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15 Super Foods pour freiner le diabète
Teneur
Le diabète est une maladie métabolique, où la production de l'insuline est pas adéquate ou les cellules du corps ne pas agir en réponse à l'insuline particulier. Dans ce cas, la quantité de glucose dans le sang jaillit. Le diabète comprend un impact dangereux sur à peu près tous les organes de l'ensemble du corps, et, en outre, différentes affections peut être provoquée par elle. Il existe divers produits alimentaires qui peuvent être considérés comme des super-aliments qui réduisent et peut inverser le diabète. Jetez un coup d'œil sur 15 super-aliments qui peuvent contrôler le diabète.
1. Les légumineuses
Minéraux, comme les protéines, de magnésium et de potassium sont essentiels pour ceux qui ont le diabète. Les légumineuses sont les puissances des fibres alimentaires et minéraux en même temps. Le processus de digestion et ralentit ainsi, maintenir le degré de sucre dans le sang. Les légumineuses comme le blanc, Pinto, Lima, pois chiche, soja, de la marine, des reins ou des haricots noirs sont en circulation pour être intégré dans votre alimentation quotidienne dans le genre de la soupe, de la salade, ou plat d'accompagnement.
2. Légumes verts
Les légumes verts à feuilles vert foncé, comme le chou frisé, le chou vert, les épinards, la bette, et les feuilles de moutarde possèdent une grande quantité de fibres insolubles, vitamine C, magnésium et calcium. Chacun de ces éléments nutritifs sont utiles pour les diabétiques car le niveau de glucose dans le sang ne soit pas affectée par eux. En particulier, les légumes verts traiter le diabète de type 2 sensiblement.
3. Baies
Les baies de toutes sortes, comme les fraises, les bleuets, mûres, framboises, etc. sont fournis avec antioxydants, vitamines et fibres. Ces nutriments restreignent la quantité de sucre dans le sang, assurer la sécurité d'un cancer et les affections cardiaques, dans le même temps. Baies seraient le remplacement intelligente de bonbons, qui est souvent consommé frais, en salade, comme une morsure, et peuvent également être utiles dans la préparation de desserts faible teneur en sucre.
4. Les poissons
si vous êtes un diabétique ainsi que d'un non-végétarien aussi, les poissons seraient la nourriture la plus efficace que vous pourriez avoir tous les jours. Les poissons ne sont pas rares en protéines et en acides gras oméga-3, des acides gras. Chilly poissons d'eau de maquereaux, saumons, le flétan, le hareng et les sardines sont un excellent remplacement pour les viandes riches en gras. Néanmoins, assurez-vous que vous êtes ont grillé ou cuit au four poissons.
5. Grains entiers
Aliments de grains entiers, comme la farine de blé entier et le riz brun sont riches en une large sélection de nutriments, y compris les acides gras oméga-3, des acides gras, de chrome, de magnésium et l'acide folique. Cela aidera à maintenir le niveau de glucose dans le sang en plus de réduire le taux de cholestérol pauvre dans l'ensemble du corps ainsi que la pression artérielle.
6. Noix
Noix, noix de pécan, noix de cajou, amandes, arachides, etc. sont excellents dans le contrôle de la glycémie. Ils comprennent les vitamines, fibres, graisses saines et beaucoup de minéraux, comme la vitamine E et de magnésium. Écrous peuvent stabiliser le niveau de glucose dans le sang qui est grand dans la réduction de résistance à l'insuline. Après les tremper dans de l'eau pour obtenir une nuit, il est avantageux de noix de consommation.
7. Huile d'Olive
L'huile d'olive a un nombre suffisant d'antioxydants et d'acides gras monoinsaturés qui réduisent la résistance à l'insuline et de l'aide à maintenir la glycémie stable. L'huile d'olive peut être aussi pas mal pour éviter le risque de maladie cardio-vasculaire. Pour résultat exceptionnel, sélectionnez extra vierge huile d'olive qui est peu transformés.
8. yogourt
Plusieurs études montrent que le yogourt, autre que la fabrication de dents et des os solides, contribue également à la minceur vers le bas. Il est riche en protéines, la vitamine D et le calcium. Ceux qui la consommation de yogourt sont sujettes à une glycémie élevée.
9. Cannelle
Il ya des parties déterminées à la cannelle, qui réduisent le taux de cholestérol et de stimuler le métabolisme du glucose. Une demi cuillère à café de cannelle en poudre tous les jours avec l'un, si consommé par les diabétiques, peut réduire la fluctuation des taux de glucose.
10. Sweet Potato
Ces légumes féculents ont, néanmoins, étant donné le nom de «la patate douce, mais ils peuvent être extrêmement utiles pour les diabétiques. Les patients diabétiques peuvent avoir la patate douce en place de pommes de terre de routine pour obtenir inférieure remplacement de l'index glycémique. Comme tous les nutriments de la patate douce sont liés dans la peau faire un effort pour cuire, cuire ou griller.
11. Oignon
Les oignons sont vraiment un produit de jour en jour ménages qui est utilisé dans presque tous les légumes, salades, soupes et de nombreux autres plats. Beaucoup de composés précieux qui le rend idéal même sont enfermés par elle. Oignon comprend du chrome qui assure l'utilisation couronnée de succès de l'insuline dans le corps.
12. Tomate
Les tomates peuvent aussi être les légumes communs, qui sont utilisés tous les jours et sont d'une grande valeur thérapeutique pour ceux qui sont les personnes souffrant de diabète. Les tomates sont riches en fibres, en fer, en vitamine C et E, qui font que le niveau de glucose dans le sang reste saine et solide.
13. Agrumes
Les agrumes, comme les oranges, citron vert, pamplemousse, ananas, etc. devraient être consommés tous les jours si vous avez la dent sucrée qui aspire pour avoir quelque chose de sucré tout le temps. Ces fruits sont les sources de sucre naturel et sont riches en vitamine C et en fibres.
14. Choux de Bruxelles
Ces proches parents de la famille des choux peuvent aussi être précieux pour les personnes diabétiques. Ils ont été généreusement abondante en composés phytochimiques et sont sans cholestérol. Il est possible pour vous d'avoir entre eux seulement ou dans divers autres plats d'accompagnement.
15. Betteraves
Beetroots sont précieux dans le traitement de plusieurs troubles de santé. Ils sont tout aussi superbe dans le traitement du diabète. Les betteraves ont une abondance de vitamine C, qui gère le taux de glucose dans le sang dans l'ensemble du corps et de folate. Le jus de betterave contribue à la purification du sang.
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