Perdre la graisse du ventre rapide et se sentir bien avec ces poses de yoga

4. Pose Cobra (Bhujangasana)

Le Cobra Pose, une partie de la séquence de postures de yoga à Surya Namaskar ou Salutation au soleil, est un autre grand pose de renforcer les muscles abdominaux et de réduire la graisse du ventre.

Elle renforce également le dos et toute la partie supérieure du corps et ajoute de la flexibilité à votre colonne vertébrale. Il soulage même le stress et la fatigue et améliore la circulation sanguine dans tout le corps.

1. Allongez-vous sur votre estomac avec les jambes tendues.
2. Placez vos paumes sous vos épaules avec vos doigts pointant vers l'avant.
3. Gardez vos coudes près de votre torse, le menton sur le sol et tous vos orteils touchant le sol.
4. Inspirez et soulevez lentement votre poitrine jusqu'à, se penchant en arrière autant que possible sans utiliser votre force de bras.
5. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes en fonction de votre niveau de confort.
6. Expirez, et de jeter lentement plat, se détendre et prendre quelques respirations profondes.
7. Inspirez, appuyez sur vos paumes et augmenter votre corps vers le haut à un niveau confortable et assurez-vous de ne pas redresser vos bras.
8. Répétez cette opération au moins 5 fois, de détente pendant 15 secondes après chaque tour.
9. Terminez avec la pose de l'enfant et se détendre pendant un certain temps avant de se lever. Pour en savoir la position de l'enfant, consulter cet article.

5. Vent Soulagement Pose (Pavanamukthasana)

Cette pose de yoga aide à tonifier ainsi que de renforcer les muscles de l'abdomen, les cuisses et les hanches. Comme son nom l'indique, cette pose aide le gaz passe de corps bloqué dans votre intestin.

Elle réglemente également les niveaux d'acide dans l'estomac, traite la constipation, améliore le métabolisme et soulage la douleur au bas du dos.

1. Allongez-vous sur votre dos avec vos pieds ensemble, bras le long de votre corps et se détendre.
2. Comme vous expirez, fléchir le genou droit et l'amener vers votre poitrine.
3. Tirez votre cuisse vers votre abdomen, les mains jointes. Assurez-vous de garder votre jambe gauche tendue.
4. Inspirez, levez la tête et les épaules du sol et essayer de toucher votre genou droit avec votre nez.
5. Maintenez cette position pendant quelques secondes, prenant de grandes respirations.
6. Exhale, abaissez lentement votre corps et de revenir à la première position.
7. Répétez cette pose avec votre jambe gauche, puis avec les deux jambes.
8. Faites 3 ou 4 tours de cette pose à la fois.

6. Forward Bend permanent (Padahastasana)

Compression complète de l'abdomen se produit au cours de cette pose de yoga, ce qui conduit à la combustion de graisse du ventre tenace. Il étend également tous les muscles de la face arrière du corps de la tête aux talons.

Il est également efficace à soulager les problèmes digestifs comme la constipation et l'augmentation de l'apport sanguin au cerveau. En outre, il aide à calmer votre esprit et votre corps et combat le stress, l'anxiété, la fatigue, la dépression légère et l'insomnie.

1. Tenez-vous droit avec les jambes rapprochées, les talons se touchent.
2. Gardez vos mains de chaque côté de votre corps.
3. Inspirez profondément et soulevez lentement vos mains vers le haut dessus de votre tête.
4. Expirez et se pencher en avant à partir des hanches, en gardant vos jambes droites.
5. Placez vos mains sur le sol avec vos doigts en ligne avec vos orteils ou enveloppez vos doigts sous vos pieds. Si vous ne pouvez pas atteindre le sol, enveloppez vos mains autour de l'arrière de vos jambes.
6. Apportez votre tête aussi près de vos genoux que possible, en gardant votre cou détendu.
7. Maintenez cette position pendant 1 minute, prenant de grandes respirations.
8. Pour sortir de la posture, inspirez et rouler lentement votre corps, apportant de la tête jusqu'à la dernière.
9. Répétez 5 à 10 fois, avec un intervalle de 10 secondes entre 2 répétitions.

La graisse du ventre est la graisse la plus tenace dans votre corps et la plupart des gens luttent dur pour brûler les calories. Se débarrasser de la graisse du ventre est importante car elle entrave votre niveau de confiance ainsi que la santé.

Il est non seulement inesthétique, il a également vous met à un risque plus élevé d'hypertension artérielle, le diabète et les maladies du foie gras.

