Processus de perte de poids peut être long et fatigant, surtout quand sont après des résultats rapides. Eh bien, meilleures façons de perdre du poids sont des façons saines! Appropriant certaines habitudes nouvelles et saines peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi peut vous faire sentir plus énergique et dynamique. Aujourd'hui, nous allons parler de quelques conseils alimentaires saines et utiles "règles" pour dames et messieurs qui essaient de perdre du poids:
1) bien mastiquer vos aliments, pas moins de 25 fois avant d'avaler, comme cela, vous allez manger plus lentement et votre nourriture digérer beaucoup plus facile et mieux.
2) Remplacez un repas tous les jours avec un smoothie détoxification saine, ce ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi aidera à travailler votre système digestif comme il se doit. Si cela vous semble trop extrême pour vous, vous pouvez remplacer votre repas par un smoothie un frais et sain qu'une fois tous les deux jours ou tous les deux jours.
Voici une recette facile de merveilleux détoxifiant smoothies - jeter les ingrédients suivants dans votre blender:
- 1 tasse de persil,
- 2 pommes vertes, hachées
- 1 banane mûre,
- 1 tasse de chou frisé,
- La moitié de petit melon sucré et juteux (si le melon est trop petite, vous pouvez ajouter l'entier).
Facultatif: vous pouvez ajouter un peu de miel et de l'eau à votre goût, mais si le melon est assez sucrée et juteuse, sautez ajoutant de l'eau et de miel.
Ce smoothie est non seulement détoxifiant et emballés avec des vitamines, mais est aussi très savoureux!
3) Si vous allez à une fête ou un banquet, et vous savez que vous serez "entouré" par délicieux et la nourriture abondante, manger 2 œufs à la coque avant d'aller consé- Cette astuce va vous aider à manger moins et vous vous sentirez plus fort face tentation de trop manger.
4) Chaque jour, manger, au moins, un plat préparé entièrement à partir de légumes frais, ils sont riches en fibres et en vitamines, faible en calories, donc, cette astuce peut efficacement vous aider à perdre du poids.
5) Lorsque vous couper le pain, des saucisses ou du fromage, essayez de couper des tranches minces (enfin, ... plus mince, que vous ne le feriez normalement), de cette façon, vous aurez le même goût et vous consommer moins de calories ... Cette astuce va vous aider à effort "tromper" votre ventre!
6) Certains disent que l'une pomme par jour éloigne le médecin. Ce dicton est très vrai. Manger des pommes (ou d'autres fruits frais riches en fibres) régulièrement peut non seulement vous aider à garder votre poids sous contrôle, mais aussi stimuler le processus de digestion et vous enrichir en vitamines.
7) Ne jamais aller pour faire du shopping faim alimentaire, parce que si vous le faites, vous serez tenté d'acheter beaucoup plus de produits que vous avez réellement besoin. Par conséquent, manger d'abord, et ensuite, aller faire du shopping.
8) Snack sur les fruits secs. Lorsque vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger quelques tranches d'abricot sec, pomme ou fraise. Les fruits secs aidera à vous sentir moins faim.
9) Si vous adorez les déserts et les bonbons, tout comme je le fais, essaie de remplacer votre dessert par du yogourt nature mélangé mélange de miel et de fruits frais. Le goût de votre saine douce "plaisir" ne sera pas moins étonnant que les gâteaux, mais vous recevrez beaucoup plus de vitamines et beaucoup moins de calories. Essayez-le! C'est merveilleux!
10) Une fois ou deux fois par mois, vous pouvez avoir une "une journée de smoothies frais"- il est un jour où vous mangez ou, pour être plus précis, buvez smoothies à base de fruits frais et légumes- vous pouvez également inclure l'eau claire et les thés verts ... un tel jour vous pouvez facilement perdre environ 500 grammes de poids, mais ne pas faire ce genre de jours souvent, car il est pas sain.
11) Buvez un verre d'eau 15 minutes avant de manger. L'eau sera non seulement vous hydrater de l'intérieur, mais aussi permettra de réduire votre sensation de faim. Essayez-le! Ça marche!
12) Utilisez des assiettes plus petites. Cette astuce de perte de poids a été partagé tant de fois sur ce site déjà, mais il est toujours utile de mentionner, car il est extrêmement efficace! Si vous mangez à partir des assiettes plus petites, vous allez naturellement manger moins et, ainsi, perdre du poids sans même le remarquer. Mais ne pas exagérer avec la réduction de la partie, vous avez encore besoin d'énergie pour vivre!
13) habitude de manger français. Les Français ont tendance à avoir des chiffres assez mince et en forme, les hommes et les femmes. Ils ont un certain nombre d'habitudes et rituels alimentaires très spécifiques qui naturellement et sans effort les aider à rester en grande forme. Un de ces habitudes est de manger de la salade avec leur repas ou, même, après elle. Salade aide pour remplir l'estomac, de sorte que vous allez manger moins de nourriture riche en calories et il contribue également à harmoniser le processus de digestion.
14) Et enfin, de manger plus souvent, mais de plus petites portions, vous aideront à stimuler votre métabolisme SpeedTouch donc, essayer de manger, au moins, environ 5 fois par jour et boire beaucoup d'eau.
J'espère que tu as trouvé ça utile. S'il vous plaît sentir libre de partager vos propres conseils sur la façon de perdre du poids facilement et efficacement dans la section des commentaires ci-dessous.
Reste beau!
