10 Mood Stimuler les aliments que vous devriez manger

Dérangé? Besoin de quelque chose pour égayer votre humeur? Planification d'une thérapie de détail pour cela? Attendez! Il est plus simple et, bien sûr, une meilleure option. Et cela est de se livrer vos sens gastronomiques. Oui, nous entendons améliorer votre humeur avec de la nourriture!

Alimentaire peut améliorer votre humeur? Oui! Incroyable, non? Mais il ya en effet certains aliments qui peuvent rendre votre humeur mieux dans quelques minutes! Vous voulez savoir ce qu'ils sont?

Ayons un regard sur l'humeur 10 stimuler les aliments que vous devriez manger:

1. Les noix:

  • Les noix sont riches en acides gras essentiels. Ces acides gras essentiels aident dans la construction de la santé des cellules.
  • Vous devez manger 10 noix tous les jours pour de bons résultats.
  • Noix diminuent également le niveau inférieur du taux de cholestérol sanguin. Il améliore également la circulation du sang dans votre corps.


[ Lire: Nuts vous devriez manger pour une bonne santé ]

2. saumon de l'Atlantique:

  • Saumon de l'Atlantique a des acides gras polyinsaturés. La quantité d'acides gras qu'il contient est suffisant pour vous fournir à l'exigence de la journée complète d'acides gras essentiels.
  • Les graisses essentielles garder les hormones dans votre corps en échec. Ces hormones sont également ceux qui amélioreront votre humeur jusqu'à.

3 oeufs:

  • Les œufs contiennent de la choline.
  • La choline est un nutriment qui aide des fonctions de la membrane cellulaire.
  • Elle est également liée à la réflexion de la neurotransmission. Neurotransmission pensait œuvres sur vos niveaux de l'humeur.
  • Donc, si vous mangez des oeufs, vous vous sentez mieux.

4. Pain de grains:

  • Manger du pain de grains contribue à la régulation du taux de glucose.
  • Votre niveau de glucose affecte l'énergie que vous avez dans votre corps.
  • Votre niveau d'énergie à son tour affecte votre humeur.

5. Viande rouge:

  • La viande rouge fournit votre corps avec le fer.
  • Les femmes du groupe de 25 à 35 ans se sentent un manque d'énergie due à une carence en fer dans le corps.
  • Manger de la viande rouge de 4 à 5 fois par semaine pour fournir une quantité suffisante de fer pour votre corps.
  • Avec suffisamment de fer présente, votre énergie augmente également améliorant ainsi votre humeur.

[ Lire: Raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de manger malbouffe ]

6. Thé vert:

  • En buvant thé vert a trop d'avantages liés au maintien de votre humeur jusqu'à.
  • Elle équilibre le niveau de glucose dans le sang dans votre corps.
  • Il permet aussi à votre corps hydraté et alerte.
  • Aussi, si vous buvez du thé vert, il vous empêche de fringales de sucre.
  • Tous ces mis en place contribuent à maintenir l'énergie de votre corps et à son tour soulèvements votre humeur.

7. Chocolat noir:

  • Il est non seulement le goût du chocolat noir, mais sa composition chimique trop qui fonctionne sur votre humeur.
  • Chocolats noirs contiennent cacao.
  • Ils contiennent également des antioxydants et photochimiques qui aident à améliorer votre humeur.

8. café:

  • Vous savez que la plupart des gens commencent leur journée avec une tasse de café. Pourquoi pensez-vous qu'ils font? Pour aider à obtenir leurs corps en mouvement. Oui, le café contient de la caféine qui aide à démarrer votre corps et votre esprit après une nuit de sommeil.
  • À base de lait de café aide à réguler l'énergie dans votre corps. Plus l'énergie dans votre corps, mieux vous êtes dans l'humeur.

9. algues:

  • Algues a la plus forte teneur en iode.
  • Votre corps a besoin d'iode pour les fonctions du métabolisme et de la thyroïde.
  • Ces deux processus affectent à leur tour vos niveaux de l'humeur. Manger des fruits de mer vous donne une bonne humeur.

[ Lire: Aliments de saison des pluies ]

10. Légumineuses:

  • Légumineuse est une plante qui est cultivée principalement pour ses graines.
  • Haricots, soja, etc. entrent dans la catégorie des légumineuses.
  • Les légumineuses ont glucides lentement digestibles.
  • Ces glucides régulent la sérotonine. Sérotonine est un neurotransmetteur régulant l'humeur.

Maintenant que vous savez ce qui aide alimentaire pour élever l'humeur, vous savez de quoi manger quand vous êtes triste et vers le bas. Il ya quelques autres options comme les boissons énergisantes qui prétendent vous donner de l'énergie instantanée, élevant ainsi votre humeur. Méfiez-vous, ces boissons énergisantes peuvent vous donner de l'énergie instantanément, mais il ya un effet secondaire. À long terme, ces boissons énergisantes nuire à votre corps.

Consommer l'humeur mentionné ci-dessus stimuler aliments et de rester toujours heureux! Aussi, faire partager avec nous dans la boîte de commentaire ci-dessous si vous connaissez d'autres options alimentaires qui sont grands pour booster votre humeur!

Articles recommandés:

  • 10 meilleurs aliments qui aident à combattre la fatigue
  • 10 Meilleur Artère Cleansing Foods
  • 10 Herbes Stimuler efficace de l'énergie
  • 10 Superfoods Pour booster votre énergie
  • 25 Foods Wonder pour stimuler votre métabolisme

S'il vous plaît évaluer cet article