Conseils pour réduire l'appétit

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Teneur

Évitez traquer snacks
Arrêter route voyage leurre
Procédez pour portions individuelles
Utilisez le placement stratégique
Ne pas mélanger les aliments avec les entreprises
Dans consommer
Snack pour les causes justes

Évitez Traquer Snacks

Lorsque vous êtes dans les fêtes, se tenir aussi loin que vous le pouvez, des croustilles, trempettes, et autres grignotines.

Arrêter route voyage leurre

Si vous avez tendance à grignoter dans la voiture, de transmettre une seule portion, pas le carton entier. Mettez le reste dans le coffre. Prenez un grand nombre de collations faibles en calories avec vous, mais gardez-les loin et ne plonge pas en eux jusqu'à ce qu'il soit nécessaire.

Procédez pour Portions individuelles

Acheter des collations dans de petites charges. Si vous achetez les dimensions de monstres à économiser, le diviser en sacs ou des contenants de portion individuelle dès que vous êtes vivant.

Utilisez le placement stratégique

Mettez les collations saines où vous allez les aperçu lorsque vous ouvrez une armoire de cuisine ou le réfrigérateur. Cacher les autres derrière eux.

Ne pas mélanger les aliments avec les entreprises

Ne pas goûter dans votre agence. (Et de façon décisive ne pas tenir sacs de croustilles ou de bretzels dans votre tiroir de la table), mais les garder dans le garde-manger ou la région où vous vous préparez le café. Jetez un choix parmi - cuisine, une cafétéria, un salon, ou out-of-portes. De cette façon, vous ne serez pas associer votre organisme avec la nourriture.

Dans Consommer

Au habitation profiter de vos collations dans la cuisine - et nulle part ailleurs. Assurez-vous que vous ne serez pas prendre votre nourriture dans votre chambre ou dans votre zone de travail. De cette façon, vous ne serez pas manger partout et ont tendance à contrôler l'hypertension envie grignotant.

Snack pour les causes justes

Ne pas manger pour se reposer. Détendez-vous, pour ensuite les consommer. La tension peut être un facteur important dans le régime alimentaire.

Il ya quelques trucs pour transformer votre appétit faible. Ceux-ci peuvent être des moyens rapides pour éloigner de binging fréquente.

Il existe différentes méthodes pour garder la faim à la baie. Aliments vous aider dans cette et ces aliments doivent donc être discutées.

Prenez plus de fibres pour remplir: La nourriture en vrac qui contient des fibres peut remplir votre estomac et vous tiendrons au remplissage complet pendant une longue période. Les aliments comme les fruits, les grains entiers et les légumes sont une bonne source de fibres. Mangez-les en bonne quantité et de trouver moyen de rester loin de la nourriture pendant une longue période après cela.
Salade peut garder votre faim satisfaits: Salades sont faibles en calories des aliments et donc vous pouvez les manger fréquemment. Mangez ces salades avant le déjeuner et vous verrez que vous prenez le déjeuner dans une quantité inférieure. La salade préparée avec la laitue, les concombres, les tomates et le céleri est bon pour manger avant le déjeuner. Ensuite, vous ne serez pas atteindre plus de nourriture au déjeuner.
Boire de la soupe pour se rafraîchir la faim: Vous pouvez commencer votre repas avec un bol plein de soupe. Cette soupe peut être une soupe de légumes sans crème ou de sucre. Cela permettra d'assurer que vous mangez inférieure repas calorique après cela et remplissent encore soutenu. Haute fibres et faible en calories soupe est celui qui va servir vos fins.
Gardez votre repas simple: Ne pas aller pour un déjeuner ou un dîner qui a beaucoup de cours. Gardez le simple repas, puis vous pouvez vous assurer de manger aliments faibles en calories qui est bon pour votre corps. Vous ne serez pas tendance à stocker plus de graisse dans votre corps lorsque vous tenir à l'écart d'une grande variété d'aliments de distance et de s'y tenir à une simple 2 - 3 plats
Les aliments qui sont riches en fibres solubles et épanouissante: Oranges et autres fruits ont des fibres solubles dans l'eau qui sont faciles à digérer et vous donner une idée plus complète. Ceux-ci sont faibles en calories et végétale alimentaire. Ils feront de votre glycémie stable et vous donner un plus grand contrôle sur l'appétit.
Gardez stress loin: Souvent, vous verrez que vous avez tendance à manger plus quand vous êtes tendu ou stressé. Éloignez-vous de la situation tendue quand vous mangez. Vous allez ajouter moins de calories à votre corps et de rester mieux. Jetez un oeil à relaxation et de méditation des options qui peuvent aider à vous garder sans stress.
Re-dynamiser vous: Faites une sieste afin que vous êtes frais après. Maintenant, aller pour la nourriture que vous voulez. Vous verrez que vous mangez moins lorsque vous êtes frais. Esprit et le corps fatigué commencent à binge plus.
Changer la chimie de votre corps: Lorsque vous êtes la faim, alors vous pouvez boire un verre d'eau, puis quelques noix. Les amandes, des noix ou des arachides peuvent vous aider dans ce processus. Mangez-les, puis vous trouverez les fringales sont partis en quelques minutes.
Tentation doit être détruit: Si vous avez un paquet de snacks ou de boîte de biscuits et vous ne voulez pas de les manger, de les détruire. Ne pas stocker pour il va ajouter à la bosse, mais les ruiner. Vous trouverez une certaine satisfaction.
Faible en gras des produits laitiers sont utiles: Lait faible en gras ou yaourts sont bons pour vous garder sentir rassasiés. Ceux-ci ne vont pas à ajouter de calories et sont légers pour vous aider à rester en forme.
Graisses et les glucides sont bien ensemble: Lorsque vous mangez la graisse, l'hormone leptine est libérée par les cellules adipeuses. Ce qui est bon pour votre corps. Mangez des glucides avec le régime pauvre en graisses et la leptine permet de garder l'obésité à la baie. Si vous mangez la graisse modérée, ce leptine maintient votre faim à la baie. Cela ne veut pas le cas si vous mangez régime riche en graisses.
L'appétit de contrôle alimentaire: Le soja est bon pour garder la faim à la baie. Ils sont bons à supprimer l'appétit et donc vous pouvez aller pour cette nourriture de rester loin de plus de nourriture que votre corps a besoin.