Notre bien-être et la santé dépendent des aliments que nous mangeons. Laissez-nous partager avec vous des 20 aliments les plus sains qui sont extrêmement bénéfique.
1) Les oeufs sont riches en diverses vitamines et minéraux, protéines de haute qualité et contiennent tous les 9 acides aminés essentiels, ils contiennent aussi le bon type de gras et sont l'un des seuls aliments qui ont naturellement de la vitamine D, les œufs peuvent réduire le risque de cancer.
2) Avocat est un fruit sain pour le cœur, riche en acide oléique - la graisse mono-insaturé qui contribue à faire baisser le taux de cholestérol dans le corps. Oui, l'avocat est en fait, un fruit qui goûte comme un légume. L'avocat est un grand Sours de vitamines C, E, la lutéine et de potassium. Manger avocats contribue effectivement à se sentir satisfaits, ainsi que bénéfique pour brûler les graisses.
3) Le thé blanc contient plus d'antioxydants que tout autre thé disponibles. Le thé blanc est en mesure d'augmenter votre taux de métabolisme, de réduire les taux de cholestérol et il est une aide incroyable pour ceux perdre du poids. Oserais-je dire - encore mieux qu'un thé vert! Boire du thé blanc favorise également la peau saine et rayonnante!
4) Artichaut est riche en antioxydants et riche en fibres qui aide à contrôler les niveaux de cholestérol dans le corps. Artichauts peuvent même aider à prévenir le cancer.
5) Pommes, riches en fibres, elles contribuent à abaisser les niveaux de cholestérol dans le corps et stimuler les brûler des calories.
Apple est une excellente source de pectine. Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles une pomme par jour peut vraiment éloigner le médecin, cela est la raison pour laquelle, la pomme est une collation parfaite.
6) Oatmeals fournir les niveaux élevés de la fibre, de faibles niveaux de graisse, et des niveaux élevés de la protéine, ce qui rend une avoine "un aliment parfait". Gruau contribue également à stabiliser la glycémie et a des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol, contient des antioxydants bénéfiques pour le coeur uniques.
7) Betteraves sont un produit naturel stimuler l'endurance. Oui, il est vrai, même anciens Romains l'utilisaient à cet effet. Les betteraves contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, riches en bétanine et vulgaxanthin, les betteraves ont anti-inflammatoire et des propriétés antioxydantes, il est un merveilleux tonique pour le foie qui fonctionne comme un purificateur du sang, et peut prévenir le cancer.
8) de framboises sont faibles en calories, et extrêmement riche en antioxydants différents, ils sont une source incroyable de vitamines A, C, E, ainsi que divers minéraux comme le potassium, le manganèse, le cuivre, le fer et le magnésium.
9) Les bleuets sont mes préférés et les baies, heureusement, contenir le plus haut niveau d'antioxydants parmi les fruits, ont des propriétés anti-inflammatoires, aident à réduire le taux de cholestérol dans le corps et aider à ralentir le processus de vieillissement. Que demander de plus d'une baie?
10) Brocoli est presque "une merveille-alimentaire", il est riche en fibres, en vitamines B, C, K, E, minéraux, fer, calcium et potassium, tout cela contribue à fortifier le système immunitaire et prévenir de nombreuses maladies.
11) Choux de Bruxelles sont un véritable ami de notre cœur, ils contiennent beaucoup de vitamines: vitamine A, B, E, ainsi que les acides gras oméga-3, empêchant un cœur décès, le cancer et réduire l'inflammation. Hight à Bruxelles de Tiber choux aider à abaisser le taux de cholestérol dans le corps.
12) Cranberries sont extrêmement riches en antioxydants et vitamines, qui aide à prévenir le cancer, combattre le décès cardiaque, ralentir le processus de vieillissement et les canneberges peuvent même vous aider à perdre du poids en augmentant le métabolisme du corps.
13) edamame contient environ 35% de protéine, ce qui est plus de 80% pour cent plus élevé que le soja matures. Riche en fibres, vitamines et minéraux edamame a des propriétés anti-inflammatoires et est très faible en gras.
14) L'huile d'olive est un produit très bénéfique pour votre bien-être. Il aide à garder votre cœur jeune, il a une forte concentration d'acides gras mono-insaturés, qui favorisent «bon» cholestérol dans le corps tout en réduisant le «mauvais». L'huile d'olive contient des vitamines et des nutriments précieux, il est chargé avec des antioxydants, qui peuvent aider à protéger le corps contre le cancer. Il est préférable d'acheter "l'huile d'olive extra vierge".
15) Oignons contribuer à améliorer l'immunité, réguler la glycémie, de réduire et de guérir les infections et les inflammations. Manger des oignons peuvent même prévenir le cancer.
16) Oranges font une excellente source de vitamines A, B-complexe et la vitamine A, ainsi que d'autres antioxydants. Ils aident à réduire le cholestérol, prévenir de nombreuses décède et normaliser la pression sanguine.
17) épinards est riche en fibres, aide à maintenir la glycémie faible, protège contre le cancer et possède des propriétés anti-inflammatoires.
18) Citrons sont très alcalinisant pour le corps qui aide à rétablir l'équilibre du pH. Citrons (ainsi que lymes) sont riches en vitamine C et le limonène, qui aide à neutraliser les radicaux libres liés au vieillissement et prévenir de nombreux types de maladies.
19) Salmon est riche en oméga-3 teneur en acides gras, ainsi que des vitamines A, B et D, minéraux comme le calcium, le fer, le phosphore et le sélénium, qui ont chacun leurs propres avantages pour la santé puissants. Pour résumer, le saumon est bénéfique pour les muscles et les tissus, pour cœur et le cerveau, ainsi que votre système nerveux.
20) Tomate est faible en calories et riches en lycopène, qui peut aider à combattre le cancer et agit comme un antioxydant, mais il est mieux absorbé mangé avec un peu de graisse, cela est pourquoi, lorsque vous faites une salade de tomates - ajouter un peu d'huile d'olive.
Quels sont vos aliments préférés sains? S'il vous plaît, partagez vos pensées dans la section des commentaires.
Rester heureux et en bonne santé!
