Accueil recours pour l'infertilité féminine (stérilité)

9. Yoga

Le yoga peut être très utile pour les femmes aux prises avec des problèmes de fertilité. Ça aide maintenir un poids corporel sain, ce qui augmente les chances de fertilité. En même aide à calmer votre corps et votre esprit avec la réduction du stress, qui est connu pour contribuer à l'infertilité.

A quelques postures de yoga qui aident à favoriser la fertilité comprennent Nadi Shodhan pranayama (respiration alternée), Bhramari pranayama (Bee Breath), Paschimottanasana (Assis Forward Bend), Hastapadasana (Forward Bend permanent), Janu Sirasana (tête-à-genou Pose), Badha Konasana (Papillon Pose), Viparita Karani (Jambes-up-the-Wall Pose) et Yoga Nidra (sommeil yogique).

Joignez-vous à un cours de yoga ou obtenir de l'aide d'un expert de yoga pour apprendre ces poses. Rappelez-vous, le yoga doit être fait correctement pour profiter de ses avantages.

10. Mangez une alimentation équilibrée

Manger un régime alimentaire bien équilibré est un autre facteur important pour améliorer la fertilité. Une alimentation saine et équilibrée aide à prévenir les problèmes de santé ou maladies qui peuvent causer la stérilité. De plus, il augmente vos chances de concevoir.

• Mangez des aliments de protéines-emballés, comme les haricots, les épinards, les pois chiches, les pois et les lentilles.
• Mangez des glucides qui sont faibles sur l'indice glycémique, tels que le riz brun et le pain de blé entier.
• Mangez des aliments riches en fer pour prévenir des problèmes d'ovulation. Quelques bonnes sources de fer comprennent les haricots, les viandes maigres, légumes verts feuillus, les betteraves, les pruneaux, les abricots, les raisins secs et les dates.
• Inclure les œufs dans votre régime alimentaire car ils contiennent de la vitamine D, qui joue un rôle clé dans la stimulation de la fertilité.
• Mangez des fruits et légumes qui sont riches en antioxydants.
• Inclure gras sains comme les gras monoinsaturés, polyinsaturés et d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation pour aider à stimuler la fertilité. Ces graisses sont présents dans les poissons gras, les avocats, les noix et les graines.
• Évitez les aliments épicés, forte thé, café, sucre blanc, farine blanche, les céréales raffinées, les aliments et les fruits de mer qui sont riches en mercure frits. Ces éléments peuvent affecter la fertilité chez les femmes.

Vous pouvez toujours consulter votre gynécologue pour planifier une alimentation saine pour répondre au mieux à vos besoins.

Conseils supplémentaires

• Efforcez-vous de maintenir un poids santé. Etre en surpoids ou une insuffisance pondérale peut contribuer à l'infertilité.
• Évitez l'alcool ainsi que des boissons caféinées, car ils peuvent vous rendre moins fertile.
• Cessez de fumer et éviter la fumée secondaire.
• Surveillez votre température basale du corps pour savoir quand vous ovulez et planifier l'activité sexuelle en conséquence. Vous pouvez même utiliser un calendrier d'ovulation libre comme un guide pour vous aider à suivre votre cycle d'ovulation et de calculer les jours les plus fertiles de concevoir. Voici une date calculateur de l'ovulation pour votre aide.
• Avoir des relations sexuelles tous les jours ou tous les deux jours pendant votre période fertile pour augmenter les chances de grossesse.
• Réduire le stress en pratiquant la respiration profonde, la méditation et autres techniques de relaxation.
• Toujours boire de l'eau à la température ambiante, car il aide à garder les organes reproducteurs en bonne santé.

Une femme est considérée comme ayant un problème d'infertilité ou la stérilité quand elle est incapables de concevoir un enfant après au moins une année de protection, des rapports réguliers, au bon moment.

Infertilité comprend également une incapacité à maintenir une grossesse ou à porter un enfant de vivre la naissance, tel que décrit par l'Organisation mondiale de la Santé.

