Rester en grande forme peut être difficile, surtout si vous avez un rythme de vie effréné et ne pas avoir beaucoup de temps pour les traitements de gymnastique et de la beauté. Permettez-moi de partager avec vous quelques conseils de santé utiles et secrets de beauté qui vous aideront à rester en grande forme:
1) Essayez de ne pas manger avant de dormir, car en fin de soirée le dîner entrave la production d'un important Harmon du sommeil - la mélanine. Donc, la solution - vous pouvez avoir une collation saine 3 heures avant d'aller au lit.
2) les bananes, le melon, avocat, brocoli, courge, la canneberge, la pastèque, l'aubergine, le kiwi, l'oignon - tous les produits ci-dessus pratiquement ne pas absorber les pesticides pendant la croissance, donc, vous pouvez les acheter en toute sécurité à presque tous les magasins.
3) Si vous voulez faire une salade savoureuse et d'utiliser moins de riches en calories vinaigrette pour cela, essayez d'ajouter la pomme râpée dans votre salade - il va ajouter plus de jus et vous aurez besoin de moins de "gras" dressing.
4) Une autre astuce pour vinaigrette santé: au lieu d'ajouter la mayonnaise ou d'autres riches en calories vinaigrette, ajouter le jus de citron mélangé avec de l'huile d'olive, le miel et le sel à votre goût. Ce sera une bruyère beaucoup et tout aussi savoureux!
5) Afin de stimuler et de renforcer tendre la peau autour de vos yeux, essayez cet exercice intéressant pour quelques secondes (la chose importante est que vous devriez vous sentir à l'aise): essayer d'ouvrir vos yeux tout en gardant vos cils verrouillés ensemble. Il est très efficace!
6) Lorsque la décoration de votre cuisine - garder à l'esprit que les couleurs peuvent influencer votre appétit. Par exemple, les couleurs rouge et orange vif peuvent vous inciter à manger plus, tandis que les couleurs bleu, vert et blanc aident à diminuer l'appétit.
7) Si vous voulez perdre du poids, ajouter un autocollant sur votre réfrigérateur: "Fermé à 20h00".
8) Lorsque vous ne disposez pas d'un chewing-gum à la main - vous pouvez rafraîchir votre haleine mâcher le zeste de citron ou de persil.
9) alcool et le tabagisme (notamment le tabagisme passif) sont de véritables ennemis de vitamines. L'alcool détruit activement particulièrement les vitamines B, C et K et une seule cigarette peut déduire une dose journalière de vitamine C sur le corps.
10) Si vous ne possédez pas le temps d'exercer, essayez de marcher pendant 30 minutes 3 fois par semaine. Ce sera une excellente alternative à la salle de gym.
11) bien dormir. Les gens qui dorment pas moins de 6 heures par nuit ont moins de risque de prendre du poids supplémentaire que ceux qui manquent de sommeil.
12) Une douzaine d'olives avant un repas est un secret de la Méditerranée à un estomac sain.
13) Lorsque vous avez une insomnie - Essayez de mettre sur pyjama de soie. Des études ont montré que coucher avec pyjama de soie sur permet d'avoir un sommeil plus agréable, profonde et solide.
14) Ne pas avoir peur de goûter les aliments exotiques - chaque nouvelle sensation de goût prolonge la vie d'environ 70 jours.
15) de manger du poisson régulièrement aide à renforcer les cheveux et les ongles.
J'espère que tu as trouvé ça utile. Quels sont vos conseils pour vous garder en grande forme? S'il vous plaît, partagez vos pensées dans la section du commentaire.
Reste beau!
