24 raisons pour lesquelles vous devriez boire Lemon eau Every Morning

Vous avez probablement entendu que le jus de citron et l'eau est une excellente façon de commencer la journée - après tout, tout le monde de Gwyneth Paltrow à Weight Watchers recommande - mais saviez-vous à quel point il est vraiment?

De aidant vos systèmes immunitaire et digestif pour aider à perdre du poids et améliorer votre peau, il bénéficie beaucoup des avantages.

Il est assez simple - presser le jus d'un demi citron (ou de jeter un couple de cales) dans de l'eau chaude et profiter de chaque matin.

Avant de vous le savez, l'eau de citron fera partie de votre routine quotidienne et vous récolterez certains de ces grands avantages:

Basse risque d'AVC

Cette boisson du matin contient un composé qui peut aider à réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral - la principale cause d'invalidité à long terme aux États-Unis.

Selon la recherche, les femmes qui mangeaient de grandes quantités d'agrumes avaient un risque 19% plus faible d'AVC ischémique que les femmes qui consommaient le moins

Profitez de Coeur & Santé artérielle

Bénéficier d'un coeur efficace et sang sain. Comme les citrons contiennent du potassium, ils aident à déclencher votre cœur à presser le sang à travers votre corps. Le potassium aide également vos muscles de se déplacer et de travailler vos nerfs.

Lecture connexe: 21 aliments qui désengorger les artères

Améliorer la fonction rénale

L'eau de citron peut aider vos reins sur quelques niveaux différents. Tout d'abord, le potassium aider vos reins pour filtrer le sang. Deuxièmement, cette boisson de purification permet de débusquer les reins.

Enfin, comme il est élevé dans le citrate naturel, jus de citron peut empêcher le calcium dans notre corps de se lier avec d'autres composants qui conduisent à des calculs rénaux.

Lecture connexe: 8 remèdes naturels pour dissoudre les calculs rénaux

Augmenter l'absorption du fer

Selon l'Organisation mondiale de la santé, la carence en fer est la carence en éléments nutritifs plus courante dans les pays développés. Combinant des aliments qui sont riches en vitamine C avec des aliments qui sont riches en fer permettra de maximiser la capacité du corps à absorber le fer, ce qui est vital pour les cellules sanguines saines et un cerveau sain.

Commencer la journée avec une eau de citron pourrait être particulièrement bénéfique si vous êtes également avoir un bol de gruau riche en fer pour le petit déjeuner.

Stimuler l'immunité

En raison de sa haute teneur en vitamine C, le jus de citron renforce le système immunitaire et aide votre corps hors service de la maladie. Le fer est également important pour l'immunité si, en augmentant votre absorption du fer, vous allez poursuivre votre santé immunitaire.

Qui plus est, des minéraux comme le calcium, le magnésium, le phosphore et le potassium, se trouvent tous dans le jus de citron, et contribuent à une bonne immunité.

Travailler à vos «5 par jour»

À partir de votre journée avec cette boisson rafraîchissante signifie que vous êtes déjà sur votre chemin pour avoir un de vos 5 par jour.

Environ les deux tiers d'un citron est considéré comme une partie du fruit si ajouter le jus à l'eau chaude et utiliser le zeste plus tard pour ajouter zing à un sauté ou le service de houmous. Facile!

Récoltez les avantages de la vitamine C

L'USDA prévoit que d'un seul citron peut contenir autant que 51% de notre quotidien recommandé (AJR) en vitamine C.

Avec des prestations de santé de cette vitamine étonnant y compris la protection contre les maladies cardiovasculaires, les problèmes de santé prénatale et même les rides de la peau, un peu d'eau de citron dans la matinée peut être un outil puissant pour la santé globale.

Obtenez un stress Démarrer gratuit

Étonnamment, l'odeur de citron et des agrumes a été prouvé réduire les niveaux de stress et de dépression - essayer de lever votre humeur avant d'aller au bureau.

Dans une étude de 12 sujets dépressifs, des résultats ont montré qu'un parfum d'agrume réduit les symptômes de dépression et a 'plutôt plus efficace que les antidépresseurs.

Protégez votre vision

Profitez bonne vue dans la vieillesse avec ce riche en vitamine C boisson. Tant la vitamine C et les flavonoïdes naturels du fruit (des antioxydants qui travaillent avec de la vitamine C dans le corps) travaillent à réduire votre risque de cataracte, la dégénérescence maculaire et d'autres problèmes oculaires.

Découvrez plus sur le rôle extraordinaire de la vitamine C et d'autres éléments nutritifs dans la sauvegarde de notre vue.

Guérir une gueule de bois

Si vous êtes allé un peu trop fort sur le vin la nuit dernière, et maintenant vous avez à faire face à une longue journée de travail, ne désespérez pas. Cette boisson rafraîchissante devrait vous trier!

Les citrons lutter contre les nausées, désintoxication du foie et reconstituer les magasins de votre corps d'électrolytes essentiels. Si vous vous sentez encore un peu hors, essayez un peu d'électrolyte riche l'eau de noix de coco plus tard dans la journée pour ajoutée aide de gueule de bois.

Rafraîchir l'haleine

L'acide citrique dans le jus de citron modifie le niveau de pH dans votre bouche et tue les bactéries qui causent la mauvaise haleine.

Juste une chose à retenir: le jus de citron érode l'émail des dents, il ne faut pas bruire autour de votre bouche ou de l'utiliser comme un remède fréquent pour l'halitose. Aussi, assurez-vous d'attendre un peu avant de vous brosser les dents que vous pouvez faire plus de mal que de bien à vos précieux choppers.

Recharge pré- ou post-Workout

Si vous êtes un fan de l'exercice le matin, alors voici une autre raison de commencer la journée avec cette boisson. Les citrons sont plein d'électrolytes comme le potassium, le magnésium, le sodium et le calcium - ce qui en fait une boisson parfaite, naturel et bon marché de sport.

De plus, vous serez en évitant tous les sucres mortelles trouvé dans les boissons pour sportifs réguliers.

Obtenez peau éclatante

Les antioxydants dans le jus de citron aident à garder les taches et les rides à distance en combattant les dommages causés par les radicaux libres, tandis que la vitamine C aide à la production de collagène. Selon une étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition, la consommation régulière de vitamine C conduit à une peau plus jeune et moins de rides.

L'eau de citron détoxifie également le sang, améliore la digestion et renforce votre immunité - toutes les fonctions importantes pour maintenir, peau éclatante clair.

Aide efforts de perte de poids

Il est prouvé que l'eau potable première chose le matin peut aider à maintenir un poids santé. Des études ont montré que 17 onces d'eau potable peut temporairement stimuler le métabolisme d'un maximum de 30%. Et, les participants qui buvaient ce montant avant un repas ont été présentés à perdre 44% plus de poids que ceux qui ne consomment pas tout.

Le jus de citron est également pensé pour être un coupe-faim naturel de sorte que vous ne serez pas trop manger après avoir profité de cette délicieuse boisson. Naturellement, tu ne vas pas à perdre du poids en buvant ce seul, mais il est un bon début!

Lower Blood Pressure

L'eau de citron est pensé pour être un moyen naturel fantastique pour abaisser la tension artérielle. Cela peut être dû à la fois de potassium et de la vitamine C ont été liés à une diminution de la pression artérielle. Le potassium aide en équilibrant les effets négatifs de sel, tandis que les capacités antioxydantes de la vitamine C jouent un rôle dans relaxant les vaisseaux sanguins.

Une étude citée par le Journal of Nutrition and Metabolism constaté qu'une combinaison de marche et de l'eau de citron de la consommation quotidienne a réussi à abaisser la pression artérielle systolique.

Équilibrer les niveaux de cholestérol

Plus de 102 millions d'adultes américains ont des niveaux malsains de cholestérol. De la simple habitude de commencer hors chaque matin avec une eau de citron chaud peut aider à réduire ces niveaux chez certaines personnes.

La vitamine C a été prouvée pour réduire le taux de cholestérol sanguin de rats, y compris les «mauvais» cholestérol LDL. Flavonoïdes dans le jus de citron ont également des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol.

Découpez café

Si vous voulez couper le café (ou simplement vous débarrasser de votre machine à café!), Mais ont encore besoin que le rituel matinal de brasser une boisson réconfortante tiède, puis l'eau de citron est un grand remplacement.

Vous aurez un coup de pied l'habitude de la caféine en peu de temps ... et récoltez 23 autres avantages pour la santé incroyable aussi.

Lecture recommandée: 10 raisons pour lesquelles vous devriez changer café Pour thé vert Matcha

Maintenir Steady niveaux de sucre dans le sang

Agrumes, y compris les citrons, sont répertoriés comme l'un des superaliments de l'American Diabetes Association. L'vous recommande de manger des fruits d'agrumes quotidien pour obtenir une partie de votre fibres et de vitamine C soluble - qui tous deux peuvent aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang, et de prévenir ou gérer le diabète.

Faire partie de votre journée de l'eau de citron et vous pourrez facilement passer à travers à l'heure du déjeuner sans l'accident de sucre en milieu de matinée subi par un si grand nombre!

Soulager la constipation

Eau en général est un moyen naturel pour soulager la constipation, mais avec la puissance ajoutée de citrons, il va vraiment aider votre système digestif pour faire bouger les choses. Et, comme la déshydratation est l'une des principales causes de la constipation, de commencer votre journée avec un verre d'eau est un excellent moyen de empêcher la constipation aussi.

Même les experts recommandent l'eau de citron - il est répertorié par l'American Cancer Society comme un de leurs remèdes naturels haut pour guérir la constipation.

Profitez de saine digestion

En plus de soulager la constipation, l'eau de citron peut aider à garder votre système digestif fonctionne au top forme. L'eau seule est important pour la digestion car il garde la nourriture se déplaçant le long à travers les intestins, et maintient les intestins flexible.

Et, selon le Dr Oz, les avantages qui combattent les bactéries de jus de citron contribue encore plus à un système digestif sain. Cette boisson saine est aussi pensé pour arrêter les ballonnements et l'on dit être un remède pour les brûlures d'estomac et le reflux acide.

Ajouter à votre consommation d'eau

Nous savons que nous avons besoin de boire au moins 8 verres d'eau par jour pour rester en bonne santé, mais parfois il peut être ainsi ennuyeux, particulièrement par temps froid. L'eau chaude peut vous réchauffer et le jus de citron donne un peu de piquant.

Cela signifie également que vous êtes déjà sur votre chemin pour atteindre votre exigence quotidienne de liquides avant le petit déjeuner!

Avoir un foie Heureux

La médecine traditionnelle chinoise considère que notre foie est le plus actif pendant la nuit. Bien sûr, cela fait sens que le sommeil est le meilleur moment pour notre corps pour restaurer et régénérer.

Boire de l'eau la première chose le matin peut aider à réveiller le foie de façon à ce qu'il puisse commencer à travailler efficacement. Le jus de citron est également pensé pour être un merveilleux stimulant du foie et un solvant pour l'acide urique, qui est associé à des conditions de foie.

Conjurer les infections virales

Il ya une raison de nombreuses rhume et la grippe sont au citron - cet agrume a longtemps été associée à traiter des infections virales.

L'acide citrique est pensé pour tuer les virus, la vitamine C aide à l'immunité et de l'eau chaude aide à l'hydratation. Donc, buvez jusqu'à - surtout quand l'hiver roule autour.

Reap avantages anti-inflammatoires

Bien que l'inflammation elle-même est pas nocif (il est en fait une fonction corporelle normale) quand il devient hors de contrôle, ou se produit sans raison, alors il devient destructive. Ce type d'inflammation chronique est une préoccupation croissante de la santé qui est lié à un grand nombre de maladies graves comme l'asthme, les allergies, les maladies cardiaques, le cancer et l'arthrite. Parce qu'il provoque tant de maladies, le Dr Mercola affirme même qu'il est essentiellement la principale cause de décès Aux U.S.A!

Le citron est un aliment anti-inflammatoire en raison de ses niveaux élevés d'antioxydants et ainsi peut aider à garder votre système en échec. Soyez sûr d'ajouter plus d'aliments anti-inflammatoires toute la journée pour aider à conjurer ces maladies graves.

Prêt à Essayez un peu d'eau de citron?

Si vous êtes impressionné par quelques-uns des avantages de l'eau de citron est dit d'apporter et que vous voulez lui donner un aller, il faut garder ces conseils à l'esprit:

Lors de l'achat des citrons, opter pour organique si possible, surtout si vous êtes sauter le citron dans votre verre, la peau intacte. Pesticides sont les plus répandus dans la peau du fruit non-organique.
Optez pour les plus frais des citrons à la recherche vous pouvez trouver pour antioxydant maximale et la teneur en nutriments.
Même si l'eau de citron est grande dans la matinée, il n'y a rien à vous arrêter de boire à d'autres moments de la journée soit - surtout avant les repas pour faciliter la digestion.
Regardez vos dents! Comme je l'ai mentionné ci-dessus, de citron peut éroder l'émail sur vos dents donc jamais boire du jus de citron non dilué et rincer la bouche avec un peu d'eau après de protéger votre sourire! Si vous allez vous brosser les dents après avoir bu, assurez-vous d'attendre au moins 20 minutes.
Enregistrez vos zestes de citron trop - ils peuvent être utilisés dans une variété de façons ingénieuses!