Le guide complet sur l'utilisation des huiles essentielles pour la perte de poids

Alors que la bonne nutrition et l'activité physique sont des étapes essentielles vers la perte de poids et le maintien d'un mode de vie sain, souvent négligés sont les composantes psychologiques et physiologiques que les facteurs de réussite de perte de poids. Quiconque a déjà essayé de perdre plus de quelques livres sait qu'il peut être une bataille épique de corps et d'esprit, un va-et-vient entre la constitution génétique de l'un, la chimie du cerveau, les hormones, les émotions, et de l'environnement. Malheureusement, pour beaucoup, tout simplement adhérer à la sagesse conventionnelle de diète et l'exercice ne suffit généralement pas pour apporter des changements à propos de longue durée.

Comment les huiles essentielles peuvent aider

Utilisé en thérapeutique pour près de 6000 années, les huiles essentielles ont été précieux pour leurs propriétés curatives uniques. Un liquide hydrophobe constituée de composés aromatiques volatiles fortement concentrées, les huiles essentielles sont obtenues à partir des racines, des graines, des fleurs, des fruits et des feuilles des plantes.

Bien que l'ancien égyptien, chinois, romains, grecs, indiens et les cultures utilisées huiles essentielles médicinal, cosmétique, et spirituellement pendant des millénaires, la recherche scientifique moderne sur le curatif, les psychotropes, et les avantages physiologiques d'huiles essentielles, bien que lente, a donné des résultats prometteurs.

Aromathérapie, en particulier, est pensé pour stimuler les parties du cerveau qui à son tour a un impact positif sur les états physiques, émotionnels, et mentales. Le nez humain peut détecter un billion odeurs différentes et les glandes olfactives sont capables d'interaction quasi-immédiat avec l'amygdale et l'hippocampe du cerveau - le siège des émotions humaines et de la mémoire. L'inhalation de molécules par le nez communique également avec les récepteurs du cerveau qui contrôlent la pression artérielle, le rythme cardiaque, les niveaux de stress, la durée d'attention, l'apprentissage, le plaisir et la motivation.

Vous savez peut-être déjà que l'aromathérapie huile essentielle peut être un traitement efficace pour anxiété et un déséquilibre hormonal. Alors qu'il n'y a pas de substitut pour l'alimentation et l'exercice, la plupart des obstacles à la perte de poids (et le garder hors) ont une base psychophysiologique. Que vous lutter avec l'alimentation émotionnelle, la fatigue régime, manque de motivation cohérente, métabolisme lent, fringales pour des aliments sucrés, faible consommation d'énergie, mauvaise digestion, ou l'humeur dépressive, à l'aide d'huiles essentielles dans le cadre de votre programme de remise en forme pourrait être la pièce manquante qui aide à propulser et vous soutenir dans vos objectifs de perte de poids.

6 Clé de perte de poids Huiles Essentielles

Huile essentielle de pamplemousse

Communément utilisé comme un antiseptique et désinfectant, huile de pamplemousse a un arôme sucré, croquant, et édifiant.

Ce qu'il fait

• Bordures envies
• Stimule le métabolisme
• Augmente énergie et l'endurance
• Réduit accumulation de graisse abdominale

Pourquoi ça marche

Pamplemousse contient nootkatone, un composé chimique naturel. Nootkatone stimule une enzyme spécifique (AMPK pour être précis) qui contrôle les niveaux d'énergie du corps et le taux métabolique. Lorsque nootkatone est introduit dans le système, l'AMPK accélère les réactions chimiques dans les tissus du cerveau, le foie et le muscle squelettique. La recherche sur les interactions entre nootkatone et AMPK ont entraîné une augmentation de l'endurance, le gain de poids réduit et une diminution de la graisse corporelle, ainsi que l'amélioration de la performance physique.

Dans une autre étude des rats de laboratoire ont été exposés à l'huile de pamplemousse trois fois par semaine pour des intervalles de 15 minutes. Le résultat: diminution de l'appétit et perte de poids. On pense que le limonène - principale composante de pamplemousse - induit la lipolyse, le processus par lequel la graisse corporelle et la protéine est décomposée et dissous.

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Huile Essentielle de Citron

Pressée à froid de l'écorce, de l'huile de citron a un pick-me-up odeur de propreté avec des accents légèrement aigre.

Ce qu'il fait

• Supprime le gain de poids
• Augmente l'énergie
• Améliore l'humeur
• Soulage la douleur

Pourquoi ça marche

Citron contient également les pouvoirs du limonène dégraissant. Soutenir les conclusions de l'étude de l'huile de pamplemousse précitée, les chercheurs ont constaté que l'huile de citron est utilisé en conjonction avec de l'huile de pamplemousse augmentation de la lipolyse.

Comme un rappel de l'humeur, de l'huile de citron est un traitement particulièrement puissant pour atténuer les sentiments négatifs. Il soulève également des niveaux de noradrénaline, une hormone de stress et neurotransmetteurs qui est responsable pour le mécanisme de lutte ou de vol. Par conséquent, la noradrénaline augmente l'oxygène dans le cerveau pour une meilleure fonction cognitive et rampes jusqu'à la fréquence cardiaque et le flux sanguin qui permet aux muscles de travailler plus vite et mieux.

