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Top 10 superaliments de foie nettoyage
Le foie, pesant à environ 3 livres chez des adultes sains, est l'un des organes vitaux du corps. Il est responsable pour de nombreuses fonctions importantes liées à la digestion, le métabolisme, l'immunité et le stockage de nutriments
Teneur
De plus, le foie est une glande qui sécrète des produits chimiques nécessaires par d'autres parties du corps. En fait, le foie est la seule partie de votre corps qui est à la fois un organe et une glande.
Un foie sain régule la composition du sang, élimine les toxines nocives dans le sang ainsi que les processus et la convertit nutriments absorbés par les intestins pendant la digestion dans des formes que le corps peut utiliser. Il stocke également des vitamines, du fer et du glucose sucre simple.
Il est également responsable de la dégradation de l'insuline, de l'hémoglobine et d'autres hormones. En outre, il détruit vieux globules rouges et fabrique des produits chimiques nécessaires à la coagulation du sang correctement.
Parce que le foie effectue donc de nombreuses fonctions vitales, il est important de garder en bonne santé. Un régime alimentaire pauvre et mode de vie malsain peut surmenage et surcharger le foie, le rendant incapable de traiter les toxines et les graisses efficacement.
Cela peut augmenter le risque d'obésité, les maladies cardiovasculaires, la fatigue chronique, maux de tête, problèmes digestifs, des allergies et de nombreux autres problèmes de santé.
De nombreux aliments peuvent aider à nettoyer, rajeunir et détoxifier votre foie. Cela aidera à garder votre foie en bonne santé et le fonctionnement de la façon dont vous avez besoin.
Voici le top 10 des superaliments de foie-nettoyage.
1. Ail
L'ail est excellent pour le nettoyage de votre foie. Il permet d'activer les enzymes dans le foie qui aident à éliminer les toxines dehors. Il contient également deux composés naturels, appelés allicine et le sélénium, qui aide dans le processus foie nettoyage et protéger le foie contre les dommages toxiques.
En outre, l'ail réduit le cholestérol et de triglycérides, qui peuvent surcharger le foie et entraver son fonctionnement.
Pour promouvoir la santé du foie, utiliser l'ail frais cru au lieu de traiter, de l'ail ou de poudre hachée.
- Mangez 2 à 3 gousses d'ail cru tous les jours et inclure l'ail dans votre cuisine chaque fois que possible.
- Vous pouvez également prendre des suppléments d'ail, mais seulement après avoir consulté votre médecin.
2. pamplemousse
Être une bonne source de vitamine C, de la pectine et des antioxydants, de pamplemousse facilite également le processus de nettoyage naturel du foie.
Il contient également le glutathion, un antioxydant puissant qui neutralise les radicaux libres et détoxifie le foie. Le glutathion contribue également à la détoxification des métaux lourds. En outre, la naringénine flavonoïde dans le pamplemousse aide décomposer la graisse.
Boire un petit verre de jus fraîchement pressé de pamplemousse ou de profiter du fruit entier avec votre petit-déjeuner quotidien.
Note: Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de prendre ce fruit car il peut interagir avec certains médicaments.
3. Beetroots
Beetroots sont un autre aliment puissant pour le nettoyage et le soutien de la fonction hépatique. Riche en flavonoïdes de plantes et de bêta-carotène, ils aident à stimuler et à améliorer la fonction hépatique globale. En outre, les betteraves sont purificateurs sanguins naturels.
- Il suffit d'ajouter les betteraves frais ou de jus à votre alimentation quotidienne.
- Faire une salade de foie de nettoyage puissant avec 1 tasse de betteraves hachées ou râpé, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge pressée à froid et le jus de ½ citron. Mélanger tous les ingrédients ensemble et manger 2 cuillères à café de toutes les 2 heures pendant la journée pour une semaine.
4. Citrons
Citrons aider détoxifier le foie principalement en raison de l'antioxydant D-Limonene présent en elle, ce qui contribue à activer les enzymes dans le foie que l'aide désintoxication.
En outre, la grande quantité de vitamine C dans les citrons aide votre foie de produire plus d'enzymes pour faciliter la digestion. Citrons aussi stimuler l'absorption des minéraux par le foie.
Faire de l'eau de citron à la maison en ajoutant le jus de 1 citron pour une cruche d'eau. Vous pouvez même ajouter les citrons coupés à elle. Boire cette eau à intervalles réguliers. Si désiré, ajouter un peu de miel.
5. Thé vert
En buvant du thé vert par jour, vous pouvez aider votre corps à éliminer les toxines et les dépôts de graisse, tout en augmentant les niveaux d'hydratation.
Une étude de 2002 publiée dans le International Journal of Obesity a constaté que les catéchines du thé aide stimulent catabolisme lipidique dans le foie. Ceci à son tour empêche l'accumulation de lipides dans le foie. Cette boisson saine protège également le foie contre les effets nocifs des substances toxiques comme l'alcool.
Le thé vert est également bénéfique pour traiter ou prévenir une maladie du foie. Selon une étude de 2009 publiée dans Cancer Causes and Control, les personnes qui boivent du thé vert ont un risque plus faible de développer un cancer du foie.
Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour. Si vous le souhaitez, adoucir votre thé avec du miel.
Note: Évitez de boire du thé vert en excès car elle peut avoir un impact négatif sur votre foie et d'autres parties du corps.
6. Avocats
Les avocats contiennent des produits chimiques puissants qui peuvent réduire les dommages du foie, selon une étude 2000 par l'American Chemical Society. Ce fruit est riche en glutathion, un composé nécessaire par le foie pour nettoyer les toxines nocives et pour fonctionner correctement.
La grande quantité de gras monoinsaturés dans les avocats contribue à réduire les lipoprotéines de basse densité ou «mauvais» cholesterol et augmenter lipoprotéines de haute densité ou «bon» cholestérol. Le foie transforme facilement le bon cholestérol.
En outre, les avocats contiennent de nombreux minéraux, vitamines et éléments nutritifs qui favorisent la santé globale du foie et aident à décomposer les graisses.
Mangez 1 à 2 avocats par semaine pour un couple de mois pour aider à renverser des dommages au foie.
Le foie, pesant à environ 3 livres chez des adultes sains, est l'un des organes vitaux du corps. Il est responsable pour de nombreuses fonctions importantes liées à la digestion, le métabolisme, l'immunité et le stockage de nutriments que le corps a besoin pour survivre.
De plus, le foie est une glande qui sécrète des produits chimiques nécessaires par d'autres parties du corps. En fait, le foie est la seule partie de votre corps qui est à la fois un organe et une glande.
Un foie sain régule la composition du sang, élimine les toxines nocives dans le sang ainsi que les processus et la convertit nutriments absorbés par les intestins pendant la digestion dans des formes que le corps peut utiliser. Il stocke également des vitamines, du fer et du glucose sucre simple.
Il est également responsable de la dégradation de l'insuline, de l'hémoglobine et d'autres hormones. En outre, il détruit vieux globules rouges et fabrique des produits chimiques nécessaires à la coagulation du sang correctement.
Parce que le foie effectue donc de nombreuses fonctions vitales, il est important de garder en bonne santé. Un régime alimentaire pauvre et mode de vie malsain peut surmenage et surcharger le foie, le rendant incapable de traiter les toxines et les graisses efficacement.
Cela peut augmenter le risque d'obésité, les maladies cardiovasculaires, la fatigue chronique, maux de tête, problèmes digestifs, des allergies et de nombreux autres problèmes de santé.
De nombreux aliments peuvent aider à nettoyer, rajeunir et détoxifier votre foie. Cela aidera à garder votre foie en bonne santé et le fonctionnement de la façon dont vous avez besoin.
Voici le top 10 des superaliments de foie-nettoyage.
1. Ail
L'ail est excellent pour le nettoyage de votre foie. Il permet d'activer les enzymes dans le foie qui aident à éliminer les toxines dehors. Il contient également deux composés naturels, appelés allicine et le sélénium, qui aide dans le processus foie nettoyage et protéger le foie contre les dommages toxiques.
En outre, l'ail réduit le cholestérol et de triglycérides, qui peuvent surcharger le foie et entraver son fonctionnement.
Pour promouvoir la santé du foie, utiliser l'ail frais cru au lieu de traiter, de l'ail ou de poudre hachée.
- Mangez 2 à 3 gousses d'ail cru tous les jours et inclure l'ail dans votre cuisine chaque fois que possible.
- Vous pouvez également prendre des suppléments d'ail, mais seulement après avoir consulté votre médecin.
2. pamplemousse
Être une bonne source de vitamine C, de la pectine et des antioxydants, de pamplemousse facilite également le processus de nettoyage naturel du foie.
Il contient également le glutathion, un antioxydant puissant qui neutralise les radicaux libres et détoxifie le foie. Le glutathion contribue également à la détoxification des métaux lourds. En outre, la naringénine flavonoïde dans le pamplemousse aide décomposer la graisse.
Boire un petit verre de jus fraîchement pressé de pamplemousse ou de profiter du fruit entier avec votre petit-déjeuner quotidien.
Note: Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de prendre ce fruit car il peut interagir avec certains médicaments.
3. Beetroots
Beetroots sont un autre aliment puissant pour le nettoyage et le soutien de la fonction hépatique. Riche en flavonoïdes de plantes et de bêta-carotène, ils aident à stimuler et à améliorer la fonction hépatique globale. En outre, les betteraves sont purificateurs sanguins naturels.
- Il suffit d'ajouter les betteraves frais ou de jus à votre alimentation quotidienne.
- Faire une salade de foie de nettoyage puissant avec 1 tasse de betteraves hachées ou râpé, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge pressée à froid et le jus de ½ citron. Mélanger tous les ingrédients ensemble et manger 2 cuillères à café de toutes les 2 heures pendant la journée pour une semaine.
4. Citrons
Citrons aider détoxifier le foie principalement en raison de l'antioxydant D-Limonene présent en elle, ce qui contribue à activer les enzymes dans le foie que l'aide désintoxication.
