12 Meilleur petit déjeuner sain aliments pour stimuler votre métabolisme dans le Matin
Vous pouvez avoir un début chancelant chaque matin, croyant qu'il a quelque chose à voir avec ne pas dormir suffisamment. Il est tentant de prendre une autre sieste à se sentir mieux, mais cela peut vous faire perdre ces heures importantes de la journée. Au lieu de cela, envisager de manger ces aliments du petit déjeuner sain pour commencer votre journée. Le meilleur jour vient du meilleur petit déjeuner, donc envisager d'inclure ces conseils alimentaires sains dans votre alimentation.
Le secret pour stimuler votre métabolisme dans la matinée est d'inclure une sorte de protéines dans votre alimentation. Il donne à votre cerveau l'éclatement de l'énergie dont il a besoin, de sorte que vous pouvez mieux se concentrer.
1. Avocat: L'avocat est riche en neuf acides aminés essentiels qui sont garantis pour donner à votre métabolisme JumpStart il a besoin chaque jour. Vous pouvez les réduire en purée et de la saison en aucune façon que vous aimez, avant de se propager sur un morceau épais de pain de blé entier. L'avocat est également riche en oméga-3, des acides gras, qui sont très bon pour votre cœur.
2. fromage et le lait: choisir des options faibles en gras pour vos articles laitiers, de sorte que vous n'êtes pas stocker ces matières grasses du lait ennuyeux. Ils peuvent ajouter de la saveur à un petit déjeuner sain des aliments, tout en fournissant la protéine dont vous avez besoin pour commencer la journée.
3. Le tempeh: tempeh est un produit de soja traditionnel, originaire de l'Indonésie, qui est utilisé comme un substitut de viande. Il contient du calcium, du fer, du magnésium et les vitamines du groupe B. Vous pouvez l'ajouter à une salade d'ajouter saveur et la texture à un bol autrement complète de greens.
4. style yogourt grec: vous pouvez coupler yaourt grec avec à peu près tout. Vous pouvez ajouter votre favori céréales de grains entiers, céréales ou même des fruits et des baies. Il a presque le double de la quantité de protéines que d'autres produits laitiers et peut effectivement aider à la digestion, de sorte que vous pouvez éviter les maux de ventre.
5. protéines de lactosérum: si vous n'êtes pas désireux de faire quelque chose de compliqué, vous pouvez ajouter une cuillère de protéines de lactosérum à vos smoothies ou un verre d'eau. Il existe des alternatives de soja pour ceux qui sont végétalien / végétarien. Il vous sentir rassasié plus longtemps et Spike votre métabolisme, de sorte que vous êtes prêt pour la journée avant de vous.
6. Les épinards: les meilleurs petits déjeuners devraient inclure ce fameux feuilles vertes. Que ce soit dans une salade, mélanger dans une omelette ou haché dans un sandwich au petit déjeuner, les épinards est chargé de nutriments et de vitamines, et il a la plus haute teneur en protéines d'un quelconque green verdoyant là-bas.
7. Œufs: il n'y a rien oeufs ne peuvent pas faire. Durs, brouillés, pochés, quel que soit votre préférence, il devrait être inclus dans le début de votre journée. Ils sont faciles à préparer, mais peuvent fournir un coup de pouce à votre métabolisme.
8. Gruau: il ya beaucoup de raisons pour creuser dans l'avoine le matin - non seulement manger cette nourriture du petit déjeuner sain est excellent pour votre coeur, mais aussi la fibre contenue dans la farine d'avoine peut aider à réduire le cholestérol. Évitez d'acheter genre aromatisé d'avoine, qui peut contenir beaucoup de sucre. Au lieu de cela, ajouter un peu de miel dans votre bol de flocons d'avoine et le recharger avec des noix, des fruits et des baies - votre petit déjeuner sain rapide est prêt!
9. fruits, baies et légumes:
Les bananes, les pamplemousses, les oranges, les kiwis, pommes, bleuets, fraises, framboises ... faible en calories, tous ces merveilleux amis de votre santé peuvent enrichir votre petit-déjeuner avec des vitamines pour vous donner ce coup de pouce supplémentaire d'énergie dans la matinée. Si vous préférez les légumes aux fruits, puis essayez de couper quelques tomates, concombres et carottes dans votre salade du matin et ne pas oublier de saupoudrer avec un peu de jus de citron ou de lime pour ce coup de pouce supplémentaire de vitamines et de goût riche.
10. Poisson: parmi ces conseils sur la saine alimentation, vous devez inclure une sorte de poisson dans votre alimentation. Vous pouvez agrémenter une salade avec quelques morceaux de saumon ou de thon. Les huiles de poisson sont également utiles pour garder votre cœur en bonne santé et votre cerveau actif.
Graines de chanvre: 11. graines de chanvre sont riches en acides aminés qui botter le cerveau en vitesse et aider au développement musculaire. Ils peuvent être inclus dans les salades ou vos soupes de petit déjeuner préféré.
12. Le fromage cottage: chalet peut être utilisé pour enrichir la plus saine des meilleurs aliments pour le petit déjeuner. Il peut même être ajouté à un smoothy pour lui donner une certaine épaisseur et la saveur.
Je espère que vous trouverez ces conseils alimentaires saines utile.
Quel autre meilleur petit déjeuner aliments sains que vous aimez manger le matin pour stimuler votre métabolisme et vous aider à démarrer votre journée?
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