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Qu'est-ce que vos fringales disent au sujet de votre santé?
Un nouveau rapport révèle que ayant fringales nous signalent que le corps manque quelque chose. Le corps envoie des messages et des signaux au cerveau afin de maintenir un équilibre entre toutes les vitamines et minéraux dans le corps. Cependant, ce ne envies spécifiques pour les différents aliments signifient?
Un nutritionniste, Shona Wilkinson, de la NutriCentre, Londres, dit que lorsque quelqu'un a des envies, cela signifie que le corps manque de quelque chose, peut-il être une vitamine, minéraux ou autres composés nécessaires à l'organisme.
Elle a dit à courrier en ligne, "Cravings indiquent essentiellement que notre corps manque un minéral ou un nutriment spécifique tant que descendants des hommes des cavernes -. Lorsque le but était de survivre une journée avec un repas - nous mourais alimentaire qui est soit riche en matières grasses ou élevé en calories de nous fournir suffisamment d'énergie ".
Elle a ajouté: «Toutefois, ces jours, nous mangeons cinq fois par jour et nous avons besoin de plus que l'énergie supplémentaire ou de calories supplémentaires."
Cependant, aujourd'hui, les gens ont encore des envies parce que la nourriture disponible sont le plus souvent traitée ainsi nous manquons de beaucoup de nutriments qui sont essentiels à l'organisme. Elle a rappelé que, au lieu de céder à fringales, il est toujours préférable de les comprendre et être conscient de ce message qu'ils essaient de nous dire.
Que faire si vous avez envie de quelque chose de sucré? Elle a expliqué au Courrier en ligne que lorsque nous mangeons, les hausses de sucre dans le sang et d'être en mesure de contrôler cela, l'insuline est également sécrétée par le pancréas. Cependant, lorsque les glucides et les sucres raffinés sont ingérés, il va frapper le jeûne circulation sanguine qui est pourquoi plus l'insuline est libérée pour compenser sur cette flambée.
Une fois le corps remonte à la normale, les niveaux de sucre descendent. Mais parce que le corps a publié quantité d'insuline, le niveau de sucre sera très faible de signalisation du corps qu'il a besoin de plus de sucre. Par conséquent, vous aurez envie pour plus de bonbons. La ligne du bas est, les plus de sucreries et de glucides que vous mangez, plus vous aurez des envies de sucreries. Ceci est appelé étant une dent sucrée.
Par conséquent, elle conseille les aliments qui va garder un flux constant d'insuline et de sucre dans le corps. Manger un petit déjeuner copieux et légumes tout au long de la journée sera utile. Manger des aliments riches en chrome contribue à maintenir les niveaux d'insuline et supprimant les fringales. Il peut être trouvé dans le foie, les reins, boeuf, poulet, pommes de terre, les carottes, le brocoli, les asperges, les céréales et les œufs entiers.
Que faire si vous avez envie de barres de chocolat? Mme Wilkinson a dit que si vous avez envie de chocolat, il pourrait être un signe que le corps a besoin de magnésium. Il est un minéral important qui aide à soutenir le système immunitaire en empêchant l'inflammation. Il peut aider à soulager l'anxiété et est crucial pour la santé des os. Chocolats noirs par contient du cacao peuvent être prises pour faciliter cette envie.
Autres sources de magnésium sont les légumes verts, les épinards, le chou frisé, les graines de lin et les noix.
Si vous avez envie de pâtes, des pizzas, du pain ou des pommes de terre, vous pourriez manquer de tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé essentiel, tel que décrit par Medline Plus, qui signifie que le corps ne peut pas produire et il ne peut être prise à partir de la nourriture que nous mangeons.
Le tryptophane est important dans la synthèse de la niacine et la sérotonine qui sont nécessaires pour produire un sommeil sain et une humeur stable.
Si vous avez envie de viande, vous pourriez être en manque de zinc et de fer. Mme Wilkinson a déclaré: «Le fer joue un rôle essentiel dans le soutien du système immunitaire, car il aide à transporter l'oxygène dans tout le corps. Sans elle, nous devenons fatigué et fatigué."
Manger de la viande rouge au moins une fois par semaine peut aider à freiner cette envie.
Enfin, si vous avez envie de sel ou d'aliments salés, vous manquez de sodium. Parfois, certaines conditions provoquer l'épuisement de sodium dans le corps. La déshydratation est l'un des coupables dans ce scénario. Pour lutter contre cela, vous pouvez manger quelque chose de salé comme les anchois et du pop-corn salé.
Avec toutes les informations présentées, on peut conclure que d'avoir des envies est le même que d'avoir soif, qui signale le corps manque d'eau.
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