Représente l'infertilité féminine pour environ un tiers de tous les cas d'infertilité, selon l'Association américaine de grossesse. En fait, il touche environ 48 millions de femmes dans le monde entier.

Chez les femmes, la fertilité peut être affectée par divers problèmes de santé, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), de l'endométriose, une maladie inflammatoire pelvienne, des fibromes utérins, l'anémie, des problèmes de thyroïde, trompes de Fallope bloquées, Candida et les maladies sexuellement transmissibles (MST).

D'autres facteurs, tels que consommation excessive d'alcool, le tabagisme, l'âge (plus de 35 ans), l'obésité, l'excès de stress, une histoire des périodes irrégulières ou douloureuses, une mauvaise alimentation et l'entraînement physique intense, peut également augmenter le risque de stérilité d'une femme.

Vivre l'infertilité est émotionnellement douloureux pour toute femme et peut mener à l'anxiété, de l'isolement, de longues périodes de dépression, et une incapacité à se concentrer sur les tâches quotidiennes.

Grâce à des techniques telles que la fécondation in vitro (FIV) ou la maternité de substitution, de nombreuses femmes aux prises avec l'infertilité sont finalement réussi à avoir un enfant. Cependant, ces techniques sont très coûteux et certaines femmes ne peuvent tout simplement pas les moyens.

Il existe des traitements à base de plantes naturelles et qui peut aussi aider à lutter contre la cause de l'infertilité et d'augmenter vos chances de tomber enceinte. Facteurs de mode de vie, tels que l'exercice régulier et une alimentation saine, peuvent aussi aider.

Voici le top 10 des remèdes maison pour la stérilité féminine.

1. Ashwagandha

Ashwagandha, également appelé ginseng indien, est très utile pour les femmes ayant des difficultés à concevoir. Cette plante est efficace dans maintien de l'équilibre hormonal et promouvoir le bon fonctionnement des organes de la reproduction. Il aide également à tonifier l'utérus pour ceux qui ont des fausses couches récurrentes.

De plus, cette plante aide à réduire votre niveau de stress.

1. Mélangez 1 cuillère à soupe de poudre de ashwagandha dans un verre d'eau tiède.
2. Boire deux fois par jour.

Note: En raison de possibles effets secondaires, il est recommandé d'utiliser cette herbe sous surveillance médicale.

2. grenade

Grenade stimule également la fertilité des femmes. Il aide le flux sanguin d'augmentation de l'utérus et épaissit la muqueuse utérine pour réduire le risque d'avortement spontané. De plus, il favorise le développement sain du fœtus.

Selon une étude de 2015 publiée dans pharmacognosie Magazine, la grenade pourrait être utilisé comme un supplément pour améliorer la longévité, la fertilité et taux de croissance. Cependant, la dose doit être ajustée soigneusement pour éviter les effets négatifs.

• Mélanger des quantités égales de graines de grenade en poudre fine et l'écorce et le stocker dans un bocal hermétique. Prenez ½ cuillère à café de ce mélange avec un verre d'eau chaude deux fois par jour pendant quelques semaines.
• Vous pouvez aussi manger des fruits frais de grenade et de boire du jus de grenade.

3. Cannelle

Cannelle peut aider avec le fonctionnement de l'ovaire appropriée et donc être efficace dans la lutte contre l'infertilité. Il a même aide dans le traitement du syndrome des ovaires polykystiques, l'une des principales causes de l'infertilité.

Une étude de 2007 publiée dans la revue Fertility and Sterility a montré que la cannelle peut aider à améliorer la supplémentation cycle menstruel chez les femmes atteintes de SOPK.

Il est également utilisé pour traiter les problèmes tels que l'endométriose, des fibromes utérins et de l'aménorrhée (absence de menstruations) qui peuvent affecter la fertilité d'une femme. De plus, la cannelle peut aider à prévenir les infections à levures.

• Ajouter 1 cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d'eau chaude. Boire une fois par jour pendant quelques mois.
• En outre, inclure la cannelle dans votre alimentation en saupoudrant de cannelle en poudre sur vos céréales, flocons d'avoine, et le yogourt.

