Nutritionnistes recensent les meilleures collations Après-midi: NUTRITIONFOOD

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Il ya une grande quantité de discours mettant l'accent sur les meilleurs repas de petit déjeuner, les plus sains recettes dîner et les déjeuners les plus remplissage. En effet, ces trois repas principaux contribuent à la productivité quotidienne, fonctionnement, et la santé globale, mais que dire de goûters?

Le marasme de l'après-midi peut être un fardeau pour beaucoup, surtout ceux qui veulent rester sous tension pendant cette heure de la journée. Accomplir plus et rester en bonne santé avec les grignotines suivantes recommandés par les experts de la santé en vertu de la nutrition et de diététique pour soins.

Keri Gans: Selon Gans, vous pouvez toujours satisfaire vos envies tout en restant en bonne santé. Pour envies de sucré, elle recommande le mélange d'un morceau de fruit avec des noix demi-once. Vous pouvez également essayer d'autres options: yogourt une tasse plaine faible en gras avec des baies ou de la confiture, une demi-tasse de fromage cottage faible en gras avec des baies fraîches et congelées, ou un grand latte simple, décaféiné de soja de votre café local. Si vous avez envie de chocolat, de bonnes options de collation comprennent 8 onces lait faible en gras au chocolat, 8 onces chocolat chaud fait avec du lait faible en gras, ou 8 onces d'une boisson de soya au chocolat. Pour les fringales salés, une portion de chips de soja est non seulement délicieux, mais sain ainsi. Vous pouvez également essayer une demi-tasse faible en gras du fromage cottage, 1 tasse de soupe miso, 1 oz edamame rôti ou les noix salées, ou une demi-tasse edamame bouillie salée.

Rose Reisman: Reisman estime que le maintien d'un poids corporel sain signifie manger tous les 2 à 3 heures, mais cela implique de manger des aliments sains à chaque fois. Des collations saines entre les repas est impératif à cette routine. Manger à ce rythme empêche la faim, ce qui conduit souvent à la suralimentation au moment du repas, dit-elle. Si bien fait, snacking aide à stimuler votre énergie en gardant les niveaux de sucre équilibrés. Elle recommande aliments de grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses, fruits et légumes, et de protéines maigres, telles que les suivantes: des fruits frais avec des noix ou du fromage, crudités ou des craquelins de blé entier, le beurre d'arachide à la banane ou des craquelins de grains entiers, protéines maigres de tranches de poulet avec du pain de blé entier, ou de l'œuf et de craquelins de grains entiers.

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