Vous pouvez vous débarrasser de cette graisse tenace grâce à une alimentation saine et une bonne régime d'exercice. En outre, vous pourrez pratiquer des poses de yoga qui ciblent votre région abdominale et vous aider à perdre de la graisse rapidement.

Note: Éviter de pratiquer ces poses de yoga si vous avez une pression artérielle élevée, des problèmes cardiaques, des maux de dos, douleur à la hanche, l'arthrite, les douleurs articulaires, un disque ou une hernie discale.

Ils ne sont pas adaptés pour les femmes pendant la grossesse et la menstruation. Personnes qui ont récemment subi des chirurgies impliquant l'abdomen, la colonne vertébrale, du cerveau ou les poumons aussi ne devrait pas faire ces poses de yoga.

Voici quelques-uns des poses de yoga qui aide battement graisse du ventre rapidement.

1. Mill barattage Pose (Chakki Chalanasana)

Ce yoga efficace pose imite le mouvement utilisé lors de l'utilisation d'un broyeur manuel traditionnel, commun dans les villages de l'Inde. Il aide à réduire la graisse du ventre têtu ainsi que la graisse post-grossesse.

Outre la réduction de la graisse abdominale, cette pose tonifie le dos, les abdominaux, les bras et les muscles de la cuisse ainsi que les muscles de l'utérus chez les femmes pour aider à réguler les cycles menstruels. Il renforce également vos cuisses et la poitrine et améliore votre digestion.

1. Asseyez-vous avec vos jambes étendues devant vous, écartées autant que possible.
2. Étirez vos bras devant votre poitrine et verrouiller vos doigts.
3. Tournez vos mains dans le sens horaire formant de grands cercles. Ne pliez vos genoux ou soulevez vos jambes.
4. Expirez lorsque vous vous déplacez vers l'avant et vers la droite, et respirez que vous vous déplacez vers l'arrière et vers la gauche.
5. Faire 10 tours dans un sens, puis répéter dans la direction opposée.
6. Terminez par assis confortablement et de détente jusqu'à ce que votre respiration devient normale.

Pose 2. Bow (Dhanurasana)

Le Bow Pose peut vous aider à perdre la graisse du ventre et de l'excès de poids globale. Il renforce les muscles de l'abdomen, les chevilles, les cuisses, l'aine, la poitrine et le dos.

Il améliore également la digestion, traite les problèmes gastro-intestinaux, favorise la circulation sanguine et améliore le fonctionnement du foie, le pancréas, l'intestin grêle et le gros intestin. Il agit également comme un grand soulagement du stress.

1. Allongez-vous sur le ventre, placez votre menton sur le sol et garder vos jambes allongées.
2. En expirant, levez vos jambes, vos genoux vers plier vos fesses et maintenez vos chevilles avec vos mains.
3. Tout en inspirant, lever lentement, soulevez votre poitrine sur le sol et regarder droit devant.
4. Restez dans cette position pendant 20 secondes et retenez votre souffle. Le poids de votre corps devrait être sur votre abdomen.
5. Expirez lentement et retourner à la position de départ.
6. Répétez 8 à 10 fois.
7. Enfin, se détendre et continuer à prendre des respirations longues et profondes pour une minute.

3. Pose Bateau (Naukasana)

Cette pose de puissance-emballé est un entraînement complet pour votre corps. Il aide à lutter contre abdominale têtue FAT tonifie les abdominaux, les jambes et arms- et renforce le dos, les cuisses et les muscles abdominaux.

Il réglemente également le fonctionnement du pancréas, de la thyroïde, des reins, du foie et des poumons, tout en améliorant la circulation sanguine et la régulation du niveau de sucre dans le sang.

1. Asseyez-vous avec vos genoux pliés, les pieds sur le sol, les mains à côté de vos hanches et les doigts pointant vers vos pieds.
2. Inspirez profondément, appuyez sur vos paumes, allonger votre colonne vertébrale et vous tirez lentement en restant sur vos hanches.
3. Prendre de grandes respirations, soulevez vos pieds sur le sol, ce qui porte votre niveau tibias avec le sol.
4. Étendez vos bras vers l'avant parallèle au sol et maintenez cette position pendant un certain temps.
5. Redressez vos jambes, de sorte que votre corps fait une forme de «V» et maintenez cette position pendant 2 à 5 respirations.
6. Expirez, pliez vos genoux et les embrasser serré.
7. Inspirez, allonger votre colonne vertébrale et toucher votre front à vos genoux.
8. Prenez quelques respirations profondes.
9. Inspirez et levez la tête, puis expirez et croiser les jambes.
10. Répétez ces étapes 3 à 5 fois.

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