8 Simple Yoga Poses pour un teint éclatant

Hydratants, crèmes de nuit, masques pour le visage, enlevez les masques, tonifiants, crèmes de massage, des épurateurs et tout gels- est empilée sur votre coiffeuse. Ai-je laissé quelque chose de dames? Ce sont tous, non? Nous utilisons ces produits de beauté pour obtenir cette lueur merveilleuse. Mais il va sans dire, rien n'a fonctionné encore sorti. Nous continuons à demander comment diable ces célébrités parviennent à garder l'éclat de leur peau pendant des années. Magie ou de cosmétiques de luxe? Non, le nom de la magie est yoga. Le yoga est la réponse à tout développement physique, mental et spirituel.

MONTRE - Exercice de yoga pour un teint éclatant

La peau terne et répugnante en plus d'être le résultat de sources externes, comme mode de vie malsain qui se passe aussi en raison de troubles mentaux tels que le stress et le malheur. Il est facile pour les gens quand ils disent de jeter tout le stress, mais nous seuls savent combien cela est difficile. Le yoga aide efficacement quand il vient à réduire le stress et les soucis.

D'abord, nous allons vous donner un peu d'exercice de yoga qui vous aidera à calmer votre esprit déroulant tous les stress.

Yoga pour un teint éclatant

1. exercice de respiration:

Contrôler votre respiration par le comptage qui rajeunir votre esprit et qui est ce qui rend cette pose de yoga pour une belle peau si populaire.

Comment faire:

• Asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées.
• Fermez les yeux, détendez-vous et respirez normalement.
• Maintenant, respirez profondément par les deux narines avec le nombre de 10.
• Retenez votre souffle, à nouveau en comptant 10.
• Comptez un autre 10 pour libérer le souffle.
• Pratiquez cette technique de respiration pendant 5-10 minutes.

Cet exercice de respiration vous aidera à contrôler votre esprit et vous ne serez pas stressé facilement.

[ Lire: Les exercices de respiration Vous devez être conscient de ]

2. Shirshasana (poirier):

Shirshasana est une pose peu difficile, mais est très bien si vous voulez maintenir une lueur de longue durée et une apparence saine dans votre visage. Puisque vous êtes debout sur votre tête, le sang commence à couler vers le bas, ce qui améliore la circulation du sang dans votre visage. En inversant le flux de gravité, le poirier simule un "lifting" en laissant votre peau pendre dans la direction opposée, ce qui signifie se débarrasser des rides. La position inversée d'un poirier débusque aussi des nutriments et de l'oxygène frais sur le visage, créant un effet lumineux sur la peau.

Comment faire:

• Placez un tapis de yoga sur le sol. Les débutants peuvent utiliser quelques piles de couverture ou quelque chose qui est un peu mou et donneront un soutien approprié à votre tête.
• Asseyez-vous sur le sol en position d'agenouillement. Rappelez-vous vos professeurs vous punir vous demandant de s'agenouiller. Gardez votre dos droit et de garder vos mains sur vos genoux. Prenez quelques respirations normales et se détendre.

• Suivant mettre vos mains en face de vous sur le tapis ou des couvertures (celui que vous utilisez peut-être), les coudes sur le sol et verrouiller vos paumes. Voir l'image ci-dessus.

• Suivant la position de votre tête entre vos paumes verrouillés. Reportez-vous à l'image ci-dessus. Veillez à ne pas vous blesser. Prenez quelques respirations de détente avant de passer à l'étape suivante.

• Ensuite, essayez soulevant votre corps dans une position de montagne. Commencez avec vos genoux, soulevez vos hanches et maintenant vous soutenez cette position avec vos avant-bras, la tête et vos orteils. Ceci est comme un chien à la baisse pose. Voir l'image ci-dessus. Équilibrer jusqu'à cette position ne tient beaucoup d'endurance, mais avec la pratique, vous serez capable de faire cela. Équilibrer vous jusqu'à cette étape et passez à nouveau lorsque vous êtes totalement à l'aise avec cette pose.
• Cette étape nécessite un peu plus de test de votre équilibre. Maintenant que vous avez partiellement en équilibre sur la tête, levé vos hanches et debout sur vos orteils, essayez de soulever une jambe sur le sol lentement et régulièrement. Pour faciliter les choses, marcher vos pieds vers votre tête, à moins que vos pieds voudraient naturellement décoller.

• Maintenant que vous avez soulevé une jambe, essayez de soulever l'autre jambe aussi. Cela nécessitera beaucoup de force sur vos bras et de la main. Mais avec la pratique, vous serez en mesure de le maîtriser. Les débutants peuvent demander à des amis pour les aider dans l'équilibrage ou vous pouvez également prendre appui de la paroi.
• Pour descendre, pliez vos genoux et se recourber vers le bas ou ramener une jambe, puis l'autre comme vous l'aviez augmenté.
• Détendez-vous dans une posture d'agenouillement avec quelques respirations profondes de détente.

