Top 22 des collations saines pour perdre du poids
Nous aimons à grignoter et nous aimons à perdre du poids trop, mais nous pouvons les deux choses vont de pair? Beaucoup de collations que nous mangeons juste empiler sur les livres et ont très peu de valeur nutritive, mais quand vous prenez une collation sur le bon type d'aliments, il gardera votre corps excité, stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Si vous voulez goûter et à perdre du poids, voici notre top favoris des collations saines pour la perte de poids pour vous d'essayer:
1. Les fruits et le lait
Juste au sujet de tous les fruits va faire une collation saine pour perdre du poids, mais essayez de boire un verre de lait avec votre collation de fruits pour vous donner un peu de protéines trop. La protéine dans le lait, vous vous sentirez moins faim plus longtemps et vous fournir un regain d'énergie plus soutenue.
2. Les fruits et avoine
Beaucoup disent que la farine d'avoine fait un excellent petit déjeuner, mais saviez-vous que la farine d'avoine peut également être une merveilleuse collation? Faire bouillir de l'eau (ou de lait) et versez-le dans le bol avec de l'avoine, attendez pendant 5-10 minutes, ajouter les tranches de fruits, baies, noix et miel. Seulement assurez-vous de garder votre partie assez faible, surtout si vous voulez perdre du poids. Cette collation rapide et facile vous alimenter avec l'énergie et vous aidera à remplir rassasié plus longtemps.
3. fruits et fromage cottage
Un autre bon moyen d'ajouter des produits laitiers à votre fruit est en le mélangeant avec du fromage cottage. Essayez avocat et fromage cottage pour lisse, onctueuse, savoureuse collation ou d'ananas et le fromage cottage pour obtenir le bénéfice de fois la protéine et les hydrates de carbone sans les calories.
4. Thon
Vous ne devez laitière dans chaque collation pour vous fournir des protéines. Le thon est une autre grande source de protéines et elle contient saine Omega 3 acides gras aussi. Pour une collation rapide, essayez de thon sur des craquelins de blé pour obtenir la fibre ainsi.
5. crevettes
Facile et rapide à préparer et une excellente source de protéines, mélanger les crevettes précuites avec un peu de yaourt grec et de l'avocat et de la pop dans un petit pot pour une, faible en calories collation santé sur le pouce.
6. beurre d'arachide et à la banane
Lorsque l'envie d'un biscuit au beurre d'arachide vient sur vous, essayez cette alternative saine à la place: étaler une petite quantité de beurre d'arachide sur les tranches de banane et vous obtenez une excellente collation dégustation qui est relativement faible en calories et riche en lente protéines de libération trop.
7. beurre d'arachide et Apple
Légèrement plus léger que la version de la banane, du beurre d'arachide et la pomme fait également une excellente collation. Les pommes sont riches en fibres et vous tiendrons au complet pendant une longue période.
8. Mélange montagnard
Les noix sont propres écrous alimentaires de collation portable de la nature sont une des collations faciles et saines pour la perte de poids pour quand vous êtes sur la route. Il suffit de mélanger quelques noix vous-même ou acheter un mélange de randonnée déjà réalisés et le transporter dans votre sac à main pour une bouchée rapide et facile. Riche en vitamines, protéines et hydrates de carbone, de noix feront une collation satisfaisante et saine à tout moment de la journée.
9. Yaourt
Plaine, faible en gras ou du yaourt lumière fait une autre excellente collation sur le pouce. Ajoutez un peu de fruits frais de votre propre ou un granola faible en gras pour une autre protéine élevé, collation faible en calories.
10. Les fruits séchés et de noix mélange
La combinaison de noix et de fruits séchés dans un mélange de randonnée font savoureux et vous apporte les glucides nécessaires avec un petit nombre de calories. Essayez d'éviter ceux avec des pépites de chocolat et à ceux qui contiennent des bâtons de sésame ou bananes séchées qui peuvent contenir des huiles hydrogénées. Mélanger les amandes, les noix de cajou, graines de tournesol (et autres noix vous pouvez trouver) avec les figues sèches, les abricots, les raisins secs et les canneberges, et profiter, une collation nutritive saine qui va booster votre niveau d'énergie et vous faire sentir plein.
11. Crudités
Les légumes crus sont également inclus dans notre liste de collations santé pour la perte de poids. Obtenez votre légumes sur la route avec des carottes crues, des bâtonnets de céleri ou de faire une salade de crudités et robe avec une vinaigrette faible en salade de graisse.
