10 bénéfiques Foods Pour les patients diabétiques

Teneur

Qu'est-ce que le diabète de type 2?
Top 10 des aliments pour les patients diabétiques:

1. haricots:
2. gruau:
3. poisson:
4. sans gras yogourt:
5. amandes:
6. zéro amidon légumes:
7. blancs d'oeufs:
8. avocat:
9. graines de chia:
10. cannelle:

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"Quand je travaille, beaucoup de fois, je dois perdre du poids, et je le fais. Mais dans ma vie régulière je ne mangeais pas droit, et je ne recevais pas assez d'exercice. Mais par la nature de mon régime et que le mode de vie - boum! Le résultat final était l'hyperglycémie qui atteignent les niveaux où il devient le diabète de type 2. Je partage cela avec un gajillion autres personnes. »- Tom Hanks

L'acteur américain succès, Tom Hanks, a touché des sommets stratosphériques de la renommée, mais il est également aux prises avec le diabète redoutée. Le diabète est un phénomène mondial aujourd'hui avec des millions de personnes atteintes par cette maladie. Il a des effets débilitants sur le mode de vie des gens qui ont de la difficulté dans la gestion de leur régime alimentaire et l'activité physique.

Qu'est-ce que le diabète de type 2?

Lorsque les niveaux de glucose dans le sang dans le corps va supérieure à la normale, puis il est nommé comme l'hyperglycémie. Dans le diabète de type 2, le corps ne pas utiliser l'insuline correctement et cette condition est appelée résistance à l'insuline.

Au début, le pancréas fabrique de l'insuline supplémentaire pour compenser le manque de cette hormone essentielle. Mais comme le temps passe, le pancréas est tout simplement pas en mesure de suivre. Cela se traduit dans votre corps étant incapable de maintenir une glycémie normale.

Voilà pourquoi les personnes atteintes de diabète doivent manger des repas fréquents. Ces repas ou de la nourriture pour les patients diabétiques doivent être planifiées pour gérer les niveaux de glucose dans le corps.

Top 10 des aliments pour les patients diabétiques:

Regardons certains aliments qui sont bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète:

1. Haricots:

Haricots soulèvent les taux de glycémie lentement et doucement plutôt que de dopage il. Les haricots contiennent des hydrates de carbone de haute qualité. Optez pour ces plus de glucides de faible qualité, comme les céréales et farines raffinées. Choisissez une combinaison de protéines, de glucides et de graisses saines. Différents types de haricots, comme le noir, blanc, bleu marine, pois chiche, soja et nos préférés haricots rouges sont également disponibles sur le marché. Ceux-ci gardent les niveaux de sucre dans le sang dans des limites et de garder les affres de la faim loin. Une option économique, les haricots peut être facilement cuite et peut être inclus dans soupes, salades et nos currys.

[ Lire: Avantages de haricots de Lima pour la santé ]

2. Gruau:

Les recherches indiquent que les régimes riches en fibres et les grains entiers réduisent le risque de diabète de jusqu'à 40%. Optez pour la farine d'avoine comme céréale de petit déjeuner. Mangez comme Upma, biscuits et bouillies pendant toute la journée. Plein de fibres, il est sain pour votre cœur. La fibre en elle ralentit l'absorption du glucose de la nourriture que vous consommez. Cela se traduit par des niveaux de sucre dans le sang équilibrés. Vous pouvez ajouter des garnitures comme les noix, noix de pécan et amandes pour stimuler le niveau de protéines, qui aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

3. Poisson:

Le poisson est une riche source de protéines maigres. Vous pouvez opter pour le poisson frais comme la morue et le tilapia. Ils sont doux saveur et peuvent être préparés dans une variété de préparations saines comme la cuisson et la vapeur. Optez pour les glucides de haute qualité comme les légumes et les haricots pour équilibrer ce repas. Ceci permettra de maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Le saumon sauvage est remplie oméga 3, acides gras. Celles-ci réduisent le risque de maladie cardiaque. La maladie cardiovasculaire est un grand risque de diabète de type 2. Le saumon sauvage a la combinaison unique de graisse et de protéines .Cet ralentit l'absorption des glucides, ce qui maintient les niveaux de sucre dans le sang en échec. Ceci est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour les patients diabétiques de consommer.

