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Top 10 façons de nettoyer naturellement & désintoxication de votre foie
Teneur
Le foie est responsable de nombreuses fonctions importantes qui affectent l'ensemble du corps humain. Certains de ces comprennent le nettoyage du sang de contaminants nocifs et de briser les cellules d'hémoglobine épuisés, la régulation des hormones comme l'insuline qui contrôle la glycémie et les niveaux d'énergie, le stockage des vitamines et minéraux, la production de la bile pour la digestion des graisses, et le traitement des protéines obtenue de la nourriture en une forme utilisable. Inutile de dire que, lorsque le foie est stressé ou surmené, tout autre système est négativement affectée.
Malheureusement, avec toutes les toxines environnementales et des poisons cachés qui plupart d'entre nous rencontre et absorber dans notre corps sur une base quotidienne, il est très facile pour devenir le foie toxique lui-même. Pour cette raison, il est crucial de savoir comment aider ce plus important des organes à débusquer matériaux indésirables sur lui-même et sur le corps. Jetez un oeil à des méthodes de 1o suivants à détoxifier naturellement votre foie.
1. Boostez votre glutathion
Le glutathion est un antioxydant qui les corps synthétise humains naturels des acides aminés L-cystéine, l'acide L-glutamique et la glycine. Ce nutriment fonctionne non seulement pour prévenir les dommages oxydatifs aux cellules, il joue également un rôle clé dans le soutien de nombreuses fonctions de détoxification du foie. Bien que nos corps produisent une quantité modérée de cet important antioxydant, dans la plupart des cas, il ne suffit pas à contrer la quantité de toxines auxquelles nous sommes exposés tous les jours. Pour cette seule raison, la plupart des gens ont une carence en glutathion et cela signifie un foie toxique.
Une des étapes les plus importantes qu'une personne peut prendre pour détoxifier et réparer le foie est de soutenir la production naturelle de l'organisme de glutathion avec des suppléments comme celui-ci par la réponse de la nature ou par des changements dans le régime alimentaire (qui sont couverts en profondeur ci-dessous.)
Pour plus d'informations sur les avantages et les sources de glutathion, consultez ce poste de Wellness Mama.
2. Prenez le temps d'exercer
L'activité physique est non seulement pour la perte de poids, il améliore également la fonction de chaque organe de votre corps, y compris le foie. Trente minutes d'exercice vigoureux chaque jour renforce le système circulatoire, de faciliter le transport plus efficace de l'oxygène et de nutriments aux cellules ainsi que le mouvement de matières toxiques sur le corps par les glandes sudoripares et les intestins.
Juste être sûr de ne pas trop le faire comme une activité physique excessive peut effectivement causer une surcharge de dommages oxydatifs qui épuiser l'approvisionnement d'antioxydants comme le glutathion du corps.
3. Rappelez-vous de rester hydraté
Afin d'éliminer les toxines, le foie a besoin d'eau adéquate. (Pensez-y comme une éponge rinçage.) L'eau agit comme un support pour d'autres matériaux, en les déplaçant à partir du foie, les reins ou par le biais à travers les glandes sudoripares. Garder votre corps hydraté augmente aussi les niveaux d'énergie qui stimuler votre métabolisme, laissez vous exercez plus confortablement, et améliorer votre santé globale.
Si vous n'êtes pas certain combien d'eau vous devriez boire chaque jour, consultez ce calculateur d'hydratation sur About.com.
4. Mangez des aliments riches en antioxydants
Afin de protéger les cellules contre le stress oxydatif qui peut résulter d'un plan de désintoxication vigoureuse, vous voudrez inclure des aliments contenant des éléments nutritifs comme la vitamine A, le bêta-carotène, la vitamine C, les vitamines B, le zinc et le sélénium dans votre alimentation. En plus d'être antioxydant, chacun de ces vitamines et minéraux offre également son propre bénéfice auxiliaire qui va aider votre foie à débusquer contaminants.
