Sont les amandes bon pour vous? 10 avantages pour la santé d'amandes
En réponse à la question, les amandes sont bonnes pour vous, la réponse est en fait, pas toujours, comme les amandes sauvages sont amers, et contiennent suffisamment de cyanure pour vous tuer. Ne craignez pas cependant, les amandes douces que vous achetez dans les magasins sont parfaitement en sécurité et sont très bon pour vous.
Les amandes sont l'un des écrous sains que vous pouvez manger. Ils sont chargés de minéraux et de vitamines et avoir des avantages pour la santé des différentes parties de votre corps. Ils sont polyvalents trop: manger comme une collation saine, saupoudrer sur une salade ou mélanger les amandes avec un smoothie- voici seulement dix avantages de l'ajout d'amandes à votre alimentation:
1. Les amandes sont une bonne source d'acide folique
Les amandes sont une bonne source de l'acide folique vitamine B, qui a été prouvé pour aider à la croissance du fœtus en bonne santé pendant les premiers stades de la grossesse et de promouvoir le développement sain d'un bébé.
2. Amandes vous aider à perdre du poids
Les prestations de santé d'amandes comprennent la perte de poids. En raison de leur forte densité de nutriments, les amandes font vous sentir rassasié et plus satisfaits plus longtemps et aider à réduire les envies de manger plus.
3. Amandes aident à réduire votre taux de cholestérol
Manger des amandes augmente votre taux de bon cholestérol ou HDL cholestérol et réduit le taux de cholestérol LDL, qui est la mauvaise.
4. Amandes aider à améliorer votre mémoire
Les amandes contiennent une substance appelée phénylalanine, ce qui augmente la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, qui sont vitales pour l'amélioration de votre attention, de votre capacité de résolution de problèmes et votre mémoire.
5. Les amandes sont bonnes pour vos intestins
La haute teneur en fibres des amandes contribue à promouvoir le passage facile de la nourriture dans votre système, afin de manger des amandes soulage la constipation et peut être un facteur important dans la réduction du risque de cancer du côlon.
6. amandes améliorer votre peau
Les prestations de santé d'amandes comprennent l'amélioration de la peau. Les amandes contiennent des antioxydants qui aident à éliminer les toxines de votre corps, prévenir les dommages à vos cellules et vous aider à maintenir une peau saine et sans tache.
7. amandes réduisent le risque de maladie cardiaque
La vitamine E dans les noix et les acides gras monoinsaturés qu'ils contiennent à la fois contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, avec magnésium qui aide à lisser la circulation du sang autour de votre corps et d'éviter des blocages.
8. amandes vous protéger contre le diabète
Des études ont montré que les amandes jouent un rôle actif dans le contrôle des niveaux de sucre dans le sang, afin de grignoter sur les amandes peuvent vous aider et vous protéger contre le diabète.
9. Les amandes sont grands boosters d'énergie
Les amandes sont une précieuse source de manganèse, de la riboflavine, de calcium, de la vitamine E, protéines, de zinc, de potassium et de cuivre, ce qui contribue à la production d'énergie d'une collation rapide d'amandes peut vous revigorer rapidement, quand vous vous sentez que vous ralentissent un bit au cours de la journée.
10. Amandes aident à réguler la pression artérielle
Les régimes riches en sodium et manquent en quantités suffisantes de calcium et de potassium sont connus pour conduire à l'hypertension artérielle. Les amandes sont très riches en potassium et faibles en sodium, à la fois de ce qui aidera à réguler la pression artérielle.
Les amandes sont vraiment un super polyvalent avec de nombreux avantages pour la santé différents. Vous pouvez les acheter en différentes formes telles que brut, blanchis, torréfié, moulu et vous pouvez acheter de la farine d'amande trop. Amandes peuvent être utilisés dans les bonbons, les biscuits, les gâteaux et peuvent être ajoutées à des plats savoureux, donc il ya beaucoup de façons de profiter de bienfaits pour la santé d'amandes, ainsi que leur goût.
Quels sont les autres avantages pour la santé d'amandes savez-vous? Sentez-vous libre de partager vos conseils sur la saine alimentation dans la section commentaire ci-dessous.
Rester heureux et en bonne santé!
