Gluten Simple collations gratuites

Des collations sont une partie importante de ma journée.

Avec quatre petits enfants et mon incapacité à parcourir de longues sans nourriture sans avoir un mal de tête, une simple collation peut signifier la différence entre un après-midi heureux et une crise majeure. Mes enfants en bénéficient aussi.

Je découvris que je suis intolérant au gluten Il ya près de deux ans. À l'époque, je faisais déjà tous notre nourriture à partir de zéro, après avoir réalisé les avantages pour notre santé et notre budget. Certes, des collations peuvent être un défi lorsque vous décidez d'arrêter de manger des aliments transformés. Mais collations sans gluten? Cela rend encore plus difficile.

Non seulement ai-je fait servir des craquelins, mais je devais chercher des alternatives à pain fait maison avec beurre de cacahuète de sorte que je ne dois lutter contre la tentation de prendre une seule bouchée (qui conduit invariablement à dix et toute une douleur lotta).

Et je ne suis pas sur le point d'acheter des collations sans gluten achetés en magasin coûteux qui étaient encore pleines de sucre. Heureusement, je l'ai trouvé quelques bonnes solutions de rechange qui sont mom- et kid-approuvée. Ci-dessous je liste 10 des collations que nous mangeons sur une base régulière, mais ne vous laissez pas freiner votre créativité, il ya beaucoup d'aliments sans gluten plus là-bas afin d'utiliser votre imagination!

1. Nuts

Les noix sont une grande source de graisses saines, des protéines, des vitamines et des minéraux et peut vous requinquer après une petite poignée. Ils sont également très portable, ce qui les rend super d'avoir à portée de main dans la voiture, en plus d'un morceau de fruit ou des bâtonnets de carottes. Nous achetons nos noix en vrac qui réduit considérablement le prix. (où trouver les noix biologiques)

2. Hardboiled Oeufs

Les œufs contiennent tous les éléments nutritifs, mais la vitamine K. Si vous n'êtes pas sensible aux œufs, gardez certains les durs en main pour une excellente collation. En savoir plus sur trouver de bons oeufs.

3. Smoothies

Parfois 10 heures rouleaux autour et je ne peux pas attendre d'avoir un smoothie. Les smoothies sont grands parce que vous pouvez mettre beaucoup de choses différentes en eux, y compris les produits qui doit être utilisé bientôt. Ils sont aussi très agréable et portable, de sorte que vous pouvez les faire à l'avance et les emmener avec vous dans un bocal. Lisez ce diyNatural recette de smoothie pour différentes combinaisons de smoothie.

4. bâtonnets de légumes

Eat 'em plaine ou les tremper dans l'habillage ou le houmous, ce sont pratique d'avoir autour. Mes gamins comme le brocoli et les pois sugar snap trempées dans un ranch. Bâtonnets de carottes et poivrons rouges sont délicieusement sucré sur leur propre.

5. Houmous

Celui-ci est un peu délicat si vous regardez combien vous mangez amidons parce qu'ils sont fabriqués avec des pois chiches. (Haricots sont un féculent bits). Mais il est une excellente collation avec beaucoup de protéines. Mes enfants adorent cette recette simple houmous.

6. Fruit Baies

Fraîches ou séchées, fruits fait une délicieuse collation facile. Pommes avec beurre de cacahuète sont un succès énorme ici, comme le sont les fraises fraîches. Vous voulez quelque chose d'un peu différent? Vous pouvez également faire cuir de fruits maison.

7. bâtons de fromage

Je coupe le fromage cheddar en tranches ou en bâtonnets pour une collation riche en protéines rapide. Mes enfants adorent le fromage de cette manière, comme moi tranches la mozzarella peut être jumelé avec tomate et basilic pour un goûter satisfaisant.

8. Popcorn

Ma famille adore cuisinière pop-corn. Je mets un peu d'huile de noix de coco dans une casserole, ajouter un peu de pop-corn et le couvrir avec un couvercle pendant que les enfants se relaient serrant jusqu'à ce qu'il soit tout a sauté. Ils aiment ça garnie beurre, le sel et la levure alimentaire, une grande source de protéines, de fibres et de vitamines B avec une saveur semblable à du fromage. (où trouver les pop-corn, une bonne huile de noix de coco, sel marin non raffiné, et la levure alimentaire)

9. Seeds

Les graines sont pleins de vitamines, minéraux et protéines graisses qui va garder votre corps fonctionne bien entre les repas. Les graines de citrouille contiennent du magnésium, du fer, du zinc et de la vitamine K, parmi d'autres nutriments. Les graines de tournesol, qui contiennent de la vitamine E et la vitamine B1, sont mon favori personnel, surtout quand je dois les libérer de leurs coquilles.

10. biscuits sans culpabilité

Ces biscuits aux pépites de chocolat sans gluten sont étonnants! Je ajouter ½ tasse de noix de coco râpée et de les utiliser laiterie, gluten, pépites de chocolat sans soja. Parfois, je totalement omettre les pépites de chocolat. Le résultat est un, savoureuse collation saine.

Ces collations simples et sains grands si vous êtes sans gluten ou non. Ne pas quitter la maison sans un.

crédit photo à shalommama