Que faire si je suis affamée pendant la nuit? 8 conseils sur la manger avant de se coucher
Lorsque vous avez un petit creux de fin de nuit, il est difficile de ne pas se lever et de mener un raid de minuit sur le réfrigérateur. Vous obtenez ce que écrasante sensation de faim, votre estomac grogne et même si vous essayez et se rendormir, tout ce que vous pouvez penser est la nourriture. Si vous êtes au régime, votre corps libère une hormone appelée ghréline en réponse à votre jeûne et ceci est ce qui provoque ces sentiments intenses de la faim, mais vous serez soulagé de savoir qu'il ya des choses que vous pouvez faire pour conjurer le fringale de fin de nuit, afin de lire nos huit conseils sur la façon de traiter avec eux:
1. Pensez à autre chose!
Il peut sembler plus facile qu'elle ne l'est vraiment, mais en remplaçant les pensées de la nourriture avec des pensées au sujet d'une activité favorite peut prendre votre esprit hors les affres de la faim. Une étude a révélé que si vous pensez vraiment dur et imaginez que vous êtes en train de faire une activité que vous aimez, alors les pensées de cette activité faciliteront l'envie.
2. Boire une tasse de thé à la camomille
Si vous avez faim le soir boire une tasse de thé à la camomille, il vous aidera à oublier vos fringales et le rituel de détente de boire du thé vous préparer pour une bonne nuit de sommeil.
3. Battre l'avant envies de lit
Si vos envies sont vous frapper, avant même d'aller au lit, alors la meilleure façon de ne pas succomber à eux est d'occuper votre esprit totalement. Regarder la télévision n'a pas vraiment faire le travail si, comme votre esprit peut errer, il aura besoin d'être quelque chose que vous pouvez vraiment se concentrer sur comme la lecture, la méditation ou faire un puzzle. Si vous vous ennuyez, vous êtes plus susceptible de prendre une collation.
4. Battre les fringales de sucre
Fringales de sucre peuvent être le pire et on vous fera parvenir pour la jarre à biscuits ou des bonbons avant même d'avoir réalisé que vous le faites. Apparemment, l'odeur de la vanille ou de jasmin peut freiner les envies de sucre, donc essayer de mettre un assainisseur d'air parfumé de vanille dans votre maison ou de brûlure vanille bougies parfumées à freiner l'appétit pour une collation sucrée.
5. Mangez plus tard
Lorsque vous êtes endormi, votre volonté est plus faible et vous donnera dans les affres de la faim plus easily- résister à la faim au début de la soirée et de mettre bouder votre dos l'heure du dîner par une ou deux heures, afin que vous soyez plus complète lorsque vous allez au lit. De cette façon, vous devriez mieux dormir et ne pas obtenir les fringales de fin de soirée.
6. Mangez une collation de nuit saine
Il n'y a rien de mal à manger une collation de fin, tant que vous mangez les bonnes choses et ne mangez pas trop. Vous pouvez battre la faim avec une collation de certains légumes crus comme les carottes, des poires ou des pommes, qui sont riches en fibres, ils vous mettront en place, et il va supprimer l'envie de manger quelque chose en moins bonne santé. Meilleurs aliments à manger avant de se coucher également: yogourt, kéfir, la pastèque, le melon, le maïs soufflé, lait chaud, soupe de légumes, les bleuets, les cerises, les bananes, le fromage cottage, la patate douce, la farine d'avoine, de la laitue, de céleri ... mais assurez-vous de manger une petite portion.
7. Brossez vos dents
Une bonne façon de conjurer le désir de manger, sinon la faim elle-même, est de se brosser les dents au début, peut-être tout de suite après le dîner. Vous aurez vraiment pas envie de manger après, parce que vous ne voulez pas avoir à se brosser les dents à nouveau, et le goût de dentifrice dans votre bouche vous donnera un peu de la douceur que vous pouvez être envie.
8. Améliorer vos habitudes de sommeil
Il pourrait ne pas être la faim qui te réveiller, il se pourrait que vous vous réveillez pour d'autres raisons et ensuite, vous remarquez que la faim. Allez vous coucher à la même heure chaque nuit et entrer dans un sommeil régulier Pattern aussi, éviter de boire trop de caféine pendant la journée. Si vous vous réveillez dans la nuit, essayez un verre d'eau à la place de la nourriture, parce que vous pourriez être confondez soif et la faim.
Que faites-vous quand vous avez faim pendant la nuit? Avez-vous d'autres conseils de manger avant de lit? S'il vous plaît, sentez-vous libre de les partager dans la section commentaire ci-dessous.
Rester heureux et en bonne santé!
