Comment obtenir de fortes dents et les gencives

9. groseille à maquereau indienne

Groseille indienne, aussi connu comme Amla, favorise également la santé bucco-dentaire. La vitamine C et d'autres nutriments dans amla peuvent aider à renforcer les gencives, soutenir la santé du tissu conjonctif, des bactéries de combat dans la bouche et de prévenir la carie dentaire et les caries. En outre, il empêche la mauvaise haleine.

• Bien mâcher de 1 à 2 fruits frais amla quotidien.
• Aussi, vous pouvez préparer un rinçage de bouche en mélangeant 1 cuillère à soupe de jus de amla dans ½ tasse d'eau. Rincez votre bouche avec cette solution une fois par jour.

10. Sel

Le sel peut également aider à renforcer les gencives et les dents. Ses propriétés antiseptiques et antibactériennes inhibent la croissance des bactéries dans la bouche.

• Dissoudre 1 cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède. Utilisez ce rince-bouche maison pour vous rincer la bouche au moins une fois par jour.
• Aussi, préparer un mélange avec ½ cuillère à café de sel et assez d'huile de moutarde pour faire une pâte. Utilisez cette pâte se brosser les dents, puis rincez à l'eau tiède. Pour ce faire, tous les jours dans la matinée.

Conseils supplémentaires

• Remplacez votre vieille brosse à dents avec un nouveau tous les deux à trois mois.
• Utilisez rince-bouche sans alcool pour rincer les bactéries.
• Nettoyez votre langue avec un gratte langue une fois par jour pour éliminer les bactéries et les toxines de la langue et de prévenir la mauvaise haleine.
• Pour maintenir la santé bucco-dentaire, réduire les aliments riches en sucre.
• Ne pas utiliser vos dents comme outils pour ouvrir une bouteille ou couper quelque chose.
• Rincez votre bouche avec de l'eau chaude après avoir mangé votre repas.
• Mâcher de la gomme sans sucre après un repas peut également améliorer la santé bucco-dentaire et il aide à nettoyer vos dents et stimule la production de salive.
• Manger du fromage peut aider à réduire les cavités car il neutralise l'acide de la plaque.
• Ne pas fumer ou d'utiliser du tabac sans fumée.
• Inclure plus d'aliments riches en vitamine C dans votre alimentation.
• Prendre un supplément de vitamine D, après avoir consulté un médecin, à améliorer la santé bucco-dentaire.
• Mangez des fruits et des légumes croquants comme la goyave, les pommes, les carottes ou les concombres après avoir mangé votre repas.
• Portez un protecteur buccal en faisant du sport.
• Assurez-vous d'obtenir des examens dentaires réguliers tous les 6 mois.

Ressources:

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Dents et des gencives saines, non seulement vous donner un beau sourire, mais aussi indiquent une bonne santé bucco-dentaire et l'hygiène qui jouent un rôle très important dans votre vie.

Une bonne hygiène buccale aide à prévenir les caries et les dents tachées ou jaunies, ainsi que la mauvaise haleine. Il est essentiel à votre santé globale aussi.

Des études suggèrent que, en plus de problèmes bucco-dentaire, les bactéries buccales et l'inflammation peut conduire à de nombreux autres problèmes de santé, y compris une maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, syndrome du côlon irritable, une maladie rénale, le diabète et le cancer buccal. Les femmes atteintes de la maladie par voie orale montrent également une incidence plus élevée de pré-terme, les bébés de faible poids à la naissance.

En outre, les maladies des gencives, douleurs dentaires ou d'autres questions orales peuvent affecter les personnes psychologiquement. La santé de vos dents et des gencives a une influence directe sur la façon dont vous regardez, parlez, mâcher et le goût des aliments.

Il peut même rendre certaines personnes évitent de socialisation. En outre, les traitements dentaires sont coûteux et une bonne santé buccodentaire peuvent vous aider à économiser des centaines de dollars.

Heureusement, il existe des moyens simples pour garder vos dents et gencives forte et saine de l'enfance à la vieillesse. Pour une bonne santé bucco-dentaire, la première étape est de maintenir une bonne hygiène buccale.

Cela signifie se brosser les dents au moins deux fois par jour, la soie dentaire une fois ou deux fois par jour (de préférence après le dîner), rincer la bouche après chaque repas et en utilisant un rince-bouche au moins une fois par jour.

Voici le top 10 des façons d'obtenir des dents et des gencives.

1. Huile Tirer

Huile tirant, également connu sous le bruissement de l'huile, est une pratique séculaire utilisé en médecine ayurvédique qui aide à renforcer les dents, les gencives et la mâchoire tandis prévenir la carie dentaire. Il contribue à attirer les bactéries de la bouche, conserve vos gencives en bonne santé et illumine vos dents.

Selon une étude de 2009 publiée dans le Journal of Dental Research indienne, huile tirant des avantages d'huile de sésame dans le traitement de la gingivite induite plaque.

De plus, huile tirant détoxifie et nettoie le corps, ce qui est bon pour la santé bucco-dentaire ainsi que globale.

Illustration montrant l'huile processus de tirage complet

1. Mettre 1 cuillère à soupe d'huile de sésame dans votre bouche.
2. Bruire doucement autour pendant environ 20 minutes.
3. Crache le morceau. Évitez gargarisme ou à avaler l'huile.
4. Rincez-vous la bouche avec de l'eau chaude. Utilisez de l'eau salée pour les avantages antimicrobiens ajoutés.
5. Brossez-vous les dents comme d'habitude.
6. Pour ce faire, tous les jours, le matin, sur un estomac vide.