12. Avocat toasts
Avocat fait une liste des aliments les plus sains monde. Eh bien, il est vrai que l'avocat est riche en acides gras, mais en fait, les graisses d'avocat sont très bons pour vous et les avocats de l'alimentation peut même vous aider à perdre du poids. Voici comment vous pouvez faire un avocat casse-croûte savoureux: mash demi-avocat, ajouter une pincée de sel, et l'étaler sur un toast de grains entiers. Yummy, sain et copieux!
Bars 13. Fibre
Pour une collation ready made et commodément emballé, il suffit de visiter votre magasin local de santé pour une large gamme de protéines de haute, faible snack-bars de graisse. Méfiez-vous de certaines des marques «grandes barres de santé» - ils peuvent ne pas être aussi bonne santé que leur première apparition, qui est pourquoi il est important de vérifier l'autre côté de l'emballage.
14. bleuets et framboises
Cette belle et colorée collation est non seulement délicieux, mais aussi vous donner un regain d'énergie instantanée! Si vous vous sentez fatigué et vous manquez d'énergie, mélanger les bleuets et des framboises fraîches dans un bol et une collation sur eux quand vous voulez. Vous pouvez également mélanger le citron / citron vert avec du miel dans un bol et versez-le sur vos baies, il va ajouter un goût supplémentaire pour vous collation santé naturelle. Riche en vitamines et nutriments, ces collations saines pour perdre du poids, vous vous sentirez plein d'énergie et grâce au contenu baies de fibres, vous aurez également se sentir rassasié.
15. Les bleuets et yogourt nature
Non seulement les bleuets goût étonnant, ces petites baies sont également très riches en antioxydants. Mélangez-les avec une portion de yogourt nature (ajouter un peu de miel si vous le souhaitez) et profiter du merveilleux, saine et savoureuse collation.
16. Les fraises et crème fouettée
Fraises et crème fouettée (ou simplement un yogourt plan) font une autre collation santé sur le pouce. Il suffit de mélanger les deux ensemble et ajouter un peu de miel. Riche en vitamine C, les fraises vous donnera un regain d'énergie instantanée sur le pouce.
17. Les fraises et les cocktails de lait
Mélangez une tasse de lait avec une demi-tasse de fraises dans votre blender, ajouter une touche de miel selon votre goût et profiter du merveilleux et sain «cocktail» qui a un goût délicieux et vous fera vous sentir plein pendant une longue période.
18. Les graines de citrouille
Les graines de citrouille sont riches en vitamines, nutriments, de magnésium et de zinc les faire rôtir à la maison ou achètent déjà la version rôtis et mâcher quand vous avez faim.
19. mozzarella et de tomates
Mozzarella et tomate - collation parfaite à l'italienne! Trancher une ou deux tomates, ajouter les tranches de mozzarella et le dessus avec un peu d'huile d'olive, du sel de mer et le basilic. Yummy!
20. noix de cajou et les dates
Si vous cherchez des collations saines pour la perte de poids, les noix de cajou et les dates peuvent devenir un excellent substitut de bonbons et de friandises malsaines. Effectuer ces piqûres d'énergie dans votre sac pour une collation saine, nutritive et savoureux sur la route. Essayez de placer une noix de cajou à l'intérieur d'une date, ce bonbon saine vous aidera à satisfaire votre dent sucrée de la façon saine!
21. yaourt grec, miel et fruits
Riche en protéines yaourt grec peut aussi être votre collation saine. Mangez-uni ou mélanger avec du miel et des fruits frais (bleuets, framboises ou fraises), profiter d'un regain d'énergie et d'explosion de vitamines.
22. petites portions
Les experts conviennent que les collations saines et mieux équilibrés sont ceux créés à partir de plus petites portions d'un repas sain ordinaire, par exemple, la moitié d'un sandwich. Manger une demi-pita sandwich au poulet vous donnera toutes les protéines et la bonté que vous avez besoin dans un snack, mais seulement la moitié des calories.
Il ya des tas de façons de profiter d'une collation satisfaisante et saine qui va vous tenir en haleine toute la journée. Pour tirer le maximum de profit de votre collation, un bon conseil est de toujours manger lentement et de lui donner un peu de temps avant de vous décider que vous êtes encore faim. Il prend une vingtaine de minutes après avoir mangé pour votre cerveau à faire passer le message que vous êtes plein, alors ne va pas atteindre pour cette deuxième collation droite après le premier.
Nous espérons que vous avez aimé ces collations recettes saines pour la perte de poids.
Sentez-vous libre de partager vos propres astuces alimentaires saines et des conseils de perte de poids dans la section commentaire ci-dessous.
Quels sont vos préférés des collations saines pour perdre du poids?
Reste beau!