Malaises et les muscles tendus peuvent vous empêcher de suivre avec votre routine d'entraînement, mais l'huile de citron a une autre fonction viable comme analgésique.

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Huile essentielle de menthe poivrée

Frais, de menthe, et assez intense, huile de menthe poivrée contient du menthol qui a un effet calmant et le refroidissement.

Ce qu'il fait

• Augmente l'énergie et la vigilance mentale
• Élève humeur
• Facilite la digestion
• Réduit l'appétit

Pourquoi ça marche

Contenant jusqu'à 70% de menthol, la menthe poivrée a été utilisé en médecine depuis des siècles pour traiter l'indigestion. Huile de menthe poivrée est un relaxant musculaire efficace, et lorsqu'il est utilisé avec de l'huile de carvi, il a été trouvé pour soulager les muscles de l'estomac, réduire les ballonnements, et d'améliorer l'écoulement de la bile - qui permet le passage des aliments à travers le corps plus rapidement.

Dans une expérience piqûres huile de menthe poivrée contre ylang-ylang, les chercheurs ont découvert que les bénévoles qui ont inhalé de l'arôme de menthe poivrée étaient plus alertes, ont amélioré la fonction de mémoire, et étaient plus calmes dans l'humeur.

Huile de menthe poivrée est également un coupe-faim naturel. Dans une étude de 2008 intitulée Effets de la menthe poivrée Scent sur le contrôle de l'appétit et apport calorique, les participants qui ont inhalé huile de menthe poivrée toutes les deux heures ont rapporté des niveaux inférieurs de la faim et de calories consommées "beaucoup moins".

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Huile essentielle de cannelle

Dérivé de l'écorce interne ou des feuilles de la Cinnamomum arbre, l'huile essentielle de cannelle a un parfum chaud et doux.

Ce qu'il fait

• Améliorer sensibilité à l'insuline
• Réguler le taux de sucre dans le sang
• Réduire l'inflammation

Pourquoi ça marche

L'insuline est l'hormone responsable de la métabolisation des glucides et des matières grasses en facilitant l'absorption de glucose dans le sang, soit par le convertissant en énergie ou le stocker sous forme de graisse. Lorsque les cellules dans le corps cesser de répondre à l'insuline - une résistance à l'insuline de condition appelée - le corps commence à tort à stocker la graisse au lieu de le brûler, ce qui entraîne non seulement un gain de poids, mais aussi dans la difficulté à perdre du poids. Menant à la glycémie élevée et les niveaux d'insuline dans le sang, il est un précurseur du diabète de type 2. Extrait de cannelle, cependant, a été montré pour aider accentuent sensibilité à l'insuline dans le cerveau et augmenter le taux d'absorption de glucose dans le sang.

Jusqu'à 25% des Américains sont touchés par le syndrome métabolique, une confluence de troubles qui comprennent la tolérance au glucose, l'obésité abdominale, résistance à l'insuline, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et l'hypercholestérolémie. Certaines cellules inflammatoires ont été identifiés dans la graisse du corps génétiquement obèses extrait de cannelle personnes- a démontré la capacité d'inhiber la production de ces molécules, qui pourrait être un facteur important pour prévenir le gain de poids en premier lieu.

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Huile essentielle de bergamote

Le profil de l'arôme de la bergamote est un mélange complexe avec des notes sucrées, acidulées et épicées.

Ce qu'il fait

• Stimule l'humeur
• Augmente l'énergie

Pourquoi ça marche

Anxiété et la dépression peuvent parfois conduire à manger émotionnel, et même si cela peut apporter un sentiment temporaire de confort et soulagement, finalement il empile même sur plus d'émotions négatives comme la culpabilité et de l'autocritique.

Huile de bergamote offre une agréable façon de briser ce cercle vicieux. Une récente étude a examiné les effets de seulement 15 minutes de l'aromathérapie d'huile de bergamote. Non seulement les participants d'auto-évaluation de l'étude n'a amélioré les émotions positives et de l'énergie a augmenté, mais les chercheurs ont découvert que l'huile de bergamote avait un avantage physiologique instantanée. Pour mesurer le stress de manière plus objective, ils ont pris des échantillons de salive et de les tester pour le cortisol - une hormone qui est libérée comme une réponse au stress - et a constaté que ceux qui inhalé huile de bergamote avaient des niveaux de cortisol beaucoup plus faibles que ceux qui ne l'ont pas.

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Huile essentielle de fenouil

Terreux et sucré, huile essentielle de fenouil est distillée à la vapeur à partir de graines de fenouil.

