5 Poses de yoga To Yourself Eclairez

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Teneur

One minute breath yogique:
2. super cerveau yoga:
3. épaule-pied pose (sarvangasana):
4. debout se pencher en avant (uttanasana):
5. cat pose (marjaryasana):

Le développement de la personnalité est considérée comme une condition préalable importante pour exceller dans un domaine quelconque. Cependant, le stress entrave ou influence le développement de la vie personnelle et professionnelle.

Dans de nombreuses situations, nous essayons de contrôler notre humeur, mais des efforts vains. Ici, le yoga vient à notre secours! Étant un appareil beaucoup plus efficace que medicines- il vous aide à rester calme et tranquille, même dans la plus difficile des situations.Yoga augmente la matière grise et vous rend plus intelligent!

Comment le yoga se connecte avec votre cerveau?

yoga se connecte pour le cerveau

One Minute Breath yogique:

Étant donné qu'il existe un lien profond entre l'esprit et le souffle, quand votre esprit est distrait ou anxieux, vous commencez à respirer dans les successions rapides et courtes.

Dans les techniques de respiration de yoga, vous apprenez à contrôler votre souffle qui vous aide à rester calme dans les situations à risque d'anxiété. La technique de la respiration plus efficace pour calmer votre moi intérieur est le 'Un minute souffle yogique'.

Comment faire?

Asseyez-vous sur une natte dans un padmasana détendue.
Commencez avec respirations normales.
Inspirez profondément au nombre de 20, maintenez-le au compte de 20 et libérer le souffle en comptant 20.
Reposez-vous pendant quelques secondes et répéter.

Les débutants peuvent trouver difficile, alors commencez avec 5 chefs d'accusation et augmenter avec le temps.

2. super cerveau yoga:

Tenez-vous droit sur votre tapis de yoga.

poses de yoga pour débutants
Levez votre main gauche et maintenir le droit lobe de l'oreille avec votre pouce (en face du lobe) et l'index (à l'arrière).
Faites de même avec votre main droite assurer vos croix de la main droite sur la main gauche.
Inspirez profondément et que vous respirez dans accroupir, et venez en expirant.
Répétez 14-21 fois, deux fois par jour.

Faites votre enfant à pratiquer cette yoga quotidienne à remarquer un changement considérable dans ce rendement scolaire dans quelques jours.

3. épaule-pied pose (Sarvangasana):

Allongez-vous sur votre tapis et se détendre.
Soulevez votre jambe et lentement votre corps tout entier jusqu'à ce que les omoplates. Soutenez votre torse avec vos mains. Voir l'image.
Reposez vos yeux sur votre poitrine.
Allongé vos jambes et le corps autant que possible.
Fermez les yeux et respirer profondément, il permet la circulation de l'oxygène dans votre cerveau.
Ne pas tenir cette pose pendant plus de 5 minutes. Les débutants peuvent commencer avec 10-15 secondes.

Cette pose une influence positive sur votre système nerveux, augmente votre matière grise et insuffle le calme émotionnel et augmenter la patience.

4. Debout se pencher en avant (Uttanasana):

Tenez-vous sur le tapis droite dans une position détendue.
Apportez vos jambes en gardant quelques pouces distance l'un de l'autre.
Bend avant et toucher vos chevilles assurant le front est positionné en face de vos genoux.
En cas de difficulté, pliez vos genoux un peu et toucher vos chevilles. Alternativement, vous soutenir sur un bloc au lieu de toucher vos chevilles.

Uttanasana soulage le stress, l'anxiété, apaise et guérit le cerveau des patients souffrant de dépression légère.

5. Cat pose (Marjaryasana):

Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les fesses sur vos talons.
Avancez pour vous positionner sur vos paumes et les genoux.
En appuyant sur vos paumes, déposez vos épaules à boucler votre colonne vertébrale vers le bas et regarder. Voir l'image 2.
Comme vous tirez vers le haut, dunk votre tête entre vos mains et regarder vers le bas. Voir l'image 3.

Cet exercice apaise votre colonne vertébrale en gardant souplesse.
En dehors de ces asanas, pratique la méditation et des exercices de respiration régulièrement. Ils aident à rajeunir votre système nerveux et vous garder au frais et composé toute la journée.