Qu'est-ce jeûne intermittent Diet? : DIETFITNESS

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Peut-être que vous avez entendu toutes sortes de conseils sur la façon de manger pour perdre du poids et améliorer votre santé. Toutefois, indépendamment de ce qu'ils disent, ils contiennent le même message: ne jamais sauter de repas. Alimentation intermittente de jeûne va donc contre les conventions.

Régime de jeûne intermittent (SI) a une règle simple: sauter des repas. Dans le sens traditionnel, que vous mangez au moins trois repas par jour (parfois six, si vous cassez-les en petits). Si, vous sautez au moins un d'entre eux, et que vous êtes autorisé à manger dans un laps de temps spécifique (ou fenêtre) tels que 4 heures ou 6 heures. Le principe de base est que les moins de calories que vous prenez en une journée, plus les chances de perdre du poids. En outre, des études suggèrent que le corps est plus est plus réceptive de l'insuline après qu'une personne a jeun.

Il existe de nombreux sous-types de ce régime. L'un d'eux est appelé Lean gains conçus par Martain Berkhan. Il est considéré comme idéal pour ceux qui veulent construire la masse musculaire tout en perdant la graisse corporelle. Le jeûne se produit pendant 14 heures pour les femmes et de 16 heures pour les hommes. Le reste du temps peut être utilisé pour manger.

Il ya aussi manger cesser de manger, qui stipule que vous rapide pour une journée au moins une fois par semaine.

Il n'a pas vraiment d'importance, mais, ce qui de ces FI vous souhaitez suivre. Les principales règles sont les mêmes. Tout d'abord, trouver le meilleur programme de jeûne pour vous-même et d'être en accord avec elle. Ceci afin d'éviter toute réaction indésirable de vos hormones.

Deuxièmement, même si vous n'êtes pas autorisé à manger, vous pouvez boire pour rester hydraté et pour tromper la faim. Ceux-ci comprennent l'eau, le café ou le thé. Évitez de boire sucré puisque vous ne voulez pas créer une pointe de sucre soudaine, ce qui ne fera que vous avez faim. En outre, il défait le but d'aller dans SI.

Troisièmement, vous n'êtes pas obligé d'aller avec 100% de jeûne, surtout si vous êtes débutant. Encore une fois, la règle est la cohérence.

Quatrièmement, juste parce que vous avez un peu de temps pour manger ne signifie pas forcément que vous pouvez manger à peu près tout. Stick à la santé, ensemble, les aliments non transformés de sorte que vous pouvez vraiment profiter des avantages du plan.

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