Comment traiter l'anxiété avec des huiles essentielles: 12 experts nous révèlent leurs secrets

Une des utilisations les plus efficaces pour les huiles essentielles est pour traiter l'anxiété. Il est aussi simple que de profiter l'odeur de l'huile ou de recevoir un massage avec un mélange d'huile essentielle préférée. Une étude britannique de patients psychiatriques diagnostiqués avec troubles anxieux et dépressifs trouvé que l'aromathérapie, combinée avec massage, diminution de l'anxiété et de l'humeur améliorée sur une période d'utilisation de six mois.

Mais en plus d'augmenter calme et de bien-être, avec des huiles essentielles pour traiter l'anxiété réduit également les chances de développer la maladie et le stress associé à l'anxiété et des complications comme des troubles du sommeil, les allergies, le diabète, l'arthrite, les maladies cardiaques et le cancer.

Comment les huiles essentielles fonctionnent en traitement de l'anxiété

Les huiles essentielles contiennent des essences végétales actives et très concentrés. Et traiter l'anxiété avec des huiles essentielles offre des résultats rapides. Selon une étude menée par des scientifiques de l'Institut de chimie pharmaceutique à l'Université de Vienne, l'Allemagne, les composés de guérison dans les huiles essentielles peuvent être trouvées dans le sang aussi rapidement que cinq minutes après l'application de la peau.

Tandis que les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie topique, l'aromathérapie, ou l'inhalation d'huiles essentielles, est le moyen le plus puissant pour traiter l'anxiété.

[Aromathérapie] vise à unifier les processus physiologiques, psychologiques et spirituels pour améliorer le processus de guérison innée d'un individu. - Association nationale pour Aromatherapy holistique

Lorsque vous sentez une huile essentielle, les cellules dans le nez reçoivent les molécules d'arôme et envoient des signaux au système limbique du cerveau. Le système limbique gouverne les émotions, ce qui explique pourquoi certaines huiles essentielles odorantes déclenche souvent des émotions y compris un sentiment de paix, de joie, le contentement ou d'excitation.

Outre le déclenchement des émotions, le système limbique est relié directement aux parties du cerveau qui contrôlent la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la respiration, la mémoire, les niveaux de stress, et l'équilibre hormonal. Nourrir le système limbique avec des huiles essentielles de guérison équilibre les émotions et les fonctions que les Commandes de système limbique.

Lectures complémentaires: 9 huiles essentielles pour Déséquilibre hormonal & Comment les utiliser

Méthodes d'aromathérapie

Il ya beaucoup de façons créatives pour profiter des huiles essentielles aromatherapeutically. Alors que des bougies de haute qualité sont un moyen populaire, voici quelques autres façons d'utiliser les huiles essentielles pour traiter l'anxiété par l'aromathérapie:

• Utilisez un diffuseur d'aromathérapie pour répandre l'odeur de l'huile dans la chambre. (Lectures complémentaires: 50 aromatiques Recettes huile essentielle pour essai dans votre diffuseur)
• Inhaler directement en frottant quelques gouttes dans vos mains en les frottant ensemble pour réchauffer l'huile et ventouses vos mains à votre visage. Une autre méthode est aussi simple que de placer une goutte sur une boule de coton pour l'utilisation ou de frotter une goutte d'huile juste en dessous de votre nez.
• Mélanger les huiles essentielles avec un transporteur de pétrole non parfumé comme Huile d'amande ou une lotion pour le corps sans parfum préféré à porter sur le corps.
• Un bain chaud contenant quelques gouttes d'huile essentielle est un excellent moyen de favoriser la détente tout en profitant de l'odeur et les pouvoirs de votre huile essentielle préférée guérison.

Lors de l'utilisation des huiles essentielles pour l'anxiété, Less is More

Selon une étude publiée dans le European Journal of Cardiology, une centaine de jeunes travailleurs, non-fumeurs ont été placés dans une chambre et exposé à une diffusion d'aromathérapie d'huile essentielle de bergamote pendant une heure avant d'être mesurée pour les indicateurs de l'anxiété comme le rythme cardiaque et la pression artérielle .

Résultats ont montré une réduction de la pression artérielle et la fréquence cardiaque entre 15 et 60 minutes après le début de l'exposition. "Nos résultats suggèrent que l'exposition à l'huile essentielle pendant 1 heure serait efficace dans la réduction de la fréquence cardiaque et la pression artérielle," a déclaré le Dr Chuang.

Ne faites pas trop, puisque l'exposition est plus d'une heure ne pas améliorer les résultats et peut réellement vous sur-stimuler, créer l'effet inverse.

Quels Huile Essentielle devriez-vous utiliser pour l'anxiété?

