Haut de nourriture à manger pendant les périodes / menstruations

Période est le temps du mois lorsque vous vous sentez mal à l'aise si et inconfortable. Vous ne vous sentez pas comme manger ou si vous ne vous sentez pas envie de faire quoi que ce soit. Ceci est lorsque votre santé et votre corps ont besoin que des précautions supplémentaires et cocooning. Il ya certains aliments que vous devriez manger pendant ce temps de sorte que vous pouvez sentir fraîche et d'être dans le meilleur de la santé jamais. Ceci est le moment où vous vous sentez les crampes et les bloats et vous vous sentez même si fatigué. Donc, assurez-vous que vous mangez les bons types de nourriture pour rester si actif et si frais dans ces journées spéciales du mois.

Période jour sont considérées comme une caractéristique de la durée pour les femmes. Il les fait se sentir fatigué, irritable et faible. Certaines femmes regardent également les symptômes comme la nausée, les crampes et faiblesse.

Suite à un régime de menstruation sera parfaite facilite vos problèmes. Vous permettent de rester avec une bonne endurance et l'énergie, et également utile pour le bon fonctionnement des organes.

Diète à considérer lors de périodes / menstruations

Les glucides complexes

Inclure les glucides complexes à votre alimentation de la menstruation qui est très bénéfique. Ajouter les fruits, les grains entiers, les légumes verts à feuilles. Inclure aussi les oranges, les carottes, les abricots et les prunes ainsi de suite pour contrôler votre envie de sucre au cours de la période.

Chocolat noir

Un des temps parfait pour manger chocolats noirs est pendant le temps des périodes. Chocolats noirs aident à produire une hormone appelée sérotonine qui fonctionne dans le mode de régulation de votre humeur. Donc, vous vous sentiriez mieux à la fin d'une barre de chocolat.

Aliments à base de vitamines

Ne compromettez pas avec les aliments qui ne sont pas avoir vitamines. En effet toutes les femmes doivent inclure son régime alimentaire avec beaucoup de vitamines et de protéines au cours de leurs périodes. Obtenez le vitamine C à partir d'agrumes, les baies, les raisins et ainsi de suite qui aide à améliorer la santé globale de la reproduction system.Vitamin E est disponible à partir des sources des œufs et de l'avocat de. Cette vitamine E est censé fournir le soulagement du syndrome PMS. Aussi avoir une bonne somme de vitamine B6 qui est disponible dans les pommes de terre.

Pas le temps pour les produits contenant de la caféine

Vous devez contrôler les envies de caféine pendant la période de temps et est-ce pas le moment idéal pour combler vos papilles avec des produits contenant de la caféine. Cela est dû à la raison que la caféine est capable de sécréter plus d'acides de l'estomac où il a tendance à provoquer ou augmenter la douleur. Essayez une tasse de thé plutôt que du café pour contrôler la consommation de caféine.

Acides gras essentiels

Un des problèmes communs rencontrés par de nombreuses femmes durant leurs périodes est des crampes d'estomac. Ces crampes sont dues aux fluctuations des hormones et ils peuvent être contrôlés par la prise d'acides gras essentiels. Inclure les acides gras essentiels comme les graines de citrouille, graines de lin et les graines de tournesol à votre régime alimentaire. Ils sont tous englobe avec l'acide linolénique qui aide à détendre les muscles utérins.

Aliments riches en fer

La perte de sang est un facteur commun pendant la période de menstruation afin que les femmes ont à remplir avec de l'apport suffisant d'aliments riches en fer. Enfait, par la consommation de bon fer montants que vous pouvez combattre avec des symptômes de l'anémie. Fer également utile pour abaisser la faiblesse et fonctionne comme un anti-dépresseur. Alors ajoutez votre alimentation avec des haricots secs, les légumes verts à feuilles, la volaille, la viande rouge et de la mélasse qui éprouvent des riches quantités de fer.

Régime équilibré

Préparer une alimentation équilibrée pendant votre temps de périodes qui ne saute pas les sources de protéines, de vitamines et de minéraux. Inclure les fruits, les légumes, les céréales, les grains entiers, etc à votre régime alimentaire. Buvez beaucoup d'eau montant pendant la menstruation.

