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Aliments pour augmenter votre humeur au travail
Teneur
Si vous vous sentez bleu ou vers le bas, alors vous auriez besoin de certains aliments qui peut élever votre humeur. Peu importe ce que les difficultés que vous rencontrez sur une base quotidienne, il serait plus facile si votre humeur était bonne. Cependant, il est difficile d'être dans une bonne humeur lorsque vous êtes soit faim ou de fatigue. Cependant, la recherche a montré que la consommation de certains aliments peut garder de mauvaise humeur à la baie. Voici quelques-uns des aliments qui peuvent améliorer votre humeur au travail.
Pain sec
Pain sec plus communément appelé comme Rusk est une bonne nourriture pour compter dans le but d'améliorer votre humeur au travail. Les basses calories et des protéines élevées sont des facteurs importants de la pain sec qui a gardé comme un aliment pour stimuler l'humeur.
Café
Une façon de renom à lever votre humeur est par une seule tasse de café. Il peut faire de la magie dans l'amélioration de l'esprit à des niveaux élevés. Mais rappelez-vous plus potable est pas bon pour la santé vaut donc rester à une tasse.
Thé vert
Un autre moyen important et sain pour élever votre humeur est à travers une tasse de thé, comme une option plus saine choisir le thé vert en plus du thé au lait. Le thé vert peut être considéré comme un meilleur thé de choisir à votre travail.
Chocolats
De nombreuses expériences avaient déjà révélé les avantages de mordre chocolat. Si elle l'humeur qui se balance ou de l'humeur terne ont une barre de chocolat pour transformer instantanément vous actif et énergique.
Eau
Le plus vous êtes hydraté plus les chances d'être énergique et frais. Litres de boisson et de litres d'eau qui sont disponibles facile de rester hydraté et sain ainsi.
Racines de betterave
Racines de betterave non seulement aide les patients atteints de l'anémie, mais aussi aide les personnes qui cherchent à rester énergique au travail. Cube de la betterave et les ajouter une pincée de poudre de piment et de sel pour préparer une alimentation saine qui peut améliorer votre humeur.
Carottes
Comme comme betteraves autre aliment croustillante pour stimuler l'humeur est carottes. Ils sont connus pour être ayant de hautes chaînes de bêta-carotène qui est recommandé pour faire face à l'obtention de haute énergie. Les carottes sont également considérés comme une bonne alimentation saine pour le cerveau aussi.
Jus de citron
Mood oscillant est un problème général dans les heures de travail en raison de nombreuses raisons. Si vous êtes à ce problème simplement presser un demi citron dans une tasse d'eau et le boire avec l'ajout de petite quantité de sucre. Il peut fonctionner comme de la magie dans la stimulation de l'humeur.
Les fruits secs
Les fruits secs particulièrement les raisins secs, les amandes et pruneaux sont la plus grande amélioration de l'humeur des produits alimentaires à opter pour. Ces trois sont savoureux et peut vous aider à vous débarrasser de problème de mauvaise humeur. Les amandes sont connus pour être l'un des meilleurs aliments du cerveau. Il a des montants riches en vitamines qui sont nécessaires pour augmenter l'énergie. Donc, avoir une poignée de raisins secs ou des amandes pour améliorer votre esprit à des niveaux plus élevés.
Banane
Une autre façon saine et naturelle à croître votre humeur est à travers une banane. Bananes fournissent des protéines et de potassium qui sont nécessaires pour préparer un état d'esprit positif. Alors, mangez une banane mûre ou l'ajouter à la salade de fruits.
Saumon
Le saumon est non seulement une riche source d'oméga 3, acides gras, mais aussi une riche source de boosters d'énergie, qui sont importants dans l'amélioration de l'humeur globale d'une personne et quelque chose qui augmente la circulation sanguine dans le cerveau. Sur une note de côté, il est également bon pour maintenir la santé du cœur. Vous ne pouvez pas vous tromper avec un beau morceau de saumon dans votre petit déjeuner ou votre déjeuner.
Thé au gingembre
Au lieu de prendre le café l'après-midi, envisager de prendre le thé au gingembre. Non seulement le café vous tenir toute la nuit, mais il contribuera également à la nervosité au travail tout en augmentant l'anxiété ainsi que le taux d'une personne de coeur. Ginger thé infusé peut, d'autre part, être rempli avec des nutriments et des antioxydants. Cela vous donnera un coup de pouce de l'après-midi, sans les effets secondaires que la caféine pourrait avoir sur vous. Tout ce que vous devez faire est de faire bouillir de l'eau après avoir ajouté un peu de gingembre frais à elle pendant cinq à dix minutes. Ajouter un filet de citron avant de la boire.
quinoa
Le quinoa est une céréale qui est sans gluten et qui contient plus de protéines par rapport à beaucoup de grains ou par rapport au riz. Il est si riche en acides aminés qui est considéré comme une source complète de protéines, ce qui est également riche en méthionine, la lysine et cystéine. Il est également riche en acide folique, le phosphore, le magnésium et le manganèse, ce qui en fait une source de glucides qui vous donner de l'énergie durable de nutriments emballés. Ceci est l'un des meilleurs aliments pour améliorer votre humeur.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont une source de zinc, le potassium, le phosphore et le magnésium. Seulement environ un tiers des personnes dans le monde répondre à leurs besoins quotidiens en magnésium. Lorsque vous ne avez pas assez de ce minéral, il peut mener à l'anxiété, maux de tête, l'insomnie, la fatigue, et ainsi de suite. En outre, les graines de citrouille sont un super aliment pour le cerveau car ils sont riches en magnésium. Vous pouvez obtenir un ensemble beaucoup de lui quand vous jetez les graines de citrouille à partir d'une citrouille et les manger crus ou cuits.
Poivrons rouges et les kiwis
Qu'est-ce que ces deux aliments ont en commun? Ils ont plus de vitamine C par portion comparativement à des oranges. La vitamine C est ce qui est le plus important ici. Recherche tend à montrer que sans suffisamment de vitamine C, les niveaux de stress mental d'une personne augmentent avec le stress physique. Qui plus est, les gens qui ont à prendre des niveaux élevés de vitamine C montrent une plus grande capacité à rebondir à la normale par rapport à ceux qui ne prennent pas en quantité suffisante.
La graine de lin
Certaines personnes considèrent que les graines de lin comme étant l'un des aliments les plus puissants autour et pour une bonne raison. Il est également prouvé que la nourriture peut réduire le risque de maladie cardiaque, le diabète, le cancer, et d'AVC. L'ingrédient riche en oméga-3 est également connu pour aider les gens à faire face au stress. Il ya des témoignages de nombreuses personnes louant l'huile de lin pour les avoir protégés contre le cancer, les maladies cardiaques, etc. tout en augmentant les niveaux d'attention d'une personne, et similaires.
Des œufs
Non seulement les oeufs fournissent des protéines, mais ils sont aussi une riche source de fer, de calcium, phosphore, zinc, etc. Vous pouvez même trouver la vitamines E, K, A et D tout en un paquet. Cela en fait une des sources les plus riches autour alimentaires. Oeufs brouillés peuvent être une source de nourriture préférée de l'anxiété réduire pour de nombreuses personnes.
Céleri
Céleri et ses cousines croquants fonctionnent plus au niveau mécanique. Mâcher et ronge également travailler à soulager le stress chez une personne et peut également protéger leurs dents comme ils broient travers ces aliments de santé. Le céleri est également connu pour aider à combattre la mauvaise haleine d'une personne.
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