Top 15 super-aliments pour les dents - Mes conseils de santé

Teneur

Top 15 super aliments pour les dents

Gum 1. sans sucre
2. l'eau potable
3. fromage
4. lait
5. thé
6. noix
7. yaourt
8. le chocolat noir
9. oranges
10. d'apple
11. réglisse
12. os bouillon
13. foie
14. foie de morue suppléments
15. champignons

Quand il vient à prendre soin de nos dents, il ya beaucoup de pratiques orales qui viennent à l'esprit. Celles-ci doivent être incorporés comme habitudes quotidiennes si l'on veut garder leurs dents et des gencives en bonne santé et prévenir les maladies de la carie dentaire ou de gomme. Cependant, ce ne est pas tout ce que l'on peut faire pour leurs dents. Alimentaire a un rôle vital à jouer pour aider à renforcer nos gencives et des dents et de lutter contre la pourriture et les maladies de venir sur. En général, la nourriture qui est non acide est très bien pour les dents, comme l'émail est affaibli par la suite. Encore une fois, les produits alimentaires contenant des vitamines et des groupes distincts de minéraux aident à fortifier la dent et la gencive. Le bon type de régime alimentaire et les aliments idéales pour la santé des dents sont énumérés ci-dessous.

Top 15 Super aliments pour les dents

Gum 1. Sans Sucre

Il ya de nombreuses études qui ont prouvé que la gomme sans sucre peut aider à améliorer la santé dentaire.

Avantages
- Si l'on mâche la gomme il nettoie les dents en stimulant la production de salive.
- La salive à son tour efface les acides qui sont produites à l'intérieur de la bouche par des bactéries.
- La salive contient du calcium et du phosphate et qui peut aider à renforcer les os dans les dents.
- Gum contribue également à frotter les dents et de renforcer les mâchoires.
Après on finit un repas, on peut utiliser la gomme sans sucre pour éviter l'accumulation de surplus de sucre dans le sang.

2. L'eau potable

Pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire il faut se garder hydraté.

Avantages
- L'eau dans la forme ordinaire est connu pour laver les toxines, et augmente la teneur de la salive qui se compose de minéraux essentiels.
- Les petites particules alimentaires sont lavées à l'écart des dents qui peuvent se loger entre les dents et causer des problèmes.
- Les gencives sont tenus hydratés par l'eau et il aide à prévenir la carie de l'émail de la dent.
- L'eau du robinet est connu pour contenir le fluorure qui est un minéral qui protège la dent contre l'érosion.
Ainsi, laver la bouche avec de l'eau du robinet après chaque repas et de boire beaucoup d'eau va garder les gencives et les dents en bonne santé.

3. Fromage

Le fromage est connu pour être excellent pour la santé de dents. Il est également un autre aliment qui contribue à générer de la salive.

Avantages
- Le phosphate et le calcium contenu dans le fromage contribue à neutraliser les acides dans la bouche.
- Si on est enclin à des cavités ils peuvent manger un petit morceau de fromage après chaque repas qui aidera à prévenir la carie dentaire.
Cheddar, suisse, fromage provolone, ricotta de la variété écrémé sont quelques-unes des nombreuses options que l'on a dans cette catégorie.

4. Lait

Lait, semblable au fromage, un produit laitier qui est riche en vitamine D et en calcium et phosphates.

Avantages
- Le lait contribue à les dents et les os d'être forte.
- Si on boit régulièrement du lait qu'ils augmentera le processus de l'émail de la dent étant réparé et renforcé.
- Si l'on est allergique au lait, ils peuvent boire du lait de soja ainsi. Ce remplacement de lait est idéal pour ceux qui sont intolérants au lactose et est riche en teneur en calcium.
- Aujourd'hui, le lait écrémé enrichi avec les nutriments nécessaires est disponible pour ceux qui sont alimentation consciente.

5. Thé

Thé à la fois dans le vert et la forme noire sont grands pour la santé des dents.

Avantages
- Il ya polyphénols inclus dans le thé qui travaille sur les bactéries qui peuvent causer la plaque.
- Ces composés peuvent supprimer ou tuer les bactéries et donc, les attaques de dents sont évités.
- Même pour empêcher la formation de cavité thé vert ou noir est idéal.
Quand on boit un ou deux tasses de thé régulièrement, ils doivent ajouter le miel au lieu du sucre dans leur thé. Si l'on choisit de consommer du thé vert sont ajoutés avantages pour la santé globale ainsi.

6. Noix

On peut consommer variété de noix qui offrent un large éventail de vitamines et de minéraux qui sont nécessaires pour fortifier les dents et les gencives.

Avantages
- Peanuts riches en vitamine D et en calcium.
- Les amandes sont connues pour contenir des niveaux élevés de calcium.
- Les noix de cajou aider à obtenir de la salive dans la bouche.
- Les noix ont riche quantité de fibres, fer, magnésium, acide folique, vitamines B6 et E, le zinc et le potassium qui sont excellent pour la santé de dents.
On a besoin de mâcher soigneusement les écrous afin de faire en sorte que l'émail des dents est protégé et il n'a pas été ébréchée accidentellement.

7. Yaourt

Lorsque l'on consomme des yaourts régulièrement ils sont sûrs de soutenir leur santé dentaire. Il est mieux utilisé ou consommé dans la version simple et dans des formes de matière grasse non.

