10 bonnes raisons pour commencer votre journée avec Surya Namaskar (salutation au soleil)

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6. régularise le cycle menstruel: Si vous souffrez de cycles menstruels irréguliers, Surya Namaskar peut aider à corriger. Il aide à contrôler l'hypophyse et les glandes surrénales, qui à son tour d'assurer la régularité du cycle menstruel et de réduire la douleur pendant la menstruation.

7. prévient la perte des cheveux: Comme Surya Namaskar stimule la circulation sanguine du cuir chevelu, il aide à prévenir la perte de cheveux et améliore même le taux de croissance des cheveux. Il contribue également à lutter contre les cheveux gris et les pellicules.

Perte 8. Aides Poids: La pratique régulière de Surya Namaskar aide à brûler des calories supplémentaires. En fait, comme certains des postures étirent les muscles abdominaux, il peut être très efficace dans réduire la graisse du ventre excessive et de maintenir un ventre plat.

9. maintient en bonne santé de la peau: Si vous souhaitez ajouter un éclat à votre visage et garder votre peau radieuse et sans âge, commencer à pratiquer Surya Namaskar. Il est considéré comme une solution naturelle pour prévenir l'apparition des rides et garder votre peau sans boutons, l'acné et d'autres problèmes de peau.

10. Aide à la désintoxication: Pendant Surya Namaskar, vous allez à travers les processus de inspiration et d'expiration actifs. Cela signifie que les poumons sont bien ventilés et le sang reste oxygéné. Cela permet aussi de processus de détoxication normale du corps. Un corps bien détoxifié reste saine.

Pour profiter de ces nombreux autres avantages pour la santé de Surya Namaskar ainsi que, il est important d'effectuer tôt le matin et dans un espace ouvert, en plein air. De cette façon, votre corps bénéficie également de l'air matinal et les rayons du soleil frais, qui sont une excellente source de vitamine D. En outre, il est recommandé de pratiquer ces postures de yoga sur un estomac vide.

Mise en garde:

Les personnes souffrant d'un slip-disque, les maux de dos, l'arthrite, une hernie ou une maladie cardiaque doivent consulter un médecin avant de commencer la pratique de Surya Namaskar.

De plus, les femmes enceintes ne doivent pas pratiquer Surya Namaskar au cours de leurs deuxième et troisième trimestres. Aussi, les femmes devraient éviter de Surya Namaskar pendant la menstruation.

Yoga est devenu populaire dans le monde entier et pour de bonnes raisons. Il existe de nombreux types de yoga que vous pouvez faire à la maison. Un tel Surya Namaskar est le yoga, une série d'écoulement de 12 postures de yoga. Tout en pratiquant les différentes postures, assurez-vous de synchroniser votre respiration avec les mouvements de votre corps.

Les 12 postures de yoga à Surya Namaskar sont:

Pranamasana (Salutation posture)
Hasta Uttanasana (surélevé de la posture du bras)
Padahastasana (de posture main aux pieds)
Ashwa Sanchalanasana (de posture équestre)
Parvatasana (posture de Montagne)
Ashtanga Namaskara (Salutation avec huit membres)
Bhujangasana (Cobra posture)
Parvatasana (posture de Montagne)
Ashwa Sanchalanasana (de posture équestre)
Padahastasana (de posture main aux pieds)
Hasta Uttanasana (surélevé de la posture du bras)
Pranamasana (Salutation posture)

Surya Namaskar est considéré comme un exercice complet qui sera immensément bénéfique pour votre physique ainsi que la santé mentale.

Si vous êtes un débutant, alors vous pouvez commencer avec deux à quatre tours de Surya Namaskar jour et augmenter progressivement le nombre. Idéalement, il est recommandé de faire au moins 12 tours par jour.

Surya Namaskar avantages

Voici quelques-uns des avantages pour la santé de Surya Namaskar.

1. Bon pour vos muscles et articulations: Surya Namaskar est bon pour les articulations ainsi que les muscles. Il est particulièrement bon pour les épaules, le cou et les muscles des jambes. Une fois fait correctement, il améliore également la posture et l'équilibre. De plus, il améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et des membres, et peut aussi aider à augmenter la hauteur.

2. améliore la digestion: La séquence de postures de yoga à Surya Namaskar est bon pour le système digestif. Il permet d'augmenter le flux sanguin vers le tube digestif et stimuler l'action intestinale pour la digestion lisse ainsi que l'élimination. De plus, il peut aider à se débarrasser de la constipation et la dyspepsie.

5. Treats Insomnie: Cet exercice de yoga peut être d'une grande aide pour faire face à l'insomnie et d'autres troubles liés au sommeil. La combinaison unique de détente exercices physiques et techniques de respiration aide à calmer l'esprit ainsi que le corps. Cela permet ensuite de favoriser le sommeil sonore et d'augmenter l'efficacité du sommeil ainsi que le temps de sommeil total.

4. Contrôle du diabète: Surya Namaskar est également bénéfique pour ceux qui souffrent de diabète. Certains des postures de yoga aident à stimuler le pancréas en exerçant une pression sur elle ainsi que d'améliorer la production et l'utilisation de l'insuline. De plus, il améliore la circulation sanguine dans tout le corps.

5. réduit le stress et l'anxiété: Comme Surya Namaskar aide à réduire l'accumulation de tensions et favorise la relaxation de tout le corps, il est considéré comme très efficace pour les personnes souffrant de stress, d'anxiété et même la dépression.

Il aide à réduire l'hormone de stress cortisol connu sous le nom, qui peut faire sentir stressée et déprimée. De plus, il augmente la production de "feel good" neurotransmetteurs comme la sérotonine.