Vous pouvez également faire l'huile de traction avec l'huile de coco.

Note: Ne pas se gargariser ou d'avaler l'huile.

2. Le curcuma

Le curcuma contient des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui aident à garder les gencives saines et des dents indemne d'infection bactérienne.

Une étude 2012 publiée dans le Journal de la société indienne de parodontologie trouvé le curcuma rince-bouche pour être efficace dans le contrôle de la plaque et prévenir la gingivite.

• Ajouter un peu d'eau à ¼ de cuillère à café de poudre de curcuma pour faire une pâte. Brossez-vous les dents avec elle, quelques fois par semaine.
• Sinon, préparez une pâte avec une cuillère à café de poudre de curcuma et ½ cuillère à café de chaque de sel et de l'huile de moutarde. Massez sur vos dents et les gencives une fois par jour.
• Vous pouvez aussi faire bouillir ½ cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 tasse d'eau, laisser refroidir et l'utiliser comme un rince-bouche une fois par jour.

3. Goyave Feuilles

Selon un examen des études publiées dans la Revue pharmacognosie en 2014, feuilles de goyave sont efficaces dans le traitement de la maladie parodontale.

Comme un excellent anti-plaque, antimicrobien, un agent anti-inflammatoire et antioxydante, feuilles de goyave aider à maintenir des dents et des gencives.

Ils aident également à garder votre haleine fraîche et propre. Les herboristes recommandent l'utilisation de feuilles tendres ou des brindilles d'appel d'offres de goyaviers pour maintenir l'hygiène buccale.

• Mâcher un peu de goyave tendre bien lavé les feuilles soigneusement, puis les recracher.
• Vous pouvez également moudre quelques feuilles de goyave d'appel d'offres et l'utiliser comme dentifrice pour se brosser les dents.
• Une autre option est de préparer un rince-bouche en faisant bouillir de 4 à 6 feuilles de goyave dans 1 tasse d'eau pendant environ 5 minutes. Filtrer l'eau et laissez-le refroidir. Utilisez-le comme un rince-bouche quotidienne.

4. indienne Lilas

Lilas indienne, aussi connu comme le neem, possède des propriétés antibactériennes qui aident à maintenir la santé buccodentaire en détruisant facilement les bactéries qui causent des cavités, plaque, la gingivite et la maladie des gencives.

Dans une étude de 2011 publiée dans le Journal de la société indienne de parodontologie, les chercheurs ont constaté neem pour être efficace pour le traitement de la gingivite induite plaque.

• Grind 2 ou 3 feuilles de neem en une pâte. Utilisez cette pâte se brosser les dents quelques fois par semaine.
• Vous pouvez aussi frotter le jus de feuilles de neem sur vos dents et les gencives, laisser reposer pendant 5 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Pour ce faire, tous les jours.
• Vous pouvez même utiliser une brindille d'un arbre de neem se brosser les dents.

5. Thé vert

Une étude 2012 publiée dans les Archives de biologie orale trouvé thé vert pour être un produit naturel prometteur en santé bucco-dentaire.

Les fluorures naturels, les polyphénols et catéchines du thé vert peut détruire les bactéries qui causent la carie dentaire, les caries et les maladies des gencives. Elle empêche également la mauvaise haleine.

• Boire 3 à 4 tasses de thé vert chaque jour. Pour promouvoir la santé buccodentaire, boire du thé vert sans sucre ou du miel.
• Vous pouvez même mâcher la gomme sans sucre fait avec du thé vert.

6. Réglisse

Selon une étude de 2011 publiée dans le Journal de l'American Chemical Society of Natural Products, la racine de réglisse peut aider à garder vos dents et vos gencives en bonne santé.

Les scientifiques ont déclaré que les deux composés prédominants dans la réglisse, licoricidin et licorisoflavan A, aident à tuer les principales bactéries responsables de la carie dentaire et les maladies des gencives, les principales causes de la perte des dents chez les enfants et les adultes.

• Utilisez un peu de poudre séchée de racine de réglisse se brosser les dents sur une base régulière.
• Vous pouvez également utiliser un bâton de réglisse doux comme une brosse à dents pour se brosser les dents tous les jours.

7. Basil

Basil est bon pour la santé bucco-dentaire, aussi. Il fonctionne comme un excellente assainisseur de la bouche et de désinfectant orale. Il peut aider à détruire les germes et les bactéries dans la bouche qui sont responsables de cavités, la plaque, la mauvaise haleine et plus.

En outre, ses propriétés astringentes aider les gommes maintiennent les dents plus serré, les protégeant ainsi de tomber.

• Sécher une poignée de feuilles de basilic frais dans le soleil pour un couple de jours, puis faire une poudre de feuilles séchées. Utilisez cette poudre se brosser les dents.
• Chew 4 à 5 feuilles de basilic quotidienne.
• Vous pouvez également utiliser le thé de basilic refroidi comme un rince-bouche.

8. Peppermint

Les propriétés antibactériennes et antiseptiques à la menthe poivrée aident également à maintenir la santé bucco-dentaire et de garder vos gencives et les dents en bonne santé pendant des années.

En outre, une étude 2013 publiée dans le Journal of International Society of Preventive Dentisterie communautaire constaté que l'utilisation d'un rince-bouche à la menthe peut avoir un effet significatif sur l'élimination de l'halitose (mauvaise haleine).

• Mettre une poignée de menthe poivrée feuilles dans un verre d'eau chaude pendant 30 minutes. Strain, puis utiliser la solution pour vous rincer la bouche. Faites-le régulièrement.
• Alternativement, mettre quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans un verre d'eau, puis l'utiliser pour rincer la bouche.

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