Les meilleurs aliments riches en zinc

Que zinc peut faire pour votre corps?

Le zinc est un des micro minéraux essentiels que le corps humain a besoin dans le régime alimentaire sur une base quotidienne pour maintenir:

• Système immunitaire sain
• Les niveaux de sucre dans le sang de la balance
• Agit comme un neurotransmetteur à détecter odeurs et de goûts
• Enzymes de déclenchement
• Stabiliser le taux métabolique

Les symptômes qui indiquent que votre corps a besoin de zinc

• Détérioration du sentiment goût ou l'odeur
• Le manque d'appétit
• Dépression
• Le retard de croissance chez les enfants
• Rhumes et infections fréquentes
• Chute de cheveux
• Œil des lésions cutanées
• impuissance

Assurez-vous que la quantité de consommation de zinc devrait être ni trop peu ou plus.Une corps humain a besoin en très petite quantité d'environ 15 mg de l'apport de zinc sur une base quotidienne. Les animaux sont les meilleures sources de zinc que par rapport à celle des plantes

Ci-dessous la liste des aliments qui sont riches sources de zinc

Aliments pour animaux riches en zinc

Si vous êtes non-végétarien alors vous avez probablement pas besoin de se soucier des Zincs que presque tout type et variété d'aliments d'origine animale ou sur la mer a des quantités considérables de zinc emballés.

Huîtres

Presque tous les types et la variété des huîtres fournissent environ 16-182mg de zinc par portion de 100 g qui représente 110% -1200% de la VQ pour le zinc.

Foie

Le foie d'un animal est emballé avec des vitamines et des minéraux et a le plus souvent le plus avec 12 mg de zinc par portion de 100 g de comptabilité pour 81% de la DV qui est 8.98mg de zinc (60% VQ) dans une tranche de foie cuit (80g) .

Viande de mouton

Mutton aussi communément dénommé Lamb fournit entre 4.2-8.7mg de zinc par portion de 100 g, soit 28% -58% DV.

Crabes

Les crabes sont une grande source de zinc qui fournit environ 7.6mg (51% VQ) de zinc par portion de 100 grammes, ce qui est 10.2mg (68% VQ) dans un crabe moyenne.

En outre, homard, crevettes (crevettes), les viandes rouges, volailles, palourdes, moules sont quelques-unes des sources naturelles les plus puissants de zinc

Des noisettes des graines

Si vous êtes végétarien et à la recherche des meilleures sources de zinc puis les graines de citrouille, graines de pastèque, graines de sésame, les amandes, les arachides, les noix de pin, noix de cajou et les graines de tournesol sont des options viables qui a les plus fortes concentrations de zinc disponibles pour garder vos niveaux de zinc au un haut sain. L'avantage d'être moins de gras et de cholestérol que celle des viandes

Chocolat

Chocolat ou le chocolat noir en forme de chocolat à cuire ou de cacao en poudre non sucré, ou comme les chocolats au lait vous offre des niveaux de zinc riches.

En outre, l'avoine, le yogourt, les épinards, les pois verts sont facilement disponibles et sont de très bonnes sources de zinc.

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