La vitamine A & Bêta-carotène
La vitamine A et le bêta-carotène (qui nos enzymes digestives convertir en plus la vitamine A) de déclencher l'activation d'un récepteur nucléaire à l'intérieur des cellules humaines appelée récepteur de pregnane X (PXR). Ce sens de récepteur et réagit à la présence de substances étrangères toxiques à l'intérieur du corps en augmentant la synthèse des produits biochimiques (y compris glutathion S-transférase) Responsable de l'élimination de ces contaminants. En outre, PXR est l'un des deux récepteurs responsables de la production et du transport de la bile, métabolisme des graisses, et régulation de l'inflammation dans le foie. (la source)
Cela dit, manger des aliments comme les patates douces, les carottes et les légumes à feuilles sombres comme le chou frisé, les épinards, le chou, et les feuilles de betterave est une excellente façon de démarrer votre cure de désintoxication du foie. Notez que bien que beaucoup de gens conseillent de manger des légumes crus afin de profiter pleinement de leurs éléments nutritifs, à la vapeur légèrement aliments tels que les légumes verts et les carottes rend beaucoup plus facile à digérer feuilles vert foncé. Aussi, parce que la vitamine A et bêta-carotène sont liposolubles, pensez à ajouter une cuillère à soupe de beurre nourri à l'herbe organique ou huile non raffinée de coco bio à vos verts et les légumes-racines pour augmenter encore la bio-disponibilité de ces deux nutriments importants!
Vitamine C
En plus d'être un antioxydant, la vitamine C fournit des cellules avec un regain d'énergie bien nécessaire pour alimenter la désintoxication. Poivrons doux jaune et rouge, des légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards, ainsi que thiol riche en brocoli sont tous d'excellentes sources de vitamine C.
Vitamines B
Viande et produits de soja, ainsi que les champignons, les légumes verts à feuilles sombres, le brocoli et les asperges, fournissent des concentrations élevées de vitamines B qui aident le foie à neutraliser les matériaux toxiques et processus nutriments importants tout en protégeant simultanément les cellules contre les dommages des radicaux libres.
Zinc antioxydant est nécessaire pour plus de 100 processus enzymatiques dans tout le corps, y compris beaucoup de ceux qui sont impliqués dans la désintoxication du foie. Boostez vos niveaux de zinc en dégustant des aliments comme les huîtres cuites, germe de blé grillé, épinards, et les graines de citrouille.
En plus de protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, aides de sélénium dans la production de glutathion et travaille à restaurer l'élasticité dans les tissus du foie endurcis. Bien que les suppléments de sélénium sont disponibles, il est préférable de votre apport de cet oligo-élément dans les aliments tels que les noix du Brésil, graines de tournesol, grains entiers, et la viande maigre.
5. nourrir vos thiols de corps
Les légumes comme l'ail, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, choux de Bruxelles, et les asperges contiennent tous des niveaux élevés de thiols - Les composés organiques contenant du soufre qui donnent à ces aliments leur signature et les odeurs souvent piquantes. A l'intérieur du corps humain, les thiols agissent comme des agents de chelation, ce qui signifie qu'ils se lient à des ions métalliques toxiques au niveau moléculaire, les rendant inertes, puis de les transporter à travers les intestins et les voies urinaires.
En outre, les aliments riches en protéines tels que les oeufs, la volaille, le porc, et les produits laitiers contiennent également des niveaux élevés de la thiol L-cystéine, l'un des trois acides aminés responsables de la synthèse du glutathion antioxydant détoxification (discuté à # 1).
Rappelez-vous, les thiols sont des composés puissants qui maintiennent leurs odeurs géniaux quand ils passent à travers le corps. Soyez sûr d'apprécier une variété d'aliments à la fois des groupes mentionnés ci-dessus dans la modération pour donner votre foie le spectre complet de détoxification organosoufré soutien sans accidentellement vous transformer en une vie, la respiration puanteur bombe!
6. Essayez spiruline
Arthrospira platensis - la algues bleu-vert communément connu comme la spiruline - est un organisme unicellulaire microscopique qui a longtemps été reconnue pour ses capacités de foie-protection incroyables. Non seulement est la spiruline un puissant anti-oxydant, il est également riche en nutriments, des acides gras essentiels, et de la chlorophylle, qui contribuent tous à des activités de détoxication du foie. Pour plus d'informations sur la façon dont la spiruline peut aider à protéger votre foie et améliorer votre santé globale, lire sur ces 10 raisons pour lesquelles la spiruline devrait être ajouté à votre alimentation Right Now!
