Exécutez pour vous garder Young: DIETFITNESS

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Comme vous l'âge, le corps subit une série de changements, mais la ligne de fond est tout a tendance à ralentir: métabolisme, la croissance, la masse musculaire, et même l'efficacité de la marche.

Ainsi, il vous est conseillé d'exercer au moins trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Bien qu'il existe de nombreux types de bons exercices, les personnes âgées sont mieux lotis avec la gestion que de marcher.

Selon une étude de tout nouveau composé de chercheurs de l'Université Humboldt de l'Université du Colorado à Boulder, seniors actifs ou ceux qui se livrent à un exercice aérobie plus forte comme la course ont un meilleur rendement que ceux qui marche tout simplement marcher pour l'exercice. Pour être plus précis, ils peuvent marcher comme un 20-year-old!

Pendant ce temps, ceux qui ont choisi la marche comme une forme d'exercice ont toujours la même efficacité de la marche comme les personnes âgées sédentaires.

Pour générer ce résultat, l'équipe a réalisé une étude auprès de 30 volontaires en bonne santé qui ont 65 ans en moyenne. Ils sont répartis également entre les hommes et les femmes. Comme les seniors actifs, ils sont engagés dans une ou l'autre marche ou la course pas moins de trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes au cours des six derniers mois précédant l'étude.

Les chercheurs ont ensuite chargé les bénévoles de marcher à des vitesses différentes sur un tapis roulant spécial. Après chaque vitesse, leur consommation d'oxygène et la production de dioxyde de carbone ont été mesurées. Ils ont également utilisé des informations à partir d'une thèse qui portait sur l'énergie dépensée par les adultes sédentaires, y compris les plus jeunes. Ces données avaient été obtenues en utilisant le test similaire.

Lui-même en cours d'exécution ne dispense pas les coureurs seniors actifs de passer par le processus de vieillissement. Leur capacité d'énergie diminue également, tout comme le reste des adultes, comme les sédentaires. Toutefois, l'activité ralentit ce processus plus efficace, ce qui est beaucoup depuis une meilleure capacité à marcher signifie une vie plus facile.

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