[ Lire: Salamba Sirsasana et ses avantages ]

3. Halasana (Plough pose):

Comment faire:

• Allongez-vous sur votre droite de tapis de yoga et détendue. Mettez vos bras à vos côtés, les paumes vers le sol.
• Maintenant soulevez lentement vos jambes depuis le sol de telle sorte qu'un angle droit est formé entre votre torse supérieur et inférieur. Poussez sol avec vos mains afin qu'il soit facile pour vous de soulevez vos jambes. Respirer et se détendre.
• Suivant apporter vos jambes plus vers votre torse et soulevez lentement vos hanches du sol soutenir et vous équilibrer avec vos mains.
• Continuer soulever vos jambes et l'amener au-delà de votre tête autant que possible de manière à toucher le sol au-delà de votre tête avec vos orteils.
• À ce stade, soulevez votre dos en outre de sorte que maintenant que votre épaule et votre tête est posée sur le sol.
• Maintenant votre dos a formé un arc. Redressez votre colonne vertébrale et soutenir les deux côtés de votre tour de taille avec les mains, les coudes sur le terrain. Respirez normalement.
• Maintenez la posture pendant 15-30 secondes avant de revenir à sa position normale.

Reportez-vous à l'image ci-dessous pour une étape clairement par la compréhension de l'étape.

Ceci est l'un des magnifiques postures de yoga pour une peau éclatante!

Voici la vidéo - Halasana / Charrue Pose

[ Lire: Halasana et ses avantages ]

4. Dhanurasana (Bow pose):

Dans cet asana, votre corps devrait poser comme un arc.

Comment faire:

• Allongez-vous sur votre ventre avec les mains à vos côtés avec les paumes vers le haut.
• Pliez vos genoux pour amener les talons près de vos fesses.
• Maintenant, prenez vos mains en arrière et saisir vos chevilles. Reposez votre poids corporel sur votre abdomen.
• Maintenant, tirez vos chevilles plus avec vos mains. Comme votre Tirez vos chevilles plus, votre torse se soulève automatiquement. Et maintenant, votre corps ressemble à un arc.
• Gardez votre respiration normale.

Voici la vidéo - Pose Dhanurasana / Bow

[ Lire: Dhanurasana et ses avantages ]

5. Bharadvajasana (Twisted assis pose):

Comment faire:

• Asseyez-vous sur le tapis, les jambes croisées avec les deux mains étendues sur le tapis sur vos deux côtés.
• Inspirez profondément et de renforcer votre colonne vertébrale.
• Déplaçant votre main gauche du tapis placez-le sur votre cuisse droite et tournez votre torse vers la droite. Expirez lorsque vous tournez votre corps.
• Maintenez cette position pendant 30 secondes.
• Maintenant, tournez votre torse à votre gauche tout en plaçant votre main droite sur votre cuisse gauche. Restez pendant 30 secondes.

Cet asana de yoga pour juste et une peau éclatante est idéal pour anti-âge.

[ Lire: Bharadvajasana et ses avantages ]

6. Sharvangasana (du stand d'épaule):

Cet asana implique l'ensemble du corps, d'où le nom Sharvanga.

Comment faire:

• Allongez-vous sur le tapis en position couchée.
• Expirez complètement. Maintenant, inspirant lentement soulevez vos jambes jusqu'à ce qu'ils fassent 90 degrés avec le sol.
• Maintenant, expirez et augmenter simultanément votre tour de taille tout en poussant vos jambes vers l'arrière au-delà de votre tête.
• En utilisant vos mains en charge de votre taille.
• Continuer la pose pendant environ 30 à 60 secondes en respirant normalement.
• Expirez lentement, pliez les genoux, courbe le dos, et revenez lentement à la position couchée.
• Répétez trois fois, de détente pendant 15 à 30 secondes après chaque asana.

[ Lire: Salamba Sarvangasana et ses avantages ]

7. Surya Namaskar (salutation au soleil):

La mère de tout yoga asanas. Surya Namaskar implique 12 postures. (Pour retourner à Surya Namaskar)
Ce yoga pose de-stress, élimine les toxines et est un excellent exercice de relaxation. Ainsi, vous pouvez bien évidemment attendre de votre peau de briller si vous pratiquez régulièrement.

Voici la vidéo - Surya Namaskaras

[ Lire: La séance d'entraînement complète: Surya Namaskaras ]

8. Shavasana (posture du cadavre):

Comment faire:

• Allongez-droite sur le sol avec vos yeux fermés.
• Détendez-vous à fond et jeter toutes les pensées négatives et de tension, que ce soit votre pression bureau ou toute perturbation dans votre famille. Pensez bonne et positive.
• Maintenant, se tenir debout et ferme, les jambes écartées. Couvrez votre visage avec vos mains et de prendre 10 respirations rapides.
• Frottez la peau sur les yeux, le front et le visage. Reprendre 10 respirations rapides. Puis frottez ensemble du visage avec vos doigts. Respirer correctement au nombre de 10.

Voici la vidéo - Shavasana (posture du cadavre)

[ Lire: Corpse Pose et ses avantages ]

Vous vous sentirez tout votre stress et les tensions ont disparu. Techniquement Shavasana doit être pratiqué après avoir fait toutes les postures de yoga. Il est comme un asana de clôture pour votre séance de yoga.

La pratique du yoga, être heureux et se sentir belle.

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