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Présentateur de télévision Nell McAndrew a commencé comme la plupart des coureurs de ces jours: ils se débattent avec la routine. Cependant, 11 ans après, elle a mis au point de nombreux conseils, non seulement pour le maîtriser, mais aussi d'apprendre à l'aimer.

Voici quelques-unes de ses suggestions. Tout d'abord, essayez-le. Elle n'a pas commencé à courir comme une habitude jusqu'à ce qu'elle était déjà dans la trentaine. Elle a également avoué qu'elle ne fut pas le plus athlétique dans la vingtaine. Pourtant, elle croit que si une personne tente, il ne saura jamais si la course est quelque chose qu'il peut faire.

Il est également important d'être conscient de blessures. Il est parfaitement normal de développer des douleurs désagréables ternes en particulier autour des jambes et des chevilles après l'exécution, mais si la douleur est grave ou qu'il réduit le niveau d'activité, il est temps de voir un médecin car il peut déjà être une blessure.

Bien que l'on peut porter quoi que ce soit relativement confortable et pratique lors de l'exécution, elle conseille aux femmes d'acheter un bon soutien-gorge de sport qui peut fournir un soutien adéquat pour les seins. Basé sur son expérience, les seins peuvent se déplacer autant que plus de 3 pouces lors de l'exécution.

Pour les débutants, elle les encourage vivement à commencer à leur propre rythme. Il n'y a rien de mal à fixer des objectifs et se poussant dur, mais l'exécution ne devrait pas se sentir comme une corvée. Il est plus essentiel pour ces débutants à se sentir mieux et heureux après chaque course, même si la distance parcourue est seulement à court. Les chances de les faire fonctionner à nouveau sont élevés.

Il peut également aider si une personne commence à marcher pendant au moins 30 minutes pour quatre jours dans une semaine pour deux semaines pour obtenir les jambes habitués à plus de mouvement. Après cela, il peut ajouter au moins une minute de course pour toutes les 4 minutes de marche. Ce processus permet au corps de construire son endurance et fitness, ainsi que de réduire les blessures. Elle est confiant que si un débutant tenir à ce rythme, il peut couvrir jusqu'à 5 kilomètres après 2 mois sans arrêt.

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