Des conseils de fonctionnement clés pour les nouveaux coureurs

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Jogging sera toujours vous tenir bien équilibré et un substitut parfait de poids. Si vous êtes mou, il devient tout à fait obligatoire pour vous de courir. Mais, si vous n'êtes pas une personne très molle, même alors, vous devez rester en forme avec un entretien régulier de votre poids corporel. Si vous êtes vraiment prêt à relever le défi pour la course et le jogging, il ya quelques démarre conseils dont vous avez besoin pour demeurer avec.

Processus de démarrage

Tout d'abord, vous devez accepter le défi. La racine d'un athlète reste avec chaque individu. Certains sont formés, mais certains ne sont pas.
Si vous n'êtes pas formé, vous devez effectuer une partie de la séance d'échauffement. Si vous pouvez exécuter 8 à 15 miles par semaine, votre capacité aérobie augmentera sans aucun doute. Même si vous avez des facteurs de risque coronarien, ceux qui seront réduites
Vous devez vous concentrer sur minute et non mile. Quelques nouveaux coureurs pensent que si elles augmentent leur course en miles consécutifs qui seront succès. Mais, il est pas vrai dans tous les cas. Plutôt, vous devez vous concentrer sur les minutes et voir combien de minutes vous pouvez exécuter dans un tronçon.
Vos chaussures jouent un rôle important pendant que vous êtes le jogging. Il sera important pour vous de choisir une chaussure qui est peu plus longtemps et plus large que la taille de votre jambe, car cela permettra jogging et la course facilement sans faire votre douleur pieds.
Sélectionnez chaussures de course quand vous avez décidé de courir. Il est vrai que vous avez besoin de dépenser au moins 60 $ pour le même, mais il serait intéressant pour la course comme ces chaussures durera jusqu'à la mesure de 400 à 500 miles de votre activité en cours.
Vous devez écouter votre corps et l'esprit comme à chaque fois que vous pensez que votre corps a besoin de nourriture, vous devez disposer immédiatement sans se soucier de votre condition physique. Alimentaire est nécessaire pour fournir l'énergie de sorte que vous pouvez exécuter et rester en forme. Starving ne sera jamais une solution à cet égard.
Vous devez aussi aller de l'avant avec la procédure de «test de la conversation». Ici, vous serez en mesure d'exécuter confortablement avec votre partenaire d'entraînement. Vous ne pouvez pas attendre à un succès lors de la première rythme, mais ce sera vraiment efficace si vous continuez avec une pratique régulière.
La relaxation est également important lorsque vous portez sur l'activité de jogging. Vous devez garder votre mâchoire pendre pendant la course. Vous devez également ne pas tasser votre épaule à proximité des époques. En conséquence, vous serez en mesure de vous serrer la main et de rester détendu.
Faire utiliser même votre moins de temps. Les gens ont tendance à ne pas aller pour faire du jogging ou tout autre programme de remise en forme si elles ont moins de temps dans la main. Même si vous disposez de 15 minutes de temps libre qui sera plus que suffisant dans ce cas.
Vous pouvez également essayer un nooner si vous ne recevez pas le temps tôt le matin. Depuis la lumière du soleil atteint au niveau extrême pendant cette situation, vous allez brûler plus de graisse avec la chaleur produite à l'intérieur de votre corps en course et le jogging. Ce sera également vous aider à éviter le déjeuner lourde dans cette situation
L'hydratation est une des mesures efficaces quand vous êtes course ou le jogging que votre corps va se épuisé à la déshydratation, vous aurez du mal à obtenir de l'énergie de rester actif après la course. Vous devez boire suffisamment d'eau ou de jus chaque fois que vous obtenez le temps de s'asseoir entre les horaires d'entraînement.
Ne pas étirer avant de se réchauffer. Chaque fois que vous allez pour un exercice difficile, vous devez continuer avec la chaleureuse séance en hausse au premier abord. Si vous ne le faites pas, cela pourrait conduire à des crampes musculaires ou des accidents. Tirer et d'étirement doit également être effectuée sur une fois que vous avez terminé avec le calendrier échauffement
Vous devez être préoccupé par votre corps ainsi. Si vous faites vos exercices et de l'activité pour la première fois en cours d'exécution, ne grèvent pas votre corps trop. Il suffit de faire votre corps habitué avec le jogging et l'activité en cours d'exécution par la suite faire une tentative d'augmenter votre temps de fonctionnement et les minutes. Plus de forcer votre corps peut donner lieu à de nombreuses complications
Vous devez également essayer de construire votre propre credo de course. Puisque vous êtes au courant de ce proverbe que lente et l'étude gagne la course, vous devez exécuter lentement, buvez modérément, mangez lentement et ainsi de suite.
Vous devez prendre exactement ce que vous pouvez obtenir. Même si vous allez faire les miles d'ordure ou miles lents d'une manière facile, rien à craindre du tout. Même si vous n'êtes pas prêt pour miles rapides, ils peuvent lentement brûler vos graisses et de vous fournir avec une facilité en brûlant environ 100 calories.
Lorsque votre programme de formation est en cours d'exécution pour le jogging et, vous devez avoir un esprit audacieux de faire quelque chose et tout. Lorsque vous êtes invité par votre formateur pour faire le ballon bizarre, ne pas avoir peur du tout. Vous pouvez également essayer extrémistes ainsi que excentrique. Si vous êtes audacieux d'aller au-delà de votre limite, de nouveaux moyens de formation peuvent être apprises de manière efficace. Vous serez capable de reconnaître très rapidement dès qu'un nouveau produit devient contre-productif.
Reste avec votre objectif lorsque vous êtes dans un processus de passer par votre formation. Vous ne devriez jamais être dévié de votre objectif. Vos courses doivent être aussi bon que votre motivation. Si vous ne disposez pas d'un objectif dans votre esprit, ce sera vraiment difficile pour vous vous garder sur un programme d'exercice.
Puisque vous êtes un être humain et non un dieu, les erreurs sont assez fréquent de se produire. Vous ne devriez pas revenir en arrière à cause de vos erreurs. Plutôt, il sera important pour vous d'apprendre de vos erreurs. Il y aura méthode d'essai et d'erreur à travers lequel vous serez en mesure d'obtenir un résultat satisfaisant. Vous trouverez peut-être des difficultés différent pendant le module de formation. Mais, vous ne devriez pas être déçu et essayez à nouveau d'obtenir le succès.
Vous devez penser grand quand vous procédez à une activité pour vous rendre efficace dans la remise en forme. Il est obligatoire pour les personnes à marcher dans les orteils ainsi que guérit. Vous devez vous concentrer sur la course de fond et façons de l'obtenir collectivement.
Si vous portez sur la formation à distance lente, il sera obligatoire que que vous devez ramasser vous-même et stimuler de courir plus vite pour gagner la course dans ce monde compétitif. Vous avez besoin de vous comparer avec un cheval pendant la course.
Vous devez jeter le désordre tels que le journal de formation, tableaux de rythme, 10 fonction chronomètre, des sous-vêtements de haute technologie, etc. Plutôt que vous devez exécuter avec votre propre imagination.
Vous devez être cohérent dans vos efforts plutôt que de sauter pour attraper un gros gâteau. Maintenir à jour la cohérence de la journée sera très important lorsque vous transportez avec l'exécution ainsi que la procédure de jogging.
Si vous vous sentez la descente d'entraînement vraiment ennuyeux, vous pouvez essayer quelque chose d'autre. Vous pouvez plutôt opter pour 30 secondes micro rythme de 40 minutes de ponctuation exécuter.