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Raisons pour lesquelles vous devriez manger tous les jours les dates
Les dates sont un ingrédient de base dans du Moyen Orient et cuisines méditerranéennes. Ils sont le fruit doux de l'arbre de palmier dattier et un des plus anciens fruits cultivés dans le monde. L'expérience montre qu'ils ont été cultivée depuis 6000 ans avant JC
Teneur
Dates sont de forme ovale et de forme cylindrique et ont un rouge vif à la couleur jaune vif à maturité. Chaque jour contient une seule graine. Il ya quelques 400 variétés de dattes disponibles sur le marché.
Vous pouvez inclure les dates de différentes façons dans votre alimentation. Vous pouvez les manger comme collation ou saupoudrer dattes hachées dans les plats sucrés, gâteaux et desserts. Dates vont aussi bien dans les plats salés.
En plus d'être savoureux et délicieux, ils sont riches en éléments nutritifs qui offrent plusieurs avantages pour la santé immenses. Les dates sont à teneur élevée en fer. Ils sont également une bonne source de potassium, protéines, fibres alimentaires, de calcium, de vitamines B ainsi que des vitamines A et C.
D'autres oligo-éléments comprennent le cuivre, le magnésium, le manganèse, le sélénium et le zinc. Ils possèdent également des propriétés anti-infectieuses, anti-inflammatoires et anti-hémorragiques.
La teneur en sucre de dattes mûres est d'environ 80 pour cent et la qualité de dates dépend de la glucose, fructose et saccharose contenu.
En raison de cette teneur en sucre, il est recommandé de manger des dattes dans la modération. Vous avez seulement besoin d'une poignée par jour pour profiter des bienfaits pour la santé.
Voici le top 10 des raisons pour lesquelles vous devriez manger tous les jours les dates.
1. Augmentation de l'énergie
Pour un apport énergétique rapide, les dates sont une bonne option. Étant riche en sucres naturels tels que le glucose, le fructose et le saccharose, ils fournir de l'énergie instantanée et revitaliser le corps chaque fois que vous en avez besoin.
En outre, ils contiennent du potassium, un minéral votre corps a besoin pour convertir le sucre en énergie.
- Ajouter les dattes hachées à céréales du matin ou de smoothies pour rester énergique toute la journée.
- Mangez quelques dates comme un goûter quand vous vous sentez léthargique ou atone.
2. traite la constipation
Avec leur effet laxatif, les dates peuvent aider les personnes souffrant de constipation. Ils sont riches en fibres solubles, ce qui favorise des selles sains et passage en douceur des aliments dans le tractus intestinal.
- Tremper 8 à 10 dates, après avoir enlevé les graines, dans un verre d'eau pendant la nuit.
- Le lendemain matin, moudre les dates ainsi que l'eau jusqu'à obtenir une consistance sirupeuse.
- Boire sur un estomac vide tous les jours.
3. Combats Anémie
La carence en fer est la cause la plus fréquente de faibles taux d'hémoglobine, ce qui provoque l'anémie. Le fer dans la production d'hémoglobine dates aides pour aider à traiter l'anémie. En outre, la vitamine C dans les dates joue un rôle important dans l'absorption du corps du fer.
Un niveau de fer appropriée dans le corps contribue à réduire la sensation de fatigue et la lenteur, des symptômes courants chez les personnes anémiques.
- Mangez quelques dattes sèches, suivie d'une tasse de lait chaud, deux fois par jour.
- Alternativement, ajouter 1 cuillère à soupe de dattes hachées à une tasse de lait et faire bouillir. Boire quelques fois par jour.
4. promotion de la grossesse en santé
Les dattes contiennent plusieurs éléments nutritifs qui sont utiles pendant la grossesse pour la mère et le bébé à naître. Comme mentionné précédemment, il soulage également la constipation, un problème fréquent pendant la grossesse.
En outre, ils aident à renforcer les muscles de l'utérus et de faire la naissance de l'enfant plus facile. Selon une étude de 2011 publiée dans le Journal d'obstétrique et gynécologie, les dates de manger en fin de grossesse réduit la nécessité pour l'induction et l'augmentation du travail.
- Mangez 6 à 8 dates quotidienne comme une collation saine.
- Vous pouvez même faire cuire dattes hachées dans le lait et le faire une fois ou deux fois par jour.
5. Cures Hangover
Vous pouvez utiliser les dates pour lutter contre les effets négatifs (à court et à long terme) de boire des boissons alcoolisées. Ils aident à la détoxification et de compensation les toxines du foie due à une consommation excessive d'alcool, ainsi réduire la gueule de bois.
- Faire tremper 4 ou 5 dates dans 1 tasse d'eau pendant quelques heures.
- Écraser les dates trempées dans l'eau et enlever les graines.
- Buvez de l'eau avec la pulpe des dates deux fois par jour.
6. Favorise la santé cardiovasculaire
Dates sont également bonnes pour votre santé cardiovasculaire, grâce à ses effets hypolipémiants. La faible teneur en sodium et de potassium de haute aide à réguler le rythme cardiaque et maintenir la pression artérielle sous contrôle. Potassium réduit même le risque d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies liées au coeur.
En outre, les aides à la teneur en magnésium dans le bon fonctionnement du cœur et réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.
Consommer dates trempés par jour pour réduire le risque de problèmes cardiaques.
7. Aides nerveux fonctionnement du système
Les vitamines B dans plusieurs dates aider à stimuler la santé et la fonctionnalité du système nerveux. Un système nerveux sain aide à toutes les parties du corps de communiquer les uns avec les autres correctement et efficacement.
Le contenu riche en potassium dans les dates réglemente également un système nerveux sain et améliore le sommeil et la vigilance de votre cerveau.
En outre, les antioxydants dans les dates combattent les radicaux libres, qui à son tour améliore votre fonctionnement cognitif.
Pour garder votre cerveau et le système nerveux fonctionne correctement, commencer à manger quelques dates quotidienne.
8. soulage les douleurs articulaires inflammation
Dates possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider gérer la douleur et soulager l'inflammation dans les articulations, deux symptômes les plus courants de l'arthrite.
En outre, leur teneur en magnésium et de potassium aide à maintenir la solidité des os et réduit le risque d'arthrite.
- Pour réduire l'inflammation liée à l'arthrite, masser la zone touchée avec de l'huile de graines de date chaude 2 ou 3 fois par jour.
- Aussi, manger une poignée de dates quotidienne.
Conseils supplémentaires
- Il est conseillé d'acheter les dates dans de bonnes conditions d'emballage.
- Laver soigneusement les dates avant de les manger.
- La meilleure façon de manger des dattes est quand ils sont frais, de saison et riche en teneur en eau.
- Pour récolter les bienfaits pour la santé, toujours opter pour les bonnes dates de qualité. Acheter dates charnues et de couleur uniforme. Assurez-vous qu'il n'y a pas de couche de sucre artificiel sur eux.
- Manger des dattes dans la modération, comme haute teneur en fructose peut nuire à votre santé.
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