4. sans gras yogourt:

Yaourt a la bonne combinaison de glucides et de protéines de haute qualité. Il ralentit la montée de les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Les recherches indiquent qu'un régime alimentaire qui est riche en aliments riches en calcium conduit à une réduction du risque de diabète de type 2. Optez pour faible en gras ou de yogourt sans gras pour éviter les graisses et les calories de colmatage de l'artère supplémentaires. Aussi plein de protéines, le yogourt peut vous fournir quantité suffisante de RDA.

5. Amandes:

Noix, comme les amandes non salées, noix de pécan et noix regorgent d'un mélange faible en hydrates de carbone d'acides gras monoinsaturés et magnésium. Il est chargé de métabolisme des glucides. Des études indiquent qu'une alimentation riche en aliments riches en magnésium réduit le risque de diabète de passation de marchés. Introduire plus d'aliments riches en magnésium, comme les amandes, les épinards et les graines de citrouille.

6. Zéro amidon Légumes:

Zéro amidon légumes comme le brocoli, les épinards et les champignons sont pleins de vitamines, minéraux et fibres. Ceux-ci fournissent des glucides de haute qualité. Légumes non amylacés sont faibles en calories et plein de nutriments. Ils ne font pas impact sur les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Ces légumes peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne et pourront également vous aider à perdre du poids.

7. blancs d'oeufs:

Les blancs d'œufs regorgent de protéines et sont faibles en glucides. Ils sont un choix sain pour gestion et la prévention du diabète de type 2. Ils comprennent 16 calories et 4 grammes de protéines par blanc d'oeuf. Ils se remplissent et équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Inclure les blancs d'œufs dans votre régime alimentaire pour la gestion du poids.

8. Avocat:

Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés. Ces graisses sont les graisses saines qui sont essentiels pour une bonne santé. Des études indiquent qu'une alimentation riche en ces graisses en combinaison avec des glucides de faible qualité peut améliorer la sensibilité à l'insuline. Ces graisses améliorent également la santé de votre cœur. Utilisez les avocats dans les smoothies, des salades et trempettes.

[ Lire: Avantages de l'avocat pour la santé ]

9. Graines de Chia:

Les graines de chia sont riches en protéines et regorgent de fibres .Ils sont aussi plein d'acides gras oméga-3. Vous pouvez ajouter de la farine de chia à votre régime alimentaire. Ils abaissent le niveau de sucre dans le sang. Ces graines diminuent aussi la graisse du ventre.

10. Cannelle:

Ajouter la cannelle à votre alimentation pour réduire les niveaux de glucose dans le sang. Il améliore la sensibilité à l'insuline. Ajouter la cannelle à vos produits de boulangerie et le mélange d'épices. Vous pouvez également ajouter à votre café et même saupoudrer sur la farine d'avoine. Apple et l'eau de la cannelle est un moyen extraordinaire d'y compris la cannelle dans vos regimen.These quotidiens étaient quelques-uns des aliments sains pour les patients diabétiques.

[ Lire: Avantages de cannelle pour la santé ]

Tous ces aliments aident à gérer votre taux de diabète. La gestion de la Diète est seulement un aspect de la gestion de votre diabète. Un régime de remise en forme est un must. Essayez de comprendre au moins 30 minutes d'exercice à votre routine quotidienne.

"Mon diabète est une telle partie centrale de ma vie ... elle n'a enseigne-moi discipliner ... il m'a aussi appris à propos de la modération ... Je me suis formé pour être super vigilant ... parce que je me sens mieux quand je suis en contrôle.»-Sonia Sotomayor, juge de la Cour suprême des États-Unis.

Prenons une feuille sur le législateur américain et embrasser la vie même avec ses lacunes. Cette maladie peut être géré avec la maîtrise de soi. Rester en bonne santé et rester heureux.

Avez-vous ou quelqu'un que vous connaissez ont le diabète? Comment gérez-vous cela? Ne partager vos astuces avec nous dans la section des commentaires.