Vous voulez essayer la spiruline pour vous-même? Essayez cette première, la poudre de spiruline bio disponibles à partir d'ici.
7. Considérez Milk Thistle
Bien qu'il existe de nombreuses herbes et des cocktails à base de plantes qui prétendent être capables de détoxifier le foie, le chardon-Marie (aussi connu comme St. Mary Thistle) est considéré comme le plus efficace. Avec un bilan de plus de 2.000 ans sauvegarder ses qualités hépatoprotectrices, chardon-Marie peut être en mesure de donner votre foie le soutien dont il a besoin pour débusquer une surcharge de toxine majeure.
Comme avec tout supplément à base de plantes, chardon-Marie a le potentiel d'interagir négativement avec d'autres médicaments. Si vous avez l'intention de l'utiliser, vous aurez certainement envie de consulter votre médecin en premier.
Une fois que vous avez discuté de l'utilisation du chardon-Marie avec votre médecin et a reçu le "feu vert", essayez ce supplément coté de Nuforma Naturals.
8. une pomme-a-Day
Bien qu'ils ne peuvent pas toujours éloigner le médecin, manger des pommes organiques fraîches fera votre foie heureux. Les pommes sont une excellente source de vitamines, minéraux et autres nutriments qui aident les efforts de désintoxication de l'organisme. Pommes fournissent des flavonoïdes qui allègent la charge de travail du foie en aidant à sa production de bile. En outre, les pommes sont riches en pectine, une forme de fibres solubles qui absorbe les métaux toxiques et autres contaminants de la circulation sanguine, de sorte que le foie n'a pas à les traiter.
Juste être sûr d'obtenir des pommes organiques de sorte que vous pouvez éviter d'introduire des plus de pesticides dans votre corps!
Lectures complémentaires: 21 moyens naturels pour débarrasser votre corps des métaux lourds
9. Augmenter votre Arginine
Pendant le processus de désintoxication, vous aurez envie de vous assurer que votre foie a les bons outils en quantités suffisantes pour répondre à tous les sous-produits toxiques que votre corps peut jeter à elle. L'un de ces outils biochimiques essentielles est l'arginine - l'acide aminé qui aide le corps à la neutralisation et de rinçage à l'ammoniac de votre système. Alors que le corps humain est capable de synthétiser la L-arginine sur son propre, vous pourriez avoir besoin pour compléter votre alimentation naturelle si votre foie est particulièrement mauvais état.
Si vous n'êtes pas certain de savoir si oui ou non vous avez besoin pour augmenter votre niveau d'arginine, comme toujours, vous devriez consulter votre médecin.
Lorsque vous êtes prêt à essayer arginine, vous pouvez acheter des suppléments ici. Cet acide aminé semi-essentiel peut également être obtenu à partir d'aliments tels que le yaourt, la protéine de petit-lait, les viandes maigres, les noix, les graines et les produits à base de soja. Pour plus d'informations, consultez cette liste d'aliments riches en L-arganine sur Livestrong.com.
10. Couper Retour sur Fructose
La désintoxication peut être un processus laborieux pour votre foie. Avec cela à l'esprit, vous aurez envie de faire tout ce que vous pouvez pour éviter d'ajouter à cette travaillent dur organes de liste de choses à faire. Les aliments riches en fructose comme le jus, soda, sirops et autres liquides sucrés ne sont pas seulement taxer sur le foie, le traitement de ces super-bonbons prend également la priorité sur d'autres fonctions comme la désintoxication. Donnez à votre foie une pause en évitant tous les aliments contenant du sirop de maïs riche en fructose, de fructose, de miel, d'agave, et d'autres sucres liquides.
En savoir plus sur la coupe des bonbons de votre alimentation en 10 raisons convaincantes vous devez quitter sucre puis ramasser quelques conseils qui vous aideront à atteindre cet objectif par la lecture 10 trucs pour vous aider à arrêter de sucre en deux semaines!
Les informations contenues dans cet article, ainsi que celle contenue dans des articles liés est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel. Toujours consulter votre médecin avant d'utiliser les suppléments naturels ou apporter des changements majeurs à votre style de vie. Votre foie vous remerciera!
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