Certains légumes et les fruits sont tout simplement génial pour perdre du poids: DIETFITNESS

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Fraîches cerises aigres sur la planche en bois

Fruits et légumes ne sont pas créés égaux. Alors qu'ils sont en meilleure santé que la malbouffe et les aliments transformés, certains d'entre eux sont plus idéal si vous essayez de battre l'obésité.

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de Harvard TH Chan École de santé publique de fruits tels que les baies et les poires et les légumes qui ne sont pas riches en amidon devrait être un aliment de base pour une perte de poids rapide et plus facile.

Pour l'étude, ils ont utilisé les données de diverses enquêtes de santé jusqu'à ce qu'ils soient en mesure d'identifier au moins 130.000 hommes et les femmes des États-Unis. Les habitudes alimentaires des participants ont été étroitement surveillés pendant environ 20 ans, dans laquelle, dans tous les 4 ans, ils ont eu à rendre compte des types d'aliments qu'ils avaient mangé tous les jours pendant une semaine. Tous les 2 ans, ils avaient aussi de mettre à jour leurs informations de poids.

Les résultats des analyses soulignent ce que nous avons connu depuis longtemps: les fruits et légumes alimentaires peuvent aider à diminuer le poids d'une personne. Ceux qui ont consommé plus de fruits pourraient perdre au moins 0,5 livres tandis que les participants qui ont mangé plus de légumes dans une période de 4 ans perdent 0,25 livres.

Mais une fois que les types d'aliments avaient été analysées et ventilées, les hommes et les femmes qui mangeaient plus de fruits, les poires et les pommes sur les autres types de fruits ont perdu au moins une livre. Chou-fleur, le tofu, et d'autres produits qui sont basés sur le soja ont été attribués à pas moins de 2 livres.

Si il ya certains types d'aliments qui pourraient favoriser la perte de poids, certains peuvent aussi augmenter. Ceux-ci comprennent les fruits et légumes avec beaucoup d'amidons tels que les pommes de terre. Bien que les pommes de terre sont généralement bonnes, car ils sont également riches en nutriments, ils doivent être consommés avec modération car ils peuvent provoquer des pics de glucose ou l'augmentation soudaine de sucre dans le sang. Les pics élevés peuvent conduire à sensation de faim et augmentation de l'appétit en seulement un court laps de temps.

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