Avantages
- Le yaourt est une bonne source de protéines ainsi que le calcium.
- Il aide aussi à perdre du poids si l'on choisit de consommer du yaourt qui est faible en gras et en sucre.
- Yaourt peut être consommé avec des fruits frais ou de baies pour augmenter le quotient de la nutrition.
Il pourrait également être fait dans un smoothie. Cela rend le yaourt un grand régime alimentaire et bon pour les dents en même temps.

8. Le chocolat noir

Il est connu que le chocolat noir contient du cacao qui à son tour contient du tanin.

Avantages
- Tanin joue un rôle essentiel dans la réduction de l'érosion de la dent et de décadence.
- Il aide également à lutter contre l'inflammation des gencives.
- Le cacao réduit la croissance de la plaque, ainsi que permet de réduire la production d'acides dans la bouche.
- Le chocolat noir contribue à favoriser la circulation sanguine dans les gencives.
- Il existe de nombreux antioxydants qu'il contient qui ont des propriétés de lutte contre la maladie.
Ainsi, on peut profiter de tous les jours sombres de chocolat d'une manière libre de culpabilité.

9. Oranges

Si vous choisissez d'avoir un fruit qui est acide mais bon pour les dents, prendre des oranges.

Avantages
- Ce fruit contient de la vitamine C et D ainsi que le calcium. Ces nutriments aident à promouvoir une bonne santé dans ses dents.
- Le jus d'orange aide à éliminer les bactéries nocives dans la bouche et prévient la carie dentaire.
En raison de la nature acide du fruit, le pourrait laver la bouche après avoir consommé des oranges. Autres agrumes doivent être consommés d'une manière similaire.

10. d'Apple

Il est pas sans raison que le dit l'adage qu'une pomme par jour éloigne le médecin.

Avantages
- Il est connu que la consommation de pommes contribue à augmenter la salive dans la bouche.
- Il empêche l'accumulation de la cavité et il frotte la surface des dents naturellement dans l'acte de la mastication.
- Les vitamines et les minéraux qu'elle contient sont le magnésium, le fer, le zinc, le manganèse, le calcium ainsi que des vitamines A, B1, B2, B6, K, E et C.
- Manger une pomme après le dîner aide à nettoyer les dents et garder en bonne santé.

11. Réglisse

Les chercheurs ont constaté que, de réglisse, qui est une plante chinoise très ancienne, est un agent de combat majeur dans la prévention des cavités ainsi que la plaque. Il faut obtenir le réglisse qui vient sans sucre. Ne pas être dupé dans l'achat de réglisse qui est principalement bonbons dans un déguisement combinée avec une petite quantité de la réglisse et l'anis. Il est préférable d'obtenir de réglisse d'une épicerie italienne.

Avantages
- Les propriétés antibactériennes de réglisse sont nombreux.
- Il est un excellent moyen pour se rafraîchir l'haleine naturellement.
Il est préférable de consommer de réglisse en petites quantités et les nuances claires seulement.

12. Os Bouillon

Si vous souhaitez renforcer vos os et des dents, essayez bouillon d'os qui est effectivement faite à partir des os et des restes de viande. Il est connu comme un super travers le monde. Le calcium riche bouillon d'os ainsi que des minéraux essentiels et de collagène sont parfaits pour fortifier les ongles, os, des dents ainsi que les cheveux.

Préparation:
- Viande et les os sont bouillies dans l'eau pendant 30 à 45 minutes jusqu'à ce que les jus de la viande des os et sortis
- Bouillon d'os devrait être fait à la maison idéalement avec herbes essentielles jetés pour des saveurs et de la nutrition ajouté.
- Après avoir fait bouillir la concoction doit être tendues pour enlever le résidu d'os et de viande
On peut le boire chaud ou froid ou l'utiliser dans la cuisson des haricots ou des céréales. Comme soupe ou un ragoût également bouillon d'os est grande. Il peut être préparé et conservé au congélateur pour une utilisation ultérieure.

13. Foie

Si vous êtes d'accord pour consommer de la viande d'organes, vous pouvez consommer le foie.

Avantages
- Foie des animaux sains contiennent des vitamines A et D qui peuvent agir comme des antioxydants pour prévenir les maladies des gencives ainsi que réduire les chances de la carie dentaire.
- Il est facilement obtenu dans les magasins de viande et on peut faire des plats savoureux sur le poulet ou le foie d'agneau.
- La vitamine D est une vitamine essentielle trouvé dans ce produit alimentaire qui augmente la capacité du corps à se calcifier ainsi que minéraliser les dents et les os.

14. foie de morue Suppléments

Si vous n'êtes pas prêt à expérimenter avec le foie d'animaux dans votre alimentation, vous pouvez toujours obtenir les mêmes avantages en prenant des suppléments de foie de morue.

Avantages
- Il ya des capsules de foie enrichis de vitamines trouvés dans de nombreux magasins de santé et on peut même les commander en ligne.
- L'huile de foie de morue pourrait être mauvais au goût, mais les vitamines A et D qu'ils contiennent avec oméga-3 acides gras veiller à ce que les dents et les os sont enrichis.

15. Champignons

Les champignons sont excellent pour la santé dentaire ainsi.

Avantages
- Ce groupe de champignons est une source naturelle de vitamine D.
- Il contribue à l'absorption du calcium à partir de la circulation sanguine qui renforce les dents.
- Shiitake sont merveilleux pour diminuer l'accumulation de plaque d'un puits.

Souffrant de cavités? Craignez carie dentaire avec l'âge? Ce sont des problèmes communs rencontrés par beaucoup. Avec l'aide des super-aliments mentionnés ci-dessus, les dents et la santé des gencives peuvent être conservés.