Top 15 Super Foods pour la grossesse

La maternité est, vraiment, la période la plus efficace d'obtenir une femme dans sa vie. Comme de ce moment, tout le monde près de ses tentatives pour maintenir sa dynamique et heureuse, si elle est en mesure d'accueillir sa part de l'ecstasy et de la gratification ensemble. Une jeune fille enceinte nécessite beaucoup de matière et de l'attention, comme elle passe par différentes sautes d'humeur qui affectent le fœtus. Elle a besoin de beaucoup plus de nourriture pour la croissance totale de la petite et pour elle-même en même temps. Voici quelques-uns super-aliments qui va garder le copieux maman et hale, si elle est capable de prendre plaisir à la durée de sa grossesse avec joie.

1. Carb-Pasta, pommes de terre, ou du pain

Les aliments enrichis en glucides, comme les pâtes, pommes de terre et le pain, peuvent causer beaucoup d'énergie dans à être des mamans, en gardant la grossesse lassitude loin. Le régime alimentaire, riche en glucides, est essentiel pour obtenir une femelle pour être efficace.

2. Banana

Ce super aliment est un rappel immédiate de l'énergie en raison de son abondance en potassium. Les bananes sont une excellente frappe de la grossesse, car ils réduisent les problèmes de grossesse commun, comme les nausées matinales, nausée, crampes dans les jambes, etc. aide bananes à équilibrer la quantité d'électrolytes dans le corps.

3. abricots secs

Le délicieux fruits or orange a également prouvé une aubaine pour les jeunes filles enceintes. Néanmoins, abricots secs sont considérés être mangé dans la grossesse. Selle appropriée est induite par eux et de réduire les problèmes, comme la constipation. Le fer est un élément essentiel pour être consommé par à-être des mères et des abricots remplir 10% des besoins quotidiens en fer.

4. patate douce

Les patates douces sont vraiment une source incroyablement riche de l'énergie pour le corps. Ils comprennent des composés qui sont indispensables, comme A, de calcium et de vitamine C, et le bêta-carotène. Il est préférable de filles, qui sont anticiper, d'avoir patates douces pour la croissance et l'amélioration de certains organes vitaux du foetus, comme la peau et les yeux.

5. céréales Shredded-Blé, Morsels, Whole Grain Puffs

Les céréales de blé entier sont heureusement enrichi avec de l'acide folique, qui peut être très important pour la jeune fille enceinte. Tous ceux-ci seront les meilleurs Pick Me Up aliments qui lui fait sentir et inculquer l'énergie chez une fille.

6. Protéine-poisson, les œufs et les légumineuses

Les protéines sont des nutriments essentiels qui sont nécessaires pour les futures mamans. Les aliments riches en protéines contiennent des pois chiches, des haricots, poisson, des œufs, et beaucoup plus. Comme ils encouragent le développement des cellules dans le corps entier, ils doivent être intégrés dans les repas quotidiens d'une jeune fille.

7. Produits laitiers

Produits laitiers faibles en gras, comme le lait écrémé, yogourt et le tofu, sont également riches en calcium. L'ingestion de ces produits alimentaires sur la base de jour en jour développe les os du fœtus.

8. Brocoli

Le brocoli croquant comprend les éléments nutritifs essentiels, comme le magnésium, l'acide folique et de calcium, qui sont très recherchés par la jeune fille qui est d'anticiper, à supporter son état de santé général.

9. Fraise

Baies de toutes sortes, comme les fraises ou des bleuets, sont efficaces dans la dynamisation d'une jeune fille enceinte, comme ils l'ont été de la station de l'acide folique, le bêta-carotène, potassium et de vitamine puissance dieu-talentueux C. fraises aident aussi dans le processus d'absorption du fer.

10. acides gras oméga

Les riches ressources d'acides gras oméga sont des poissons, graines de tournesol, graines de lin, le soja, les noix, etc. Omega acides gras sont responsables dans le cerveau du foetus et le développement des yeux, plus en plus, ils portent sur la fonction appropriée des cellules dans l'ensemble corps.

11. Eau

Pendant la grossesse, le corps subit divers changements, et à faire avec ces modifications, vous devez vous hydrater correctement. L'eau est vitale pour les cellules sanguines saines, prévient la constipation, élimine les toxines de votre corps tout entier, et maintient l'énergie dans le corps.

12. Chou

Le chou est une merveilleuse salade de légumes, qui est souvent mangée crue, avec cuit. Ce légume croquant et multi-couches est pas destiné seulement pour les hamburgers, mais peut être consommé de prendre plaisir à quelques grands avantages de vitamines, de l'acide folique, le potassium et le fer. L'acide folique est essentiel d'éliminer les anomalies congénitales neurologiques.

13. grenade

Les petites graines en forme de perles rouges grenade peut faire des merveilles dans les combats ayant une situation typique, appelé la grossesse anémie. Grenade contribue également à augmenter la circulation sanguine, et répond à l'exigence de fer, la vitamine A, C et E.

14. Amandes

En plus d'être riche en acides gras insaturés, les amandes sont le fer également, ce qui augmente le volume de sang dans le corps et facilite la question de la fatigue et de l'anémie. Les composés de calcium dans les amandes soutenir la croissance appropriée des os et des dents fœtus, tandis que l'esprit est développé par la graisse insaturée.

15. Cantaloup

Melons cantaloup sont vraiment si puissant que le cantaloup totale peut atteindre 100% de la demande de la vitamine A et C. Cantaloupe lutte contre la maladie, et améliore la résistance réduit Eb. Cela rend le cantaloup un aliment de grossesse qui est grand.

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