Ce qu'il fait

• Améliore la digestion
• Supprime l'appétit
• Réduit le gain de poids
• Sommeil plus réparateur

Pourquoi ça marche

Le fenouil est une source de mélatonine, l'hormone qui régule naturellement les rythmes circadiens en signalant au cerveau quotidienne cycles veille-sommeil. En plus d'un sommeil plus réparateur, la mélatonine a également été trouvé pour réduire le gain de poids en créant plus de «gras beige" (qui brûle comme énergie) plutôt que "graisse blanche" (qui est stocké pour l'énergie).

Au moyen âge, les graines de fenouil ont été consommés pour supprimer l'appétit sur les jours de jeûne. Cette idée a recueilli un appui scientifique à travers une étude sur l'aromathérapie d'huile de fenouil réalisée sur des rats. Au cours de huit semaines, les rats inhalées huile de fenouil deux fois par jour pendant 10 minutes- ce qui a entraîné moins de calories consommées et un rythme plus rapide de la digestion des aliments.

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D'autres huiles essentielles Worth Essayer

Même si l'aromathérapie a été utilisée en thérapeutique pour des milliers d'années à travers le monde, la recherche scientifique sur la véracité des huiles essentielles est encore à ses balbutiements. Différents essais cliniques sont toujours en cours et au cours des prochaines années nous devrions voir plus de données se répercutent sur cette médecine naturelle, séculaire. Dans l'intervalle, il ya d'autres huiles essentielles qui, bien que manquant techniquement mérite scientifique, sont toujours la peine d'essayer. Le web regorge de recommandations de personnes qui utilisent ces huiles essentielles pour favoriser la perte de poids:

• mandarine
• Clous de girofle
• Spearmint
• Racine de gingembre
• Bois de santal
• Citronnelle
• Romarin
• Orange
• Patchouli
• Graine de céleri
• Baies de genièvre
• Cyprès
• Mandarin
• Laurier
• Eucalyptus
• Lavande
• Hysope
• Rose géranium
• Jasmine
• Ototea

5 façons d'utiliser des huiles essentielles pour perdre du poids

Parce que les huiles essentielles sont très concentrées extraits de plantes, quelques précautions doivent être prises avant de les utiliser pour la première fois.

Tout en respirant les huiles essentielles est un moyen très faible risque de bénéficier de l'aromathérapie, les huiles essentielles utilisées localement doivent toujours être dilués avec un transporteur de pétrole avant de les appliquer sur la peau. Pour éviter une réaction indésirable ou allergique, effectuer un petit test cutané de la peau sur une zone sensible initially- si la peau semble bien après 24 heures, se sentent libre pour aller de l'avant et de l'utiliser sur tout le corps.

Une autre chose à garder à l'esprit est que certaines huiles essentielles, notamment ceux issus de agrumes, sont phototoxique. Lors de l'utilisation de ces variétés sur la peau, il est fortement recommandé de rester hors de lumière directe du soleil pendant 12 à 18 heures.

• Tenez le flacon d'huile essentielle à votre nez et inspirez profondément l'arôme pendant cinq minutes
• Utilisez un diffuseur d'aromathérapie imprégner une chambre avec parfum
• Achetez un collier d'aromathérapie pour les on-the-go relief
• Ajouter cinq gouttes de l'huile essentielle dans un bain chaud et tremper dans le bain pendant 30 minutes
• Diluer et masser l'huile essentielle sur tout le corps ou dans des endroits où la graisse a tendance à s'accumuler

Homemade huile essentielles aromatiques Mélanges pour perdre du poids

Mélanger les huiles essentielles peut être un moyen amusant d'expérimenter avec vos parfums préférés, tout en atteindre les qualités curatives de chaque huile. Il ya beaucoup de recettes éprouvées et vrai qui favorisent le bien-être physique et émotionnel, mais ces mélanges spécifiques de perte de poids devrait vous aider à démarrer sur concocter votre propre dissolution des graisses et la suppression de l'appétit élixirs:

Fat Massage Réduire - Mélanger une tasse de quart Huile d'amande avec cinq gouttes de chaque pamplemousse, de citron et de l'huile de cyprès.

Rub Anti-Cellulite - Mélanger 10 gouttes de pamplemousse, cinq gouttes de romarin, et deux gouttes de chacune des huiles cyprès, menthe poivrée et le gingembre. Mélanger avec une huile de support avant d'appliquer sur le corps.

Bain de jouvence - Ajouter cinq gouttes de chaque pamplemousse, gingembre, orange, bois de santal, et de citron dans un bain chaud.

Suppression appétit Diffusion - Mélanger 40 gouttes de mandarine, 20 gouttes de citron, 12 gouttes de gingembre, et 12 gouttes de menthe poivrée et ajouter quelques gouttes du mélange à votre diffuseur.

Métabolisme Stimuler tremper ­- Dessinez un bain et ajoutez deux cuillères à soupe de huile de jojoba, 10 gouttes de romarin, 10 gouttes de cyprès, et huit gouttes d'huile de pamplemousse.

Craving Freiner Salve - Mélangez une demi-tasse d'huile d'olive avec 80 gouttes de fenouil, 40 gouttes de bergamote, et 24 gouttes d'huile de patchouli et de massage sur l'abdomen.

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