Note: Ne pas consommer plus de 2 cuillères à café de cette épice par jour.

4. gattilier

Si l'infertilité est due à un déséquilibre hormonal dans le corps, un recours effectif est gattilier, également appelée Vitex. Cette herbe aide à améliorer l'ovulation en raison de ses niveaux élevés de prolactine. De plus, elle combat SOPK.

• Ajouter 1 cuillère à café de chasteberries fraîches ou séchées dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir, laisser infuser pendant 10 minutes et égoutter. Buvez ce thé une fois par jour pour quelques semaines ou quelques mois.
• Vous pouvez prendre des suppléments de gattilier, disponible sous forme de capsules, extrait liquide ou de teintures. Pour le dosage et l'aptitude appropriée, consultez votre médecin.

Note: Comme cette herbe affecte certaines hormones, il peut ne pas être approprié pour les femmes souffrant d'un état sensible aux hormones comme le cancer du sein ou de ceux qui prennent des médicaments antipsychotiques. De plus, ne pas utiliser cette herbe si vous subissez la fécondation in vitro.

5. Dates

Les dattes contiennent plusieurs nutriments qui peuvent aider à stimuler votre capacité à concevoir. Ils sont riches en vitamines A, E et B ainsi que du fer et d'autres minéraux et qui sont essentiels pour une femme de concevoir et de porter un enfant à travers une grossesse à terme.

Comme un avantage supplémentaire, date également aider à la régularité des selles et de traiter contipation.

• Broyer 10 à 12 dates (sans les graines) avec 2 cuillères à soupe de coriandre hachée racine pour faire une pâte. Ajouter ¾ de tasse de lait de vache à la pâte et faire bouillir. Laissez-le refroidir avant de le boire. Buvez ce une fois par jour pendant une semaine de la date de votre dernière période.
• Mangez 6 à 8 dates quotidienne comme une collation saine et ajouter des dates hachées au lait, le yogourt et smoothies.

6. racine de Maca

Une autre herbe efficace qui peut traiter l'infertilité chez les femmes et les hommes est la racine de maca. Cette plante stimule la production de l'hormone normale et est particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant d'hypothyroïdie, car il supporte la fonction thyroïdienne.

Il est également une bonne source de différents nutriments qui stimulent la fertilité.

• Mélangez ¼ à ½ cuillère à café de poudre de racine de maca dans une tasse d'eau tiède ou du lait. Boire une fois par jour pendant quelques mois. Vous pouvez également ajouter de la poudre de racine de maca à vos smoothies ou céréales de petit déjeuner.
• Une autre option est de prendre un supplément de racine de maca, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

Note: Ne pas prendre cette herbe pendant la grossesse.

7. La vitamine D

La vitamine D est essentielle pour la grossesse et de donner naissance à un bébé en bonne santé. En fait, une carence en vitamine D peut causer l'infertilité et les fausses couches.

Une étude publiée en 2014 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indique que la vitamine D est un facteur influençant la fécondité et émergents FIV résultats féminins.

• Exposez-vous à la lumière du soleil tôt le matin pendant environ 10 minutes par jour pour aider votre corps à produire de la vitamine D.
• Mangez des aliments riches en vitamine D, comme le saumon, le fromage, les jaunes d'œufs et les aliments enrichis de vitamine D.
• Vous pouvez choisir de prendre des suppléments de vitamine D, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

8. Banyan Tree Roots

Selon l'Ayurveda, les racines tendres de l'arbre de banian sont efficaces pour traiter l'infertilité féminine.

1. Sécher les racines tendres d'un banian dans le soleil pendant quelques jours.
2. Broyer les racines séchées en poudre et de le stocker dans un récipient hermétique.
3. Mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de la poudre dans un verre de lait.
4. Boire une fois par jour sur un estomac vide pendant trois nuits consécutives après vos périodes sont plus. Évitez de manger quoi que ce soit pour une heure après avoir bu.
5. Suivez ce remède pendant quelques mois.

Note: Ne pas utiliser ce remède pendant votre cycle menstruel.

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