ginseng rouge de Corée, aide à réguler la glande surrénale qui produit les hormones de stress. Il agit comme un adaptogène de garder un bon équilibre hormonal dans votre corps.

Des études suggèrent que cette plante peut également être utile pour soulager certains des symptômes de la ménopause. Il peut aider à augmenter la production de sperme et la motilité ainsi.

Cette herbe doit être pris en cycles. Donc, prendre 200 à 400 mg d'extrait de ginseng asiatique (normalisé pour contenir au moins 4 pour cent ginsénosides) par jour pendant 2 à 3 semaines, prendre une pause pendant 3 semaines et reprendre. Continuer jusqu'à 3 mois.

Note: Cette herbe peut interagir avec certains médicaments, augmenter les effets des stimulants et à abaisser la glycémie. Consultez votre médecin avant de le prendre.

10. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) est une herbe ayurvédique populaire qui aide à augmenter votre énergie et à réduire le stress et la fatigue.

En outre, il aide à rétablir l'équilibre hormonal de votre corps car il agit comme un adaptogène et réduit le cortisol. Il augmente la production de la DHEA (déhydroépiandrostérone), la testostérone et des androgènes. De plus, il contribue à améliorer la fonction thyroïdienne.

Prenez 300 mg deux fois par jour de ashwagandha pour quelques mois. Consultez d'abord votre médecin.

Conseils supplémentaires

• Mangez des graisses saines telles que celles présentes dans les avocats et le beurre cru.
• Choisissez des aliments organiques sur la non-organique.
• Inclure les fibres et les aliments riches en phytonutriments comme le chou, le chou frisé, le brocoli et les choux de Bruxelles dans votre alimentation. Phytonutriments renforcer la capacité de détoxication du foie, bouffées de chaleur ainsi les toxines du corps.
• Lorsque vous traitez avec symptômes de la ménopause, de manger des produits de soja fermentés. Soy, cependant, est pas bon pour ceux qui souffrent de thyroïde.
• Éliminer les glucides raffinés de votre alimentation en évitant les aliments transformés et emballés.
• Limitez votre consommation de caféine, car elle augmente les niveaux de cortisol qui ralentissent votre fonction thyroïdienne.
• Gérer votre stress et d'obtenir un bon sommeil.
• Méfiez-vous des hormones synthétiques, tels que les pilules de contrôle des naissances.
• Réduire l'exposition à des toxines environnementales, notamment en limitant l'utilisation du plastique.

Ressources:

http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15385858
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614604/

Les hormones jouent un rôle important dans notre santé car ils affectent un grand nombre de processus du corps. Plus souvent qu'autrement, les déséquilibres hormonaux sont causés par des changements dans l'oestrogène et sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Les changements hormonaux se produisent généralement pendant la puberté, la menstruation, la grossesse et la ménopause.

En outre, des facteurs tels que l'âge, la mauvaise alimentation, trop ou trop peu d'exercice, l'épuisement des surrénales et le stress, le manque de sommeil, les pilules de contrôle des naissances, toxines et produits chimiques comme les pesticides contribuent à un déséquilibre hormonal.

Certains symptômes courants de ce problème comprennent anxiété, irritabilité, sautes d'humeur, de l'insomnie, de la fatigue, des problèmes de poids, croissance excessive de cheveux ou de la perte de cheveux, les migraines, baisse de la libido, la peau grasse ou sèche, l'acné, les fringales, le syndrome prémenstruel, l'infertilité et d'autres.

Comme hormones impact sur les fonctions métaboliques, en accordant une attention aux sensations comme votre faim, de l'énergie et les fringales peuvent vous donner un faible indice quant à savoir si vos hormones sont en équilibre.

Vous pouvez utiliser des remèdes et des herbes maison naturels pour soulager les symptômes et même aider à rétablir votre équilibre hormonal. Il est également important de consulter votre médecin pour un diagnostic et un traitement approprié.

Demandez l'avis de votre médecin avant de prendre tout recours à base de plantes ou de commencer un régime de supplément, surtout si vous avez une condition hormono-sensible, telles que les fibromes utérins, l'endométriose, le cancer du sein, cancer de l'utérus ou de l'ovaire.

Voici le top 10 des remèdes maison pour un déséquilibre hormonal.

1. Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 les acides gras jouent un rôle important dans la production d'hormones, ils sont donc très bénéfique dans les équilibrer.

Ils sont particulièrement bénéfiques pour les femmes, car ils aident réduire les crampes menstruelles et symptômes de la ménopause. En raison de leur propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, des acides gras oméga-3 ont également un effet profond sur votre santé.