Il est souvent une question de préférence, puisque les huiles essentielles suscitent des réactions émotionnelles uniques à chaque personne. Si une huile essentielle élève vos esprits, il ya des chances, il est utile dans le traitement de l'anxiété. Cinq des huiles essentielles les plus couramment utilisés pour l'anxiété comprennent:

1. sauge sclarée

Une étude 2010 menée par le Département des sciences infirmières de base, la Corée documenté que l'huile essentielle de sauge sclarée a des effets antidépresseurs comme utiles après des situations très stressantes. Le même ministère a également constaté que la sauge sclarée peut même être plus puissant que la lavande pour le traitement de l'anxiété chez les femmes.

2. Bergamote

Bergamote fait partie de la famille des agrumes et est fraîche et tonique. Une étude menée en utilisant l'huile essentielle de bergamote a conclu que même dix minutes de l'inhalation hebdomadaire de l'huile de bergamote a entraîné une réduction significative de la pression artérielle et le rythme cardiaque, tout en équilibrant les nerfs et réduire l'anxiété. Les enseignants des écoles élémentaires auteurs de l'étude sélectionnés connus à travailler sous stress important que leurs sujets.

3. Angelica

Le nom de cette plante vient du mot ange. Folklore affirme qu'un ange a révélé les propriétés curatives de la plante à un moine pendant une période de terrible fléau.

Une étude portant sur trois différents tests de laboratoire avec des souris comparant les effets de l'huile essentielle d'angélique par rapport à l'anxiolytique diazepam conclu que tant l'huile angélique et le diazépam créent un effet anti-anxiété. La livraison importante de cette étude est que l'huile d'angélique est aussi efficace dans le traitement de l'anxiété que son homologue de la drogue, mais plus naturel et sans effet secondaire.

4. orange douce

Alors que toutes les huiles essentielles d'agrumes sont édifiante et grande pour combattre l'anxiété et la dépression, Yale scientifique a cité une étude de l'École de médecine de l'Université de Mie qui a révélé que les patients souffrant de dépression avaient besoin de plus petites doses de médicaments antidépresseurs après des traitements d'aromathérapie d'agrumes comme l'huile essentielle d'orange douce.

5. Lavande

Peut-être le plus polyvalent et populaire de toutes les huiles essentielles, la lavande est idéal pour la relaxation, la santé du cœur et le bien-être en général. Il existe de nombreuses études prouvant l'efficacité de la lavande sur le stress, la dépression et l'anxiété.

Une étude a montré que essentielle de lavande aromathérapie d'huile réduit le cortisol sérique, qui joue un rôle principal dans un système cardiovasculaire sain et comment le corps réagit au stress. Les chercheurs ont conclu que, "Ces résultats suggèrent que la lavande aromathérapie a des effets de relaxation et peut avoir des effets aigus bénéfique sur la circulation coronarienne."

Huile essentielle de lavande est un substitut efficace pour les médicaments contre l'anxiété. Les chercheurs ont étudié l'utilisation de la lavande pour trouble d'anxiété généralisée. Une préparation de capsules d'huile de lavande orale pris plus de six semaines a été montré pour soulager efficacement anxiété généralisée comparable à lorazépam, un puissant médicament anti-anxiété.

Conseils d'huile essentielle pour l'anxiété par les experts

Avec toutes les options disponibles pour traiter l'anxiété avec des huiles essentielles, il est temps de mettre les études à la pratique. Nous avons demandé à 12 experts sur leurs façons plus efficaces d'utiliser les huiles essentielles dans le traitement de l'anxiété. Voici leurs conseils:

1. Mitra Shirmohammadi
Enregistré nutritionniste holistique et fondateur de Nutriholist.com

Les huiles essentielles peuvent avoir un effet très puissant sur notre humeur, les émotions et le comportement. Pour l'anxiété, des huiles essentielles comme la bergamote, basilic, sauge sclarée, encens, lavande, marjolaine, palmarosa et Ylang Ylang a été démontré très utile.

2. Audrey "Christie" McLaughlin, RN
Infirmière autorisée et adjointe médicale clinique certifiée, wholebeingRN.com

Christie travaille avec chaque tranche d'âge, des enfants aux personnes âgées pour réduire l'anxiété, y compris la peur de voler. Bien que chaque approche est différente, Christie suggère, "Selon le client, plusieurs modalités différentes peuvent être utilisées à partir d'actualité aux points aromatiques ou même réflexologie,"Lors de l'utilisation des huiles essentielles.

3. Val d'Argent
Bien-être holistique éducateur et entraîneur, holistic-mindbody-healing.com

Val aime utiliser des huiles essentielles pour traiter l'anxiété légère à modérée:

Mon EO préféré quand stressé ou anxieux est la lavande. Rose est aussi belle. Juste le fait de ralentir et de prendre une profonde respiration lente de l'huile de mes paumes chaudes calottes me calme. Je aime prendre une pause de souffle EO lorsque stressé, fatigué ou anxieux au travail.