Ce sont les conseils à suivre pour avoir un meilleur temps des périodes.

La consommation d'eau est essentiel

Ceci est le moment où votre corps a besoin de beaucoup d'eau. Au moment de votre corps manque de beaucoup de liquides et alors assurez-vous que vous avez de l'eau dans toutes les formes possibles. Vous ne pouvez pas avoir les colas et les cafés. Celles-ci ont la caféine et peuvent donc vous faire avoir des crampes inutiles pendant la période de vulnérabilité des mois. Donc, buvez beaucoup d'eau. Telle est la seule façon de sortir. L'eau aidera à éliminer tous les éléments toxiques et rendre le séjour du corps si fraîche et active. Vous vous sentirez tout à fait normal avec beaucoup de la consommation d'eau au cours du cycle périodique.

Les légumes verts sont bons

Ceci est le temps que vous devriez rester en bonne santé avec l'apport de légumes à feuilles vertes. Les légumes verts sont chargés avec beaucoup de nutriments et ceci est la raison pour laquelle ils peuvent vous aider à être au meilleur de la santé au cours du point de temps. les légumes ont également du fer, ce qui est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas sauter de les avoir pendant la période de menstruation. Donc, quand vous vous asseyez pour le dîner assurez-vous d'avoir un plat de salade. Cela va beaucoup aider à faire de votre corps et de séjour de la santé dans le meilleur de l'Etat.

Les poissons peuvent être d'une aide

Vous pouvez avez des poissons chargé avec oméga-3 et ceci est la raison pour laquelle vous pouvez choisir parmi la variété de saumon et le thon. Les poissons sont également connus pour avoir des acides gras, ce qui est la raison pour laquelle ils peuvent aider les muscles à se détendre surtout quand vous avez la menstruation. La consommation de poisson peut vous aider à avoir moins de crampes. ZThus, vous fait sentir si fraîche et active. Vous pouvez emballer un peu de saumon pour le dîner et apprécier le repas à votre meilleur. Ceci est la meilleure façon, vous pouvez rester en forme pendant le temps des cycles périodiques.

Banana peut s'occuper de votre santé

Une banane a beaucoup de potassium et de ce qui est bon pour la santé lorsque vous rencontrez des menstruations. Banana a même B6 et d'autres formes de vitamines. Ceci est la raison pour laquelle il peut affecter le niveau de glucose dans le sang et aider à stimuler votre humeur. Le fruit peut aussi aider dans la régulation de l'intestin, ce qui est vraiment bon. Il ya des femmes qui la plainte ayant la diarrhée pendant les journées spéciales du mois. Banana aidera dans l'amélioration de la condition et maintenant vous êtes sûr d'avoir le meilleur de la santé jamais.

La viande rouge est bien à l'époque

Pour les femmes de la viande rouge est aussi un bon apport alimentaire pendant la période de menstruation. Un morceau de viande rouge peut augmenter fer. Ceci est la raison pour laquelle vous pouvez avoir manger en toute sécurité de la substance au cours du point de temps. Vous pouvez avoir de la viande rouge pendant les jours de délai et de la façon dont vous pouvez rester dans le meilleur de l'état de santé jamais. Il serait préférable d'avoir de la viande avec des étoffes et les haricots verts et les légumineuses. Dans la façon dont la nourriture deviendra si savoureux pour vous et en même temps prendre le bon soin de votre santé.

Noix et graines peuvent jouer le rôle vital

Vous pouvez avoir beaucoup de noix et les graines pendant la durée de la période du mois. Noix et graines ont tous les nutriments nécessaires à l'organisme. Ils viennent dans les deux formes de candide et salé, ce qui peut aider à la rétention d'eau en excès qui est nécessaire pendant le temps. Ainsi, vous pouvez ramasser les trucs à l'épicerie locale et sentir le goût si bon et parfait. Il se sent délicieux d'avoir les écrous au moment de la période, et il est bon pour la santé ainsi.

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