• Quelques bonnes sources d'acides gras oméga-3 les acides gras sont les poissons gras, les graines de lin, les graines de chia, les noix, les graines de soja, le tofu, les courges d'hiver et de l'huile d'olive. Ainsi, la charge sur ces aliments pour traiter votre déséquilibre hormonal naturellement.
• Vous pouvez également prendre des suppléments d'oméga-3 après avoir consulté votre médecin. La posologie générale est de 500 mg par jour.

2. racine de Maca

La racine de Maca est un adaptogène endocrinien qui stimule la production d'hormones normale. Il contribue également à inverser l'hypothyroïdie, augmenter la fertilité et est bénéfique pour la libido.

Être une bonne source de calcium, potassium, magnésium, fer, iode, phosphore, zinc, acides gras essentiels, protéines, fibres et stérols, il est bon pour votre santé globale et améliore l'énergie et la vitalité.

1. Mix ¼ de cuillère à café de poudre de racine de maca dans une tasse d'eau, jus de fruits, tisanes, smoothies ou du yogourt.
2. Consommer quotidiennement, en augmentant progressivement la quantité de racine de maca jusqu'à 1 ou 2 cuillères à café en quelques semaines.
3. Continuer au moins pour quelques mois.

3. gattilier

Gattilier, également appelée Vitex, est un grand tonique hormonal pour les femmes et imite l'effet calmant de la progestérone. Il stimule la glande pituitaire, régulant ainsi l'équilibre de l'oestrogène et la progestérone.

Le gattilier est considéré comme excellent pour réduire le syndrome prémenstruel et de traiter d'autres problèmes menstruels. Elle réglemente également l'ovulation et favorise la fertilité. L'anti-androgène naturel peut également les niveaux de testostérone inférieurs et protéger contre le cancer de la prostate.

Prenez une 400 à 500 mg capsule de poudre par jour pendant au moins pour quelques mois ou jusqu'à ce que vous êtes satisfait avec les résultats. Vous pouvez également prendre cette herbe sous forme de ticture. Consultez votre médecin pour un dosage approprié.

Note: Gattilier peut augmenter le flux menstruel chez certaines femmes. Ne pas prendre cette herbe pendant la grossesse ou lors de la prise des médicaments liés à la dopamine ou de remplacement d'hormones.

4. La vitamine D

La vitamine D affecte la glande pituitaire, qui produit une gamme d'hormones. Il peut aider à soulager les symptômes associés aux faibles niveaux d'oestrogènes. Il affecte aussi votre poids et d'appétit. Une carence de cette vitamine peut mener à un dégagement anormal de l'hormone parathyroïdienne.

• A quelques minutes d'exposition au soleil par jour peuvent être d'une grande aide pour le corps pour fabriquer de la vitamine D pour maintenir vos hormones.
• Vous pouvez aussi manger des aliments comme les poissons gras, l'huile de foie de morue, le lait et les œufs qui sont riches en vitamine D.
• Une autre option est de prendre des suppléments de vitamine D. Pour bon dosage, consultez votre médecin.

5. Exercice

Pratiquer une activité physique est un excellent moyen d'équilibrer vos hormones car elle affecte la production d'hormones. Il réduit également les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress qui bloque l'oestrogène et est préjudiciable à votre santé globale.

L'exercice régulier déclenche la libération de substances chimiques du cerveau qui améliorent votre humeur. Ceci est utile que les déséquilibres hormonaux provoquent souvent des sautes d'humeur. Inutile de dire, il sera également vous aider maintenir un poids santé. Évitez les séances d'entraînement de plus de 40 minutes si, comme ils peuvent augmenter votre taux de cortisol.

• Aller natation, la marche, le jogging ou faire d'autres exercices légers pendant 20 à 30 minutes par jour ou au moins quelques fois par semaine.
• Vous pouvez également essayer le yoga et des exercices de relaxation pour stimuler les fonctions hormonales et réduire le stress.

6. Huile de coco

L'huile de coco extra vierge est un autre remède à la maison naturelle efficace pour équilibrer les hormones. Il est particulièrement utile pour ceux qui souffrent d'hypothyroïdie que ses acides gras à chaîne moyenne promouvoir fonctionnement de la thyroïde saine.

L'huile de coco contribue également à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, stimuler l'immunité, à accélérer votre métabolisme et favoriser la perte de poids. Contrairement à la croyance populaire, il est pas mauvais pour votre cœur. En fait, il peut protéger contre les maladies cardiaques.

Mangez 2 à 3 cuillères à soupe d'extra-vierge quotidienne de l'huile de coco pendant au moins quelques mois. Il peut très bien être utilisé en cuisine comme il ne produit pas de produits chimiques nocifs sur le chauffage en raison de son point de fumée élevé.

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