4. Nancy Illman
Guérisseur par énergie à base de plantes, about.me/nancyillman

Nancy est un diplômé de Harvard et ancien avocat qui travaille maintenant avec les clients pour améliorer la santé et le bonheur dans leur vie. Elle dirige une classe de gestion de l'humeur à Takoma Park, MD le mercredi soir où elle aide les gens apprennent à trouver les bonnes huiles essentielles pour leurs besoins.

Elle est particulièrement friands de vétiver, une herbe trouvée en Haïti qui est souvent utilisé dans les parfums masculins. Vétiver a été particulièrement utile pour elle et ses clients dans la lutte contre les pensées négatives.

5. Y. Marie Lemelle, MBA
Publiciste, producteur et directeur about.me/marie_lemelle/

Marie est une femme d'affaires très réussie la gestion des clients et un style de vie occupé gracieusement. Son anti-anxiété huile essentielle de menthe poivrée choix est.

Je ne quitte jamais la maison sans huile essentielle de menthe poivrée. Je suis accro à son remède rapide à une variété de questions. Je me frotte l'huile que dans la paume de mes mains, tasse mes mains sur ma bouche et le nez et de respirer jusqu'à ce que le sentiment d'anxiété, a disparu. Si je suis au volant, je tiens la bouteille ouverte jusqu'à mon nez et respirer profondément. Il contribue à l'anxiété, attaques de panique, des évanouissements, nausées, allergies aux squames d'animaux, la cinétose, la peur ou l'inquiétude de vol.

6. Sharon Dickey
Certifié Santé & Coach bien-être, myreasony.net

Sharon utilise des huiles essentielles pour l'anxiété quotidienne de deux façons: "Je frotte directement sur ma peau et je diffuse en mélangeant avec de l'eau dans un flacon pulvérisateur pour brumisation."

7. Lewis Harrison
Guérisseur et Spa propriétaire, TheCatskillsbedandBreakfast.com

Lewis a travaillé avec des huiles essentielles pour les plus de 30 ans et utilise une combinaison d'huile essentielle de signature au long de son spa et pratique privée: "Un mélange de jasmin et de l'huile de lavande fonctionne à merveille pour des crises d'angoisse. Nous l'utilisons dans le bain à remous, dans la réflexologie plantaire et atomiseurs."

9. Compte tenu de Madeline, CNC
Nutritionniste holistique certifié madelinenutrition.com

Madeline est un nutritionniste holistique certifié et huiles essentielles utilisateur, éducateur et distributeur. "Mon intérêt pour les huiles essentielles est venu d'abord de mon désir de combattre l'anxiété générale."

Son huile essentielle apaisante préférée est de cèdre:

Cèdre est boisé, chaleureux et l'arôme balsamique est puissant lorsqu'il est appliqué aux pieds avant de se coucher - il comprend des composés naturels, appelés sesquiterpènes qui créent une atmosphère très réconfortant quand diffuse.

10. Valerie Bennis
Certifié aromathérapeute, Essence de Vali, http://essenceofvali.com

Valerie crée des mélanges d'huiles essentielles personnalisées pour ses clients. Elle conserve un livre de recettes sans cesse croissant de formules personnalisées avec les noms et les profils des clients, elle les a créés pour.

Trois de mes huiles préférées pour l'anxiété sont: bois de cèdre, bois de rose et d'épinette. Ils sont mise à la terre des huiles quand on se sent fragile, décentré et monté avec anxiété. Masser les pieds après le mélange de ces huiles dans un support est très bénéfique. Baignade avec des huiles essentielles et de l'aide d'un brouillard d'aromathérapie seront également prendre le bord de l'anxiété.

Valerie suggère également une baisse d'une huile essentielle préférée sur le coin d'une taie d'oreiller pour dormir une bonne nuit.

11. Denise Baron
Bien-être éducateur et Reikki Maître, Ayurvedaformodernliving.com

Denise est un expert de mode de vie, coach bien-être et l'auteur du livre à venir, Nourrir, guéris et Découverte. Elle a pris un intérêt dans les huiles essentielles afin d'aider sa sœur à travers l'anxiété et la dépression.

Denise utilise une gamme d'huiles pour ses clients et amis, mais signale que, "Ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour un autre. Veuillez également prendre en compte que soit la saison."

12. Tony DeYoung
Digital Marketing et croissance Hacking Consultant, App Coeur Bonjour

Tony combine l'art éprouvé par le temps d'huiles essentielles avec les dernières innovations high-tech comme l'application Bonjour coeur pour l'iPhone et Apple Watch. "Au coeur Bonjour, nous recherchons de nombreuses options non pharmaceutiques pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle à essayer réellement. Nous regardons la nourriture, l'exercice et même les huiles essentielles," il déclare.

Tony suggère d'utiliser anxiété réduisant les propriétés des huiles essentielles pour améliorer la fonction cardiaque:

Appliquer [huiles essentielles] en utilisant une pommade à base d'huile de noix de coco et d'appliquer à réflexe des points pour le coeur comme la plante du pied gauche, et en dessous de la bague au doigt de votre main gauche.

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