En outre, la grande quantité de vitamine C dans les citrons aide votre foie de produire plus d'enzymes pour faciliter la digestion. Citrons aussi stimuler l'absorption des minéraux par le foie.
Faire de l'eau de citron à la maison en ajoutant le jus de 1 citron pour une cruche d'eau. Vous pouvez même ajouter les citrons coupés à elle. Boire cette eau à intervalles réguliers. Si désiré, ajouter un peu de miel.
5. Thé vert
En buvant du thé vert par jour, vous pouvez aider votre corps à éliminer les toxines et les dépôts de graisse, tout en augmentant les niveaux d'hydratation.
Une étude de 2002 publiée dans le International Journal of Obesity a constaté que les catéchines du thé aide stimulent catabolisme lipidique dans le foie. Ceci à son tour empêche l'accumulation de lipides dans le foie. Cette boisson saine protège également le foie contre les effets nocifs des substances toxiques comme l'alcool.
Le thé vert est également bénéfique pour traiter ou prévenir une maladie du foie. Selon une étude de 2009 publiée dans Cancer Causes and Control, les personnes qui boivent du thé vert ont un risque plus faible de développer un cancer du foie.
Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour. Si vous le souhaitez, adoucir votre thé avec du miel.
Note: Évitez de boire du thé vert en excès car elle peut avoir un impact négatif sur votre foie et d'autres parties du corps.
6. Avocats
Les avocats contiennent des produits chimiques puissants qui peuvent réduire les dommages du foie, selon une étude 2000 par l'American Chemical Society. Ce fruit est riche en glutathion, un composé nécessaire par le foie pour nettoyer les toxines nocives et pour fonctionner correctement.
La grande quantité de gras monoinsaturés dans les avocats contribue à réduire les lipoprotéines de basse densité ou «mauvais» cholesterol et augmenter lipoprotéines de haute densité ou «bon» cholestérol. Le foie transforme facilement le bon cholestérol.
En outre, les avocats contiennent de nombreux minéraux, vitamines et éléments nutritifs qui favorisent la santé globale du foie et aident à décomposer les graisses.
Mangez 1 à 2 avocats par semaine pour un couple de mois pour aider à renverser des dommages au foie.
7. Le curcuma
Le curcuma est un autre aliment populaire et efficace foie nettoyage. Il améliore également la capacité du corps à digérer les graisses.
Le composé de curcumine dans le curcuma induit la formation d'une enzyme détoxication du foie primaire appelé glutathion S-transférase. Il contribue également à régénérer les cellules du foie endommagé.
- Mix ¼ de cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre d'eau et faire bouillir. Boire deux fois par jour pour un couple de semaines.
- En outre, inclure cette épice dans votre cuisine quotidienne.
8. Pommes
Une pomme par jour est le secret derrière un foie sain. Les pommes sont une bonne source de pectine, une fibre soluble qui aide à éliminer les toxines du tractus digestif et de cholestérol dans le sang, à son tour, empêchant le foie de la surcharge de travail.
En outre, les pommes contiennent de l'acide malique, l'un des éléments nutritifs naturellement nettoyage qui élimine les substances cancérigènes et d'autres toxines dans le sang.
Tous les types de pommes sont bonnes pour votre foie, cependant, pour le nettoyage du foie rapide choisir pommes biologiques. Manger une pomme organique ou boire un verre de jus de pomme frais tous les jours.
9. noix
Le montant élevé de l'acide aminé L-arginine dans les noix aide le foie à détoxifier l'ammoniac. En outre, les noix contiennent glutathion et oméga-3, des acides gras, ce qui aide le processus foie nettoyage naturel.
Selon une étude de 2008 publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, polyphénols de noix prévenir les dommages du foie induite par le tétrachlorure de carbone et D-galactosamine.
- Munch sur une poignée de noix comme collation quotidienne.
- Vous pouvez aussi les saupoudrer sur une salade, plat d'accompagnement, de la soupe ou les produits de boulangerie.
10. Brocoli
Soutenir le processus de foie-nettoyage naturel par y compris le brocoli dans votre alimentation. Être riche en glucosinolates, il aide cancérogènes chasse d'eau et d'autres toxines nocives sur le corps.
La teneur élevée en fibres dans le brocoli améliore également le processus de digestion. En outre, il contient des vitamines liposolubles E, un antioxydant important pour le foie pour mener à bien ses fonctions.
Mangez une tasse de brocoli 3 fois par semaine pour garder votre foie en bonne santé.
Aussi, pour garder votre foie en bonne santé, les experts de la santé recommandent éliminant ou en réduisant les aliments d'origine animale ainsi que l'alcool, le sucre raffiné, excès de caféine et les aliments transformés de votre alimentation. En outre, arrêter de fumer, car elle cause des dommages importants aux différents organes du corps, y compris le foie.
Ressources:
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18494495
http://sciencedaily.com/releases/2000/12/001219074822.htm
http://nature.com/ijo/journal/v26/n11/abs/0802141a.html
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19768563
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