Comment traiter le déséquilibre hormonal?

Déséquilibre liens hormonaux à de nombreux problèmes de santé, ils peuvent être l'infertilité, la dépression, faible force musculaire, manque de concentration et ainsi de suite. Les différentes hormones présentes dans notre corps quand tend à décharger des quantités faibles ou élevés Elle conduit à ce déséquilibre.

Accueil recours pour un déséquilibre hormonal

Voici quelques remèdes maison pour minimiser les symptômes de départ des problèmes hormonaux.

1. Changement dans l'alimentation

Choisissez le régime prolifique pour annuler vos problèmes hormonaux. Ajouter à votre régime alimentaire avec des fruits, légumes, grains entiers, les graines, les noix et les légumes-feuilles frais. Toujours aller avec les pesticides et les herbicides libres produits alimentaires gratuits.

2. Allez avec la nourriture riche en oméga-3 les acides gras

La consommation d'oméga-3 les acides gras des aliments riches aidera pour le bon fonctionnement de l'system.You endocrinien peut trouver les bonnes quantités d'oméga-3 les acides gras dans de nombreux poissons, alors que les non-végétariens peuvent aller avec des graines de lin, graines de citrouille et des graines de tournesol.

3. Buvez beaucoup d'eau

Il est un remède très importante à suivre par toute personne, boire beaucoup d'eau maintient le corps de la déshydratation. Il augmente le processus de métabolisme et aide à éliminer les toxines dans le corps. Buvez au moins huit verres d'eau par jour.

4. Adopter de bonnes habitudes alimentaires

Manger de la nourriture pour le temps et dans des intervalles réguliers est une bonne habitude à adopter. Ne pas sauter le petit déjeuner car il est une routine très nécessaire de suivre. Ne pas manger beaucoup à la fois, se diviser en cinq ou six petits repas.

5. Évitez d'aliments transformés

Les aliments qui sont traitées constitue des glucides, qui alimentent les niveaux de sucre dans le sang et sont également des pistes pour le problème du système endocrinien. Donc, évitez les collations transformés, viande transformée, le pain blanc, pâtisseries, bonbons et autres produits de boulangerie.

6. Donner des habitudes malsaines

Les principales habitudes malsaines contribuent pour le déséquilibre hormonal comprend la consommation d'alcool, le tabagisme, la consommation de la nourriture dans les moments inappropriés et dormir tard le soir.

7. Planifiez les horaires des repas

Il est très nécessaire de suivre pour une parfaite horaires de repas tous les jours de notre vie. Consommer des repas avec de deux à trois heures d'intervalle. Ne jamais sauter le petit déjeuner et aller avec l'ajout de divers produits alimentaires à votre bouche pour obtenir plus de vitamines et de protéines.

8. Optez pour un bon sommeil

Pour nos systèmes pour le bon fonctionnement, le sommeil est un facteur principal. Il restaure les cycles hormonaux et offre une bonne santé. Donc, essayez de dormir pendant 8 heures dans une journée.

9. L'exercice régulier

Faire de l'exercice pendant une demi-heure pour un minimum de cinq jours dans une semaine résout bon nombre des problèmes de déséquilibre hormonal. L'exercice renforce votre corps et augmente l'endurance.

10. Suivez les thérapies de réduction du stress

Le stress est un problème majeur pour quelques déséquilibres hormonaux. La transpiration abondante et les bouffées de chaleur chez les femmes sont dus au stress. Donc, quand vous l'esprit est de charger avec des pensées épais essayer de les éviter pour réduire le stress. Aussi aller avec le yoga, la respiration profonde, la méditation et les pratiques de natation à réduire votre niveau de stress.

11. Limite de la caféine

Trop de consommation de caféine conduit à des problèmes du système endocrinien, majorly lorsque d'autres facteurs de stress hormone impliquée comme présence de toxines, le stress, le déséquilibre dans la graisse et la grossesse.

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