10 avantages de la course

10 avantages de la course

Comment course vous donne une longueur d'avance sur la bonne santé?

Il ya deux sortes de gens dans ce monde: ceux qui sont des coureurs et ceux qui devraient l'être. Aucun autre sport ne se compare à la course quand il vient à engranger des bénéfices pour votre corps tout entier. Mais, si vous êtes encore hésitant sur lacer vos chaussures de sport, à lire pour voir comment la course vous donne un "coup de pouce" sur la bonne santé (jeu de mots totalement prévu):

  • Coeur en santé

Course à pied favorise la santé du coeur et a longtemps été salué pour ses bienfaits cardiovasculaires et ce, pour une bonne raison: en cours d'exécution est un excellent entraînement pour votre cœur. Lorsque vos jambes se déplacent, ils «squeeze» de sang vers votre cœur, qui est alors contraint de pomper le sang de retour. Comme vous courir plus vite, votre cœur doit travailler plus fort et, par conséquent, il devient plus fort.

  • Stress combattant

Course abaisse votre niveau de stress. La recherche a prouvé que l'exécution est efficace pour réduire l'anxiété en augmentant les niveaux de sérotonine, similaire à la façon dont certains médicaments agissent. Beaucoup de coureurs trouver le mouvement répétitif de courir comme une expérience-méditative et apaisant beaucoup disent qu'ils peuvent travailler à travers les questions qui les causent du stress au cours de leur exécution.

  • Desease concasseur



Course slash votre risque de maladie. Fonctionnement régulier réduit significativement le risque de certains des formes les plus graves de cancer, tels que ceux du sein, du côlon, de l'endomètre et du poumon. Une étude britannique récente a conclu que les personnes très actives étaient 24% moins susceptibles de développer un cancer du côlon, que les personnes les moins actives. En outre, le National Cancer Institute a découvert que les femmes qui exercent une activité vigoureuse (comme la course) ont un risque 30% plus faible de développer un cancer du sein, que les femmes qui ne se livrent pas à des activités vigoureuses.

  • Vivre plus longtemps

Course à pied améliore la longévité. Une étude de 1984 menée par l'École de médecine de l'Université de Stanford a étudié les coureurs et les non-partants sur 50 ans Chaque année ils ont été tracked- le groupe de marche rapporté significativement moins handicapées, que le groupe non-exécution. À la fin de l'étude en 2005, seulement 66% des non-partants étaient encore en vie, tandis que 85% des coureurs étaient.

  • Rappel de perte de poids

Course à pied favorise la perte de poids. Courir torches calories à un rythme incroyablement rapide, brûlant plus de calories par minute que tout autre forme d'exercice, à l'exception du ski de fond.

  • Mood activateur 

Course à pied stimule votre humeur. Jamais entendu parler de la haute d'un coureur? Voilà le grand sentiment qui suit une course et les endorphines votre corps libère sont à remercier. Ce coup de pouce de bonheur est si importante, que la course a été prouvé efficace pour traiter la dépression.

  • Puissance du cerveau

Course à pied jusqu'à amplis puissance de votre cerveau. Parce que la course augmente le flux sanguin vers le cerveau, il aide le cerveau reçoit les nutriments essentiels et de l'oxygène et, à son tour, peut vous faire beaucoup plus productif au travail. Et, effectivement, il ya même plus que cela: la course améliore votre capacité à apprendre et à rappeler l'information et stimule la création de nouvelles cellules nerveuses et de vaisseaux sanguins dans le cerveau. Cela signifie que l'exécution, en fait, permet à votre cerveau croître, ce qui est important, que le cerveau tend à diminuer avec l'âge.

  • Nuits blanches! Pas plus 

Course à pied vous aide à mieux dormir. Courir est physiquement exercer par la nature, il peut vous rendre fatigué, si fatigué, en fait, que vous ne serez pas même entendre que bulldozer aller juste devant votre fenêtre. Les gens qui dirigent affirment qu'ils endorment plus rapide, l'expérience d'un sommeil plus profond, se réveillent et se sentent moins souvent moins fatigué toute la journée, que les personnes qui ne fonctionnent pas. Oui, vous avez raison: au cas où vous ne l'avez pas entendu parler, la course peut être un bon traitement de l'insomnie.

  • Belle peau

Course à pied vous donne un teint radieux et beau. Exercice vous rend la sueur sueur débarrasse votre corps des toxines qui peuvent obstruer les pores et conduire à des boutons et les imperfections. Course transporte également plus d'oxygène et de sang, le transport des nutriments à la peau et en aidant à améliorer la santé globale de la peau.

  • Tonifier votre corps

Course à pied vous donne totale tonification du corps, parce qu'il est un exercice qui implique votre corps tout entier: chaque fois que vous exécutez, vous vous déplacez vos jambes, engageant votre base et vos bras de pompage. Parce que la course nécessite tant de mouvement, il tire de l'énergie à partir de réserves de graisse dans le corps, les diminuer au fil du temps. Les coureurs récoltent le bonus supplémentaire d'avoir beaucoup moins de graisse du ventre, que leurs pairs non-exécution, pour ne pas mentionner les quads et les fessiers beaucoup plus fortes.

Si vous ne l'avez jamais pensé à la course, peut-être que vous devriez donner une seconde pensée. Et, si vous êtes déjà demandé pourquoi vous devriez commencer à courir, nous l'espérons, les avantages énumérés ci-dessus répondre à cette question. Maintenant, la question devient: Allez-vous lacer vos chaussures et de sortir là-bas?

Sentez-vous libre de commenter et de partager vos pensées.

Reste beau!


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