Pendant la journée, nous voulons souvent de prendre une collation et parfois, nous mangeons des aliments mauvais qui ne nous aideront à atteindre nos objectifs de chiffre maigre.
Dans l'article d'aujourd'hui nous portons à votre attention 11 collations saines idées.
1) Apple.
Il ya un dicton: «Une pomme par jour éloigne le médecin." Ceci est vrai à 100%, car les pommes sont riches en vitamines et minéraux, ils sont de puissants antioxydants et sont faibles en calories. Pommes abaissent le taux de cholestérol dans le corps, de haut dans les pommes de fibres vous mettront en place qui aidera à contrôler votre poids. Ce fruit permettra également de stimuler et de fortifier votre système immunitaire, détoxifier le foie et d'aider vos dents à rester en bonne santé en abaissant les niveaux de bactéries dans la bouche. Tous les avantages ci-dessus font pomme une collation idéale pour une alimentation saine.
2) le chocolat noir.
Chocolat noir naturel (ne contenant pas moins de 80% de cacao) reste également forte dans la liste des collations saines. Il est bon pour votre cœur, votre cerveau, il aide à contrôler la glycémie, il est riche en antioxydants et est riche en vitamines et minéraux (potassium, cuivre, magnésium et fer). Chocolat peut aussi améliorer votre humeur, elle stimule la production d'endorphines (substance dans le cerveau qui apporte sensation de plaisir) et il contient de la sérotonine, qui agit comme antidépresseur, voilà pourquoi "choco-snack" peut aussi vous rendre plus heureux! :). Mais attention à la taille de barre de chocolat, la modération est la clé, pas plus de 3 onces par jour!
3) les bleuets.
Les bleuets sont ma collation préférée, je les mange souvent entre les repas. Si vous faites un travail intellectuel, cette baie vous aidera à se concentrer et de stimuler le travail du cerveau, ils sont riches en vitamines et faible en calories, tout simplement parfait pour ceux qui ont décidé de marcher sur la route de la figure mince. Les bleuets ont été prouvés pour préserver la vision et peuvent aider à réduire la graisse du ventre. Ils contiennent beaucoup de vitamines tels que C, du complexe B, E, A, zinc, fer, etc .. Comme un puissant antioxydant naturel, blubbery va neutraliser les radicaux libres qui aideront à ralentir le processus de vieillissement. La liste des avantages de bleuets peut aller sur et sur et il a certainement sa place particulière dans la liste des collations saines.
4) Avocat.
L'avocat est un produit très précieux pour ceux qui aiment rester en bonne santé et en forme.
Cette collation est non seulement très savoureux, mais aussi incroyablement bénéfique, car il est riche en fibres et de bons gras sains et naturels, il vous aidera à garder la peau allure jeune et prendre vers le bas les niveaux de cholestérol dans le corps. Riche en vitamines B, K et E, l'avocat est un véritable ami de votre cœur le maintien de son état de santé, il protège contre le cancer, car il est riche en acide oléique et il est également largement utilisé même dans l'industrie cosmétique. Pour faire un avocat collation facile, prendre une tranche de pain, avocat répandre sur le dessus et puis mettre une petite quantité de sel. Il est incroyablement délicieux!
5) Le thé vert.
Le thé vert est très riche en antioxydants, elle contribue à stimuler le métabolisme et nettoie le corps des toxines, par conséquent, il est une aide très heathy de ceux perdre du poids. Il ya également d'autres bonus à la liste des avantages de thé vert de: elle aide à réduire le stress, améliore l'apparence de la peau et peut stimuler l'exercice d'endurance. Toutes ces louanges du thé vert sont qu'une infime aperçu de lui est vrai propriétés bénéfiques.
6) écrous.
Bien que chaque écrou a son propre profil de la nutrition, presque tous les noix contiennent des gras sains et des acides gras, des fibres, de la vitamine E, et d'autres substances bénéfiques.
Les noix sont des collations idéales, ils contiennent des quantités élevées d'acides gras oméga-3 qui contribue à faire baisser le taux de cholestérol dans le corps. Les noix sont une grande source de vitamine E qui est un antioxydant très puissant et est essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire, une peau saine et réparation de l'ADN. Parmi les noix, les amandes, les noisettes, arachides ont la plus haute teneur en vitamine E par portion.
Important de se rappeler que les noix sont riches en calories et vous ne devez grandes quantités pour satisfaire la faim entre les repas. Je porte souvent noix dans mon sac à main et quand je suis faim, je mange des noix amandes, noix de cajou et de noix de pécan, elle aide à maintenir les niveaux d'énergie élevée sans avoir un repas complet.
7) céleri.
Ceci est un véritable ami de ceux perdre du poids car il a calories négatives qui signifie qu'il brûle plus de calories que vous avez mangé, il aide à brûler les graisses et est riche en antioxydants, Fibbers et vitamines B1, B2, B6 et C. Le céleri contient du calcium , le magnésium, le fer, les acides aminés essentiels, de potassium et aide à réguler la pression artérielle et améliore la digestion. Boire du jus de céleri pendant la journée peut empêcher envies de sucreries. Jus de céleri égalise aussi le pH de l'organisme qui est nécessaire pour maintenir une bonne santé. Vous pouvez manger du céleri frais ou fondre dans un jus mélange avec tout autre fruit ou légume (Par exemple, le céleri + pommes + carotte est un de mes préférés combinaisons.)
8) les carottes.
Un de mes amis aime transporter des carottes dans son sac à main pendant la journée. Chaque fois qu'elle veut une collation, elle sort une carotte. Riche en fivers, vitamines E, C, D, PP et complexe B, carotène et minéraux, la carotte est une merveilleuse collation pour ceux qui veulent manger sain.
Il a une grande liste des avantages pour la santé: renforce le système immunitaire, normalise le processus de métabolisme et digestif, améliore la vision, etc.
9) L'eau de coco.
Ceci est l'une des boissons les plus rafraîchissantes de la nature. Nous pouvons trouver une eau de coco dans les magasins spécialisés en aliments sains. L'eau est obtenue par l'ouverture d'une noix de coco verte et saine. L'intérieur liquide est une eau claire et douce, composée de sucres naturels, vitamines, minéraux et autres substances bénéfiques pour la santé qui aident à stimuler le métabolisme et renforcer le système immunitaire. L'eau de coco peut améliorer l'apparence de la peau et peut aider à perdre du poids.
10) Gruau.
Ceci est une excellente collation et un petit déjeuner parfait en un! Gruau est riche en minéraux et en vitamines A, E, B1, B2, B6, K, il normalise les processus digestifs dans le corps et abaisse les niveaux de cholestérol. Presque toutes les stars d'Hollywood comprennent la farine d'avoine dans leur menu parce qu'ils savent que le meilleur que la beauté est plus de miracles de Photoshop, la liste des avantages de ce produit étonnant est vraiment grand!
11) yogourt.
Le yaourt est plus facile à digérer que le lait, il peut stimuler l'immunité, abaisser le taux de cholestérol et contribue à la santé du côlon!
Il est un snack très saine et légère, riche en calcium et vitamines nécessaires à un fonctionnement sain du corps. Je recommande de manger juste un yogourt nature et ensuite à ajouter le miel si vous le voulez douce.
Le thème de collations santé et des aliments sains en général est très grand, voilà pourquoi je vais continuer le sujet dans les messages ultérieurs.
Je souhaite que vous pourriez apprendre quelque chose de nouveau.
Quelle est votre collation saine préférée? S'il vous plaît, partagez vos pensées dans les commentaires ci-dessous.
Reste en bonne santé!
