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Top 10 superaliments pour les dents
7. thé
Teneur
Les deux thés verts et noirs contiennent des composés appelés polyphénols qui interagissent avec les bactéries qui causent la plaque. Ces polyphénols tuer ou suppriment les bactéries, les empêchant de se développer ou produire de l'acide de la dent-attaque.
Le thé vert et noir contient également des propriétés de la cavité-combat. Donc, boire une ou deux tasses de thé vert ou noir régulièrement, et utiliser le miel au lieu du sucre comme édulcorant si nécessaire. Choisir le thé vert vous donnera beaucoup d'autres bienfaits pour la santé.
8. Dark Chocolate
Le chocolat noir contient du cacao, qui contient du tanin qui aide à prévenir l'érosion des dents et de la décomposition par la lutte contre l'inflammation des gencives. Cacao réduit également la croissance de la plaque et semble réduire la production d'acide.
Le chocolat noir peut aussi favoriser la circulation sanguine dans les gencives. Le chocolat a beaucoup d'antioxydants et de composés phénoliques lutte contre la maladie que les dommages aux cellules de combat dans la bouche et dans tout le corps. Donc profiter d'un morceau de chocolat noir plusieurs fois par jour.
9. Eau
L'eau est indispensable quand il vient à la santé buccodentaire. Il est le composant principal dans la salive, qui dépôts de minéraux essentiels dans vos dents. Il lave aussi loin de petites particules de nourriture entre les dents, ce qui est important pour la santé des dents et des gencives.
L'eau maintient également vos gencives bien hydraté et aide à prévenir la carie en renforçant l'émail des dents. L'eau du robinet contient également du fluorure, un minéral qui protège contre l'érosion de la dent (également trouvé dans le dentifrice et certains rince-bouche).
Donc, pour garder vos dents en bonne santé et exempts de carie, toujours essayer de boire autant d'eau que vous le pouvez.
10. Les gommes sans sucre
Diverses études ont prouvé que la gomme à mâcher sans sucre peut aider à améliorer la santé dentaire. Chewing-gum aide à nettoyer vos dents en stimulant la production de salive. La salive nettoie les acides produits par les bactéries dans votre bouche, vos dents et baigne dans calcium et de phosphate os renforcement.
Le chewing-gum permet également de broussailles vos dents et sert exercice pour renforcer votre mâchoire. Donc pop dans un morceau de gomme sans sucre après avoir terminé un repas. Vous pouvez trouver des gommes sans sucre dans de nombreuses saveurs pour répondre à vos papilles.
La prévention est le meilleur remède pour votre sourire. Donc, manger certains de ces superaliments pour rendre vos dents plus fortes et plus lumineux.
Brossage, soie dentaire et d'autres pratiques de santé bucco-dentaire sont importantes pour prévenir les caries, la carie dentaire et les maladies des gencives. Mais saviez-vous que les types de nourriture que vous mangez aussi jouer un rôle clé pour déterminer si vous avez une bonne santé, beau sourire?
Les parents disent souvent leurs enfants: "Ne pas manger trop de bonbons. Vous obtiendrez des cavités. "Mais pour la santé dentaire optimale, il ne suffit pas de limiter les mauvais aliments. Vous aurez également besoin d'ajouter quelques superaliments à votre régime alimentaire.
Les meilleurs aliments pour vos dents sont ceux qui neutralisent les acides, fournir minéraux et de vitamines pour réparer l'émail des dents, et de stimuler la salive. Suivez ces conseils simples pour donner à vos blancs nacrés un coup de pouce et d'éviter les déplacements inutiles chez le dentiste.
Voici le top 10 des superaliments pour vos dents.
1. Lait
Le lait est un produit laitier qui apporte du calcium et des phosphates avec la vitamine D, qui aide le corps à faire pleinement usage de calcium. Tous ces nutriments sont essentiels pour la santé des dents et des os solides.
Boire du lait régulièrement permettra de renforcer et réparer l'émail des dents, ainsi que fortifier vos os. Si vous êtes allergique au lait ou intolérance au lactose, vous pouvez boire du lait de soja qui est enrichi en calcium comme une alternative.
2. Fromage
Le fromage est un excellent choix de nourriture pour garder vos dents fortes et saines. Le fromage est un autre générateur de salive. Il contient aussi du calcium et des phosphates qui aident à neutraliser les acides dans votre bouche, et de la caséine qui aide à fortifier la surface de vos dents.
Ceux qui sont sujettes à des cavités feraient bien de manger un petit morceau de fromage après un repas pour prévenir la carie. Vous pouvez le garder intéressant en choisissant différents types de fromages tels que Romano, suisse, ricotta partiellement écrémé, fromage américain pasteurisé, provolone, mozzarella partiellement écrémé et de fromage cheddar.
3. d'Apple
Manger des pommes augmente la salive dans la bouche et empêche l'accumulation de cavité en frottant la surface de vos dents.
De plus, ils sont chargés de diverses vitamines et minéraux qui aident dans la santé globale. Essayez de manger une pomme après votre dîner pour aider à nettoyer entre vos dents.
4. Oranges
Les oranges sont une riche source de calcium, de vitamines C et D, et d'autres nutriments qui sont bons pour la santé de vos dents.
Jus d'orange volonté nettoyer naturellement votre bouche en éliminant les bactéries nocives et aider à prévenir la carie dentaire.
Comme le jus d'orange est légèrement acide dans la nature, la brosse et la soie dentaire comme recommandé après avoir bu. Vous pouvez également mélanger les oranges avec d'autres agrumes pour maintenir la santé de vos dents.
5. yogourt
Plaine, yogourt sans gras est une excellente source de calcium et une bonne source de protéines. Manger régulièrement du yogourt sera en charge de la santé dentaire et peut être d'une grande aide si vous essayez de perdre du poids.
Gardez à l'esprit, pour une meilleure santé que vous aurez envie de choisir yogourt qui est faible en gras et en sucres. Vous pouvez profiter de yogourt comme il est, mélangez dans certains baies fraîches pour une portion supplémentaire de fruits, ou même essayer un smoothie au yogourt.
6. Noix
Différents types de noix fournissent des vitamines et minéraux essentiels pour vos dents. Par exemple, les arachides contiennent calcium et de vitamine D- amandes contiennent des niveaux élevés de noix de cajou en calcium aident à stimuler la salive et les noix contiennent de bonnes quantités de fibres, d'acide folique, de fer, de la thiamine, de magnésium, la niacine, les vitamines E et B6, potassium et zinc sont tous bons pour vos dents.
Émail des dents peut être la substance la plus dure dans le corps, mais il peut être très fragile si mâcher